抗衰防老

抗衰防老

中国俗语流传抗衰老食物可“返老还童”的说法,上海育盟提供抗衰老最好的方法、养生抗衰老菜谱和保养抗衰食物,分享男士、女人抗衰老秘诀,助爱美人士将衰老倒转,有填精补肾、益气活血为抗衰老和防治老年病秘诀。

传说中的“长生不老药”真的存在哦,这些“长生不老药”就在我们身边,根本不需要去跋山涉水地寻觅,每天吃这十种“长生不老药”,就能让您青春永驻抗衰老。如何长生不老一、多吃豆类豆类是蛋白质与维生素B群的主要来源,所有的豆类都是超级高蛋白食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。建议:每星期至少吃4次豆类食品,每次0.5杯,约半个棒球的大小。豆类中含丰富的维生素B群,不饱和脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质,光凭这几个理由,豆类就应该成为餐桌上常有的主角,占有一席之位。经常食用豆类食品,有助降低人体内胆固醇、对心脏病、高血压、高血糖等有一定辅助缓解作用,代替动物蛋白时,还能减少脂肪、减轻便秘、缓和憩室方面等疾病(如大肠憩室症)、减少罹患癌症的风险,特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。很多人担心多吃豆类,会引起胀气。豆类确实会让胃肠增加蠕动而产生胀气,以下建议可以减轻食用豆类引起的不适:1、罐装豆类和豆泥比较不会引起胀气。2、如果经常少量地吃豆子,身体会适应这种食物,消化的问题也会减少。3、在烹调之前,先浸泡豆子:先冲洗和拣选豆子,水煮开後滚2~3分钟。熄火,让豆子泡水几个小时,再重新加水煮开。这种煮滚和浸泡的过程,会让豆类释放出大部份难消化的碳水化合物。尽管这个方法会流失一些维生素,但如果能因此享用豆类,就有益处。如何长生不老二、蓝莓类食物:红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓,以及其他新鲜、冷冻或乾燥的莓子。建议:每天食用1~2杯。蓝莓的外型虽然小,营养威力却非常大,也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险,并且有助於维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素,在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面,扮演了重要的角色,同时也证实有助於减少乳癌的发生率。蓝莓可以舒缓腹泻和便秘,还可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康。如何长生不老三、青花椰菜:强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源食物:甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。建议:每天摄取0.5~1杯。青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物,是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大,罹患结肠癌的机率就愈低。此外,青花椰菜也可以提高免疫系统的能力,降低白内障的发生率,强化心血管的健康,强化骨骼,防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一,但是卡路里却非常低;它也是素食铁质的绝佳来源。值得注意的是,青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质,不宜过量摄取;但一天吃两杯是绝对安全的。如何长生不老四、燕麦类:降低胆固醇与血糖的功臣食物:糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、亚麻籽粉、大麦、小麦、荞麦、黑麦。建议:每天5~7份上述全谷类食物。燕麦的卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦也含有植物性营养素,有助於减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦所含的特殊纤维漈祥E糖,似乎是降低胆固醇的功臣。燕麦对血糖浓度也有正面的影响,可以降低胆固醇的可溶性纤维漈祥E糖,对第二型糖尿病人也有好处。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人,比他们吃白饭或白面包的时候,血糖浓度还要低,因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度,延後葡萄糖的吸收。如何长生不老五、柳橙食物:柠檬、葡萄柚、其他柑橘类水果。建议:每天吃1份柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素,如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精,在降低慢性疾病的发生率上,扮演了重要的角色。