如今在我们身边有许多二三十多岁就长白头发的年轻人，年纪不大而头上的白头发却越来越多，这是怎么回事呢？对于四十多岁长白头发的中年人来说，一旦有了白发就开始怀疑自己真的是老了吗？上海育盟养生网给大家解释为什么人未老却白发先至的原因。
长白头发原因一.维生素的缺乏
头发的颜色和我们体内的黑色素多少有关，而维生素是合成黑色素的重要条件，如果我们身体内缺乏一定量的维生素，那么就会出现长白头发的现象。
如果朋友还比较的年轻，出现了大量的白发，这个时候就要去医院做一下检查，查一下自己是不是缺少一些维生素，如果体内缺少微量元素，可以吃一些维生素片进行补充。
长白头发原因二.赖氨酸的缺乏
如果我们长了很多的白头发，这个时候我们就会吃一些黑色的食物，例如一些黑芝麻，黑豆，但是这只是其中的一方面，出现大量的白头发，和赖氨酸的缺乏有关，这种物质摄入的少了，就会影响体内黑色素的合成，导致我们的黑头发变白。
因此，如果想要缓解这样的情况，仅仅靠这些黑芝麻黑豆的食物也不能够很好的改善，可以添加一些肉类，鱼虾坚果类的食物，这样的食物含有的赖氨酸比较的丰富，可以在日常生活中多食用一些。
那么如何白发转黑呢？除了在饮食中补充充足的营养外，我们还需要在日常生活中多注意以下几点？
如何白发转黑1.早睡觉
我们知道头发的颜色和我们很多方面都是有关的，但是不管是哪一方面，我们发现长白头发的人基本上都会熬夜。
人在熬夜的状态下，体内的细胞组织得不到很好的休息，这样就会影响我们的内分泌，导致内分泌失调，那么黑色素也会不断的减少，如果想要远离白头发的困扰，在平时的生活中，一定要少熬夜多睡觉，每天保证8个小时的睡眠时间，让自己的身体得到很好的休息。
如何白发转黑2.可以多按摩头皮
建议有白头发困扰的人，在早晚的时候用梳子梳一下头发，适当的按摩一下头皮，在晚上睡觉之前，更要把头发散开把头发梳顺。
这样可以刺激到我们头皮上的穴位，促进血液循环，只要黑色素分泌的及时，就能够预防长出白头发。
如何白发转黑3.饮食调理
饮食调理是非常有效的方法，白头发多的人可以在平时多吃一些黑色的食物，因为这类食物中含有的营养成分可以起到保护头发的作用。
总结：如果年龄不大就出现了白头发，平时饮食可以多补充一点营养，这个时候经过我们日常的调理就可以起到相应的缓解，大家不要过于的担心焦虑，保持好心情才能更加的健康。
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