怎样改变自己敏感情绪多变爱生气的毛病
培养性格,完善人格,也算是心理学中比较难的范畴了,特别需要时间和方法的,只是随着个人生活的经历和阅历,也会逐渐改变的,如果着急,最好找个好些的心理咨询师辅助调整了
如何调节情绪波动大的我
不要太在意得失,是你的就是你的,不是你的也许是强求不来的!让自己的心态平衡!相信自己身边的家人和朋友,有什么事情和他们一起分担,不管是好的还是坏的!要知道不管是什么样的事情,都会过去的。我们还要去面对以后的生活,不能总是停留在这一刻。把你的目光放长一点,时间往后多推一点!努力找点自己喜欢的事情做,让自己没那么多闲工夫去挑别人的毛病,写点东西也是比较好的发泄方式. 不管多大年龄,人不是到什么时候都有开心事情的.写下心情八,让不开心都藏起来,笑看人生. 可以多给自己一些暗示,慢慢就好了。 早上起来的时候,听一些比较激起心情的歌曲,转移注意力。:在每天新的开始,带着一个新的微笑!一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。 二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。 三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。 四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可"哭喊"出来。 五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。 六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择"对路"的音乐。 七、赏花草。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。 八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被"快活化"。 九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。 十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。
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