许多研究发现,柳橙可以维持心脏健康,并且预防癌症、中风、糖尿病,以及许多慢性疾病。柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉所含的维生素C浓度,是果汁的10倍,因此,吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。不过,维生素C溶於水,无法留在体内,所以最好每天从饮食来源中补充,使细胞和血液中的维生素C维持在适当浓度。柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶,在降低胆固醇、稳定血糖方面,效果显着。食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式,也可以顺便挖一点果皮,摄取柠檬油精。柑橘类水果的果皮含有许多营养,但如果要吃果皮,记得先仔细清洗,或者最好买有机的柑橘类水果。如何长生不老六、南瓜:富含类胡萝卜素(α β)食物:红萝卜、地瓜、橙椒。建议:每2~3天吃一次,每次1.5杯。南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、泛酸、镁、维生素C和E,纤维的含量也相当高。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素)。富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。经过证明,它们可以降低罹患许多种癌症的风险,包括:肺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫颈癌、乳癌、皮肤癌、心脏病、白内障、眼睛黄斑部退化、保护皮肤和眼睛免於紫外线伤害。食物中的β萝卜素有助於预防肺癌,但令人惊讶的是,β萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。如何长生不老七、菠菜食物:甘蓝菜、芥菜、青江菜、罗曼莴苣(俗称“大陆妹”)、芜菁叶、橙椒。建议:每2~3天吃一次,每次一杯。大力水手卜派总是在吃完罐头菠菜後变得强壮威武。的确,菠菜几乎比其他任何食物更有益健康,堪称营养模范生,它的营养成分可以列成一长串:类胡萝卜素、维生素C及E等抗氧化剂、维生素K及B群、辅脢Q10、矿物质(钙质、铁质等)、叶绿素、多酚类、omega-3不饱和脂肪酸等。许多研究证实,菠菜可以降低罹患以下疾病的风险:心血管疾病,包括中风和冠状动脉疾病、结肠癌、肺癌、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、摄护腺癌和乳癌等多种癌症、因老化而引起的眼睛黄斑部退化、白内障。如何长生不老八、茶:富含儿茶素,降低罹患各种癌症的风险建议: 每天至少一杯。品茗是古老的消遣,东方人老早即知茶的好处广及身心灵,但直到最近,西方人才惊觉,原来茶是一种有益健康的饮料。研究发现,茶叶中的儿茶素可以抑制肿瘤的形成和生长,降低罹患几乎所有癌症的风险。茶也有助於预防以下疾病:、骨质疏松症降低血压,减少中风的风险、促进心脏健康、可能可以预防阳光对皮肤造成的损伤,例如皱纹和皮肤癌、抗病毒、抗发炎、抗蛀牙、抗过敏、预防白内障。如何长生不老九、番茄食物:红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐。建议:每天摄取一杯番茄汁或夥伴食物,以及每星期许多个新鲜番茄。茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一,富含茄红素,是赋予番茄红颜色的色素,也是番茄能够促进健康的主要功臣。番茄对预防摄护腺癌的效果特别突出;而愈来愈多的研究显示,番茄对降低乳癌、消化道的癌症、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌的风险也有某种程度的帮助。番茄中的茄红素、维生素C和潃J萝卜素都是极佳的抗氧化剂,加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同作用,可以维护心血管的健康。茄红素和其他营养素结合在一起,能够增加皮肤的防晒能力。换句话说,它就像体内的防晒乳液。此外,茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。如何长生不老十、核桃类不饱和脂肪酸降低胆固醇食物:杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、葵瓜子、腰果、胡桃、夏威夷果、榛果。建议:一星期吃5次,每次约25~30克。核桃等坚果富含有益健康的omega-3不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少心脏疾病的风险。研究也发现,常吃坚果的人,罹患糖尿病、癌症,以及其他许多慢性疾病的风险比较低。坚果中的大量维生素E,也有益脑部健康。需要注意的是,坚果的热量相当高,不宜过量摄取;请记得替代这个关键概念:用坚果来代替其他饱和脂肪酸,例如起司、奶油。

分类:抗衰防老 标签:营养饮食,抗衰抗老 日期:2014.09.24

许多女明星们呈现逆龄生长的容貌,生活中实际也有很多逆生长女神的真实案例,例如:54岁“超级奶奶”周汉华,44岁“不老仙妻”水谷雅子,台湾辣妈张婷媗已41岁,女人的美丽容颜当然是靠保养,今天一起来看看逆生长女神们是如何保养的。 日本“不老仙妻”水谷雅子,年纪44岁了却有着18岁少女的容貌,而关他的各种造型照片更是令网友大呼清纯美艳,不知道她年龄的还觉得这是一个青春靓丽的花样少女。但事实上,她已经生有2个小孩,而且大女儿已经20岁。逆生长女神的美容法则:维生素E内服与外涂相结合维生素E是肌肤最好的护肤品,它能增强皮肤的保湿能力,使皮肤变得光滑而富有弹性。每天服用维生素E胶囊,与你的外用护肤品相结合,可以达到事半功倍的护肤效果,能让肌肤由内而外焕发动人光泽。日本有“不老仙妻”,我们有“不老仙妈”。这张看似是一对亲密情侣的合照,其实是南京一对母子的合照。逆生长女神的美容法则:注重夜间修护对于肌肤来说,晚间护理是很重要的。肌肤细胞会做在熟睡时更加活跃,修复能力也更强,只需要加以一点点护理“外力”,就能达到更好的护肤效果。如果睡眠质量不好,就更需要夜间护理了,因为失眠会让肌肤内的自由基更加猖狂,自身循环和自我修护能力也被破坏,若无“外力”相助,那肌肤衰老就会更快。 看到照片中的这位女生,你会觉得她几岁呢?肯定会觉得是20岁的大学生吧!NO!人家已经42岁了,还有一个18岁的儿子,她就是韩国童颜妈妈鲁恩英。逆生长女神的美容法则:选择含有蔬果成分的护肤品很多果蔬具有护肤的功效,但直接把果蔬贴脸上是很难被肌肤吸收的。如果你想达到美肤的效果,最好直接选择含有果蔬萃取物成分的护肤品,比如海藻提取物、小黄瓜萃取液,或者经过蒸馏萃取的玫瑰花水、金盏花水等。 台湾41岁的辣妈张婷媗,被称为“健身房美魔女”,早前爆红网络。单看她的照片,白嫩而紧致的皮肤,完美魅力的身材,再加上富有青春气息的打扮,谁也看不出她是育有两个孩子的41岁女人。更有网友惊呼,她简直像18岁的少女,身材火辣的她代言内衣广告也不为过。 日本从2010年开始举办“美魔女大赛”选美活动,甄选35岁以上,从外表完全无法辨识年龄的超童颜熟女。从2000多名熟龄美女中脱颖而出的山田佳子今年已经46岁,从外表上完全看不出来已经46岁,在她的身上,我们真的体会到年龄不是阻碍美丽的理由。逆生长女神的美容法则:掌握多元化抗衰老原则抗衰老最好是从20岁就开始,在皱纹出来之前旧把它给挡回去。而做好防晒是抗衰老的第一步,另外,保湿工作也要做好。在平日里也可以适当补充抗氧化口扶贫,内外保养才能让肌肤实现大逆转。

分类:抗衰防老 标签:天然护肤,抗衰抗老 日期:2014.05.21

老年健忘症通常表现问经常找不到自己的钱包,或者突然想不起邻居的名字了,年纪一大,难免健忘。《美国退休人员协会杂志》最新报道的一篇文章刊出了多位专家总结出的“克服老年健忘症怎么办的七大妙招”。1.画面联想记人名。加州大学洛杉矶分校长寿研究中心主任盖里·斯莫尔博士建议,在大脑的记忆能力中更擅长的是图像记忆,要想记住对方的名字,可尝试先记住对方面貌,将人的外貌与名字关联,设想某一画面,联想记忆。2.编个故事记事牢。巴尔的摩大脑健康与运动神经学研究所医学主管马吉德·佛图希博士说,老年健忘症患者可随时携带小本子,必要时候将重要的事情用笔记下来,然后编个故事,情节越离奇怪异越好记。这种记忆方法对去超市购物非常有趣且容易记住。比如把要买的东西编成故事:“当一辆汽车穿墙而过时,一只鸡正在吃干玉米片。汽车飞出悬崖,一头扎进牛奶湖中……”3.常回忆各种密码。如今生活中,上网登录、银行卡、信用卡等都设有密码。专家建议,设定密码时,很多人爱用家里电话或生日。虽然好记,但是安 全系数非常小。字母加数字的密码安全系数更大,但是记忆难度也更大。设置密码时,老人可选择一些容易帮助记忆的要素。比如,第一条爱犬的名字加上你养这条 爱犬时的年龄,就是黑客难以破解的字母数字混搭密码,安全系数高,经常回忆该密码可进一步强化记忆。4.记住钥匙放何处。如果你经常发现自己到处找钥匙,那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩,专门放钥匙。到家开门之后,立马将钥匙放在规定的地方,出门时直接在此处取钥匙。养成生活规律,大脑会强化记忆,将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来。5.通过明星记电影名。老人经常感到“话到嘴边想不起来”。斯莫尔博士说,大脑整理记忆时,会遵循相关性原则,即内容相关的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域。比如,记忆电影片名时不妨与片中某位电影明星相关联。6.参照物帮助记车位。斯莫尔博士表示,人们有时候会在停车场转悠很久,也找不到自己的车所停位置。其实这可以通过“认真观察—心理快照—联 想”的方法加以记忆。第一步:停车后认真观察自己汽车周边环境,寻找参照物。第二步:快速设想一个画面,记住停车区域。比如,如果停车位是3D区,那么不 妨想象三条狗绕着汽车追逐的场景。更简单的方法是,大声重复几次停车区域。利用说、听等多感官刺激,帮助锁定记忆内容。7.手机网络提醒事项。亲朋好友生日等特殊日子往往也难以记住。专家表示,如今可以充分利用电脑、手机及社交网上的“提醒事项”功能,提前提醒一些特别的日子,以便做好充分准备。

分类:抗衰防老 标签:老人养生,抗衰抗老 日期:2014.05.20

人们常说“千金难买老来瘦”,可是老人突然消瘦是什么原因呢?如果老人突然有明显的消瘦,并且有嗳气、反酸、烧心等不适,那可得留意了,这常常是老年人多种疾病的早期信号。恶性肿瘤大多数恶性肿瘤都会先有消瘦的特征。因此,原来不瘦而近期内明显消瘦者应提高警惕。如以隐约上腹痛为主要表现的胰腺癌,常被误认为是胃病。这种病的突出症状就是体重明显减轻,甚至能在一个月内体重减轻10公斤以上。甲状腺机能亢进老年人甲状腺机能亢进不如年轻人的甲亢容易识别,这种病大约有1/3的病人无甲状腺肿大,1/2以上的病人无明显症状,其主要表现就是越来越瘦。慢性传染病老年结核病、慢性肝病等许多慢性传染病也是造成老年人消瘦的常见原因。由于机体分解代谢加强,消化吸收功能减弱及继发感染,致使体内营养物质消耗过多,造成体重明显减轻。肾上腺皮质功能减退有些患此病的老人早期只有瘦的表现,以后才逐渐出现皮肤粘膜色素沉着等典型症状和体征。胃肠道系统疾病如慢性胃炎、消化道溃疡、慢性非特异性结肠炎等胃肠道疾病,均可造成老人不能正常进食,消化和吸收功能比较差,导致老年人营养不良而消瘦。药源性消瘦这种消瘦往往是由于服用一些增强人体代谢的药物所引起的,如二硝基酚、甲状腺素等。由此可见,老年人如果发现自己的体重在一段时间内持续性的减轻现象,应该提高警惕并及时找医生咨询。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

很多人生活中都有“抖腿”的习惯,这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养,被人们避讳和反感。但凡事都有两面,对于老人来说,抖腿反而能促进血液循环,对老人养生大有裨益,建议更多的老人养生适当练习这个抖腿动作。老年人体力受限,很少有机会到户外放松。长时间呆在房间里,轻则使肌肉松弛且弹性降低,下肢酸胀,身体倦怠乏力,重则会影响血液循环。老年人本身血管硬化,肢体末梢血液循环不良,适当抖腿,能够很好地促进下肢血液流动,让其回流加快,防止肢体血栓和静脉曲张的形成;还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松,维持并增强肌肉关节的活力。长期练习,可以增强老人的平衡能力,降低老人跌倒的风险。当困乏欲睡时,下肢抖动还能抵消一部分疲劳。对老人来说,久坐还可能引发下肢深静脉血栓,当猛一站起时,血栓可能脱落,随静脉回流到心脏,再到达肺部,引起致命的“肺栓塞”。因此,经常抖抖腿,对预防栓塞也有很好的效果。抖腿的动作很简单,端坐于一把木椅上,双腿与椅子垂直,背部离开椅背,坐直,然后让双腿左上右下或左下右上的来回抖动,每次3—5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面,然后将双腿前伸绷直,拉伸膝关节和韧带,臀部组织受到牵拉,恢复到久坐前的肌张力。随后站起来行走一阵,会感到放松和舒服。坐久了会导致腿麻,抖腿可以让下肢肌肉略微动一动,在一定程度上还能避免腿麻的现象。需要注意的是,如果老年朋友坐在床上或沙发上,一定要移身到准备好的木椅上,因为床或沙发太软,会影响活动的幅度;抖腿时不要像平时一样跷着二郎腿,否则不起作用;久坐后抖腿会立刻见效,平时闲暇时也可以做此动作,长期坚持对下肢平衡大有裨益。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

老年人一上年纪,就容易产生老年人尿频。如果不是因疾病引起的尿频,仍可通过日常的技巧训练有效缓解尿频症状。最新一期的美国《健康》杂志就推荐了几种方法。1.少喝咖啡和酒纽约妇科泌尿学专家哈维·温克勒博士表示,含咖啡因或酒精类饮料具有利尿的作用,老年人尿频患者应尽量少喝。尿频的人一天总饮水量应控制在2公斤(8—10杯)以内为宜。2.做记录连着三天,老年人尿频患者应每天做好每次排尿及饮水情况的记录。3.定时排尿记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后,在清醒时,按照两次排尿间隔时间制定排尿规律,时间一到就去排尿可减轻尿频时的憋尿症状。另外,早上醒来一定要排尿。但在夜间,只有感觉尿急时再起床。4.逐步延长排尿间隔时间习惯了定时排尿,再将排尿间隔时间延长15分钟。比如,从每1小时15分钟排尿一次,延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周,之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”最终目标是每3小时左右排尿1次,但具体到个人则要视情况而定。5.收缩训练美国妇产科协会的谢莉尔·伊格莱西亚博士表示,收缩生殖器周围肌肉,可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次,然后做10组收缩,每次保持5—10秒,每天训练2—3次。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

又到了老人冬天保暖内衣热销的季节。相对于传统的棉质内衣,非棉质的保暖内衣更轻便,保暖性能也更好,所以很多老人都更爱穿非棉质的保暖内衣。但在此提醒,挑选时,应在款式、材质上多做考虑。 市场上的保暖内衣名目繁多,但大多数都以人造纤维为主要面料。原理是通过阻挡皮肤与外界进行热量交换达到保暖作用。这类保暖内衣透气性差,不利于汗液蒸 发,不仅会引发皮肤瘙痒,还会使人闷得慌。此外,化学纤维类成分的保暖内衣容易产生静电,在皮肤周围产生大量阳离子,使皮肤变得干燥,以下老人这里提醒大家,老人冬天保暖应慎选保暖内衣。爱出汗者及内热体质者:由于保暖内衣透气性差,老人出汗后,汗液中的尿素、盐类等会附着在体表,如果不及时清洗可能会引起皮肤过敏、皮肤瘙痒,甚至引发皮炎、湿疹等疾病。干性皮肤者:化学纤维易产生静电,而且会加重老人内热,使皮肤的水分减少、皮屑增多,干燥皮肤遇热还会产生轻度炎症反应,引起瘙痒。过敏性鼻炎、哮喘患者:保暖内衣通常利用甲醛染色并使其熨帖,如果衣服上的甲醛含量超标,部分游离甲醛可通过皮肤或呼吸道侵入人体,诱发呼吸道疾病。老人冬天保暖内衣最理想的选择就是纯棉内衣。虽然保暖性较保暖内衣稍有逊色,但透气好,吸汗性强,而且没有过多的染色物,对老人的皮肤比较好。选择保暖内衣,面料要柔软舒适、重量轻、弹性好、全棉面料 最佳。弹性要好,但不宜太紧,尤其是女性,过紧的内衣会影响身体血液循环。新买回来的内衣必须充分洗涤,减少甲醛带来的损害。洗后自然晾干,不要搭在暖气片上,以免影响保暖内衣的热压效果。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

俗话说的好:“有钱难买老来瘦”,随着老年年龄的增加,身体抵抗力降低,再加上体重的飙升,就很容易引发各种疾病,影响老年人的生活质量。所以说老年人肥胖并不是件好事,反而步入老年要抑制体重的增加。下面我们就来介绍下爱找上肥胖老年人的七种疾病:1、糖尿病肥胖症与糖尿病关系密切。我国14省、市3l万多人的调查表明,糖尿病在正常人群的发病率为0.26%,而超重者的发病率为2.82%,是前者的10倍多。肥胖症者进食量超过机体需要,过多进食刺激胰岛分泌过量胰岛素,出现了高胰岛素血症,由于肥胖症者的细胞对胰岛素不敏感,将进一步促进胰岛素分泌,使胰岛负荷加重,胰岛细胞增生肥大,长期可导致胰岛功能衰竭而发生糖尿病。2、高血压肥胖是导致高血压发生发展的危险因素。一项对中、老年的调查显示,体质指数小于20者高血压患病率为7.55%,体质指数24—26之间者高血压患病率为20.26%,当体质指数大于28时,患病率达36.89%。肥胖症者脂肪组织大量增加,必须增加血容量和心输出量才能满足机体需要,长期心脏负荷过重使左心室肥厚,血压升高。其次,肥胖者多有高胰岛素血症,胰岛素可促进肾远端小管对钠的再吸收,使钠潴留并引起高血压。另外,肥胖症者的肾上腺皮质功能活跃,皮质醇转换率增加,皮质酮和脱氧皮质酮羟化增强,可使血压升高。因此,肥胖是导致高血压的重要危险因素。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

老年人为什么容易牙齿松动、掉落多个松动牙:牙齿松动多因牙周病破坏牙周骨质所致。老年人口腔内常有多个不同程度的松动牙,随着牙周炎症范围扩大,如不及时治疗是导致更多牙齿变松动的重要原因。牙齿松动程度严重:老年人因患有高血压、心脏病等造成不能拔牙,或由于心理因素畏惧拔牙,致口内常存在一些重度松动的患牙。重度松动的患牙妨碍了口腔的卫生,造成牙周炎症扩散,导致松动牙数增加、松动程度加重。保牙根、不拔牙“豆腐牙齿”要早治据牙科医生介绍,“能保牙根,就不拔牙”,先进的韩国牙科理念强调绝不轻易拔牙!如果出现“豆腐牙”的状况应该及时到正规专科医院治疗。牙齿松动多因牙周病破坏牙周骨质所致。随着牙周炎症范围扩大,如不及时治疗是导致更多牙齿变松动的重要原因。

分类:抗衰防老 标签:老人养生,抗衰抗老 日期:2014.05.20

老年人如何预防颈椎病1、注意颈部保暖 秋冬季如何预防颈椎病?可以使用厚的长围巾保暖脖子,可避免寒风侵入颈部而受寒,消除颈椎病的季节性自然诱发因素,减少颈椎病的发病几率之一。 颈部保暖首先可起到避免颈部疲劳,更可避免头颈部因受寒而导致的血管收缩,减缓脑部的血液循环,对高血压病、心血管病、失眠等可起到一定的缓解作用。 老年人如何预防颈椎病2、纠正不良姿势 生活中的不良姿势可能引起颈椎问题,纠正这些不良姿势可防止慢性损伤。颈肩部位的软组织遭受的慢性劳损,是发生颈椎病的病理重点。 生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。 所以,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。 老年人如何预防颈椎病3、合理用枕 枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求。 人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。 另外,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

新时代的退休老年人大部分都喜欢聚集在活动中心或小区门口转悠,一些不法商家就抓住了老年人的这些习性和特点,往往打着健康讲座、专家问诊等幌子搞商品推荐,再通过一些小礼品做诱饵,推销各种所谓的保健品或保健器具。 天价床垫如何治疗颈椎病、天价腰带如何治疗颈椎病、天价枕头如何治疗颈椎病……不少老人频频上当的报道也常见报端。 家住水碾河的胡大爷最近就上了这个当,他在一次讲座上花了5千多元买了一个成本不过几十块钱的高科技保健枕,“专家”在台上讲解这款保健枕可以“不吃药,不打针,不牵引,不手术就能有效治疗颈椎病。”还能对老年人的颈椎起到更好的保健和修护作用,缓解颈椎酸、痛、麻木,提高睡眠质量等。 胡大爷回家就开始用起了这个高科技枕头,可是用它枕了快一个月了,这颈椎病的老毛病还是没有半点好转,最近渐入初冬,寒气一来,这颈椎病的老毛病就犯得更厉害了,连着几天都恶心眩晕,“这枕头咋半点作用都没有啊?”胡大爷很是迷惑。 据了解,目前国内对保健枕的监控还不健全,骨科医院相关专家表示,保健枕既不属于保健食品,也不属于医疗器械,没有专门对其进行管理的部门,对其具有医疗效果的功能目前没有科学的评价。 专家还解释,保健枕作为保健品,有不同材质、不同的硬度和曲度的产品,选择合适的保健枕可以促进血液循环,对睡眠有一定的帮助,一些颈椎后突的患者在长期使用后症状会有所缓解。但必须强调的是,一个枕头是不可能预防和治疗所有类型颈椎病的。目前大多商家都对保健枕的功能夸大其词。 而且保健枕的类别鱼目混珠,选择不合适的保健枕甚至会产生不良的反应,患者对保健枕治疗颈椎病的功效千万不能轻信,况且很多保健枕的价格不菲。保健枕只可以作为预防和治疗颈椎病的辅助用品,对于患有颈椎病的患者最好去医院进行相关的检查,在医生指导下,根据自身的实际情况选择合适的保健枕。患者千万不能怀有侥幸心理,盲目选择各种类型的保健枕,寄希望其能够治疗颈椎病,最后只会延误病情。 针对胡大爷的情况,也警示了各位老人及其儿女。老人年纪大了,身体各方面的机能肯定会有所影响。颈椎病的类型有很多种,不同的颈椎病类型,需要采用不同的治疗方法进行治疗,不当的治疗方法只会延误病情。所以在出现一些症状或病情时切莫病急乱投医,一定要选择正规的专科或全科医院进行检查和治疗。 同时老人的子女们也应该多抽出时间关心和照顾年迈的父母,不仅要从物质上给予关照,更多的是从精神层面上关心他们。这样也能让那些欺骗老人的无良商家无机可乘。 另外冬季天气渐渐转冷,寒冷使肌肉组织内的毛细血管收缩,容易导致肌肉痉挛血脉不畅,同时由于颈部主动活动减少,因此肌肉在缺血的状态下功能减退,肌肉的力量及各个肌肉之间的协调配合能力均有所下降,所以像胡大爷一样症状的老人会越来越多,因此家人要及时带他们去医院检查治疗以免贻误病情。

分类:抗衰防老 标签:老人养生 日期:2014.05.20

长寿自古以来一直是人们探求的养生目标。中医书籍中也广泛地记载了民间流传的延年益寿类中药方或食谱。近代科学验证抗衰老食物的作用,不少确有抗衰防老的效果。中医认为,人的衰老较大程度上受人体的阴阳失衡、气血失调与脾肾的亏损影响,因此抗衰老食物首先要从平衡阴阳、协调气血、补肾健脾方面入手,药膳食疗的原理也不外乎如此。以下介绍几款实用有效的抗衰老食物,供读者选用。抗衰老食物一、益寿糕原料:山药、茯苓、芡实粉,各取100克,再取粳米与糯米粉各250克,根据个人口味不同,可加选白糖及赤砂糖各100克。制作:将各原料混匀,用温水适量混和捏成粉团,入木模中压成糕形,入笼蒸熟切成小块即成。适量食用。功效:健脾补肾,养心安神,开胃益肠。对老人睡眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜。 抗衰老食物二、三仁蜂蜜膏原料:松子仁、核桃仁各250克,酸枣仁100克,蜂蜜250克,黄酒500克。制作:将三仁炒熟研粉,加入黄酒在火上煮10分钟左右,再加入蜂蜜拌匀即成。若太黏稠加少量开水亦可。每次服一匙,用温水送服,每日2次。可间歇常吃。功效:养心安神,健脾补肾。对老年人睡眠差、大便坚硬、健忘者更宜。血糖偏高者可减少蜂蜜量或不用。大便稀溏者不宜食用。 抗衰老食物三、二子延年茶原料:枸杞子、五味子各6克。制作:二药在器皿中捣烂取出,置有盖磁杯中,加沸水冲泡后,加盖焖10分钟左右,缓缓饮服。每日1~2杯。功效:补肾益肝,敛肺明目,固精止汗,补虚抗衰,延年益寿。

分类:抗衰防老 标签:营养饮食,抗衰抗老,老人养生 日期:2014.05.20

有引导性的合理饮食有助于老年人保持更久的青春活力。随着人体年龄的逐日增加,应该重视更合理的营养饮食。营养学家评出以下九大最有益老年人健康的食物,供大家了解如何预防脑梗,提早进入到脑梗预防的健康饮食。褐米,营养专家建议人们日常饮食中应多食用褐米、谷物等粗粮,因其富含大量的纤维,多食用褐米还有利于保持肠功能健康。多食用褐米还有益于降低老年人日渐增高的胆固醇,减少老人患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。 鸡蛋,许多人都对鸡蛋没有好感,但鸡蛋却是人体蛋白质和叶黄素的很好的来源,它可以防止人们患上白内障。科学家通过研究发现,多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成,可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料,一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率降低44%。营养学家指出,一天食用1-2个鸡蛋不会提高胆固醇指标,因为人体自身也会从富裕的脂肪中分泌出胆固醇,因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇。 牛奶,随着年龄的增长,人体对钙的需求也在增加,因此每天食用含有丰富钙质的食品便显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能成为最好的选择,因为脱脂牛奶含有丰富的钙,经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求,还能预防骨质疏松症。因此,专家建议人们一天喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶。 菠菜,含有丰富的铁、维生素A及各类抗氧化剂,有利于预防脑梗死和中风。此外,菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。像鸡蛋一样,菠菜所含的叶黄素同样也对眼睛有益。 香蕉,一根香蕉中含有约467毫克的钾,而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。此外,钾还有利于降低动脉血压。香蕉还是纤维素的主要来源,它不但能预防心血管疾病的发生,还能中和体内过多的酸物质,并能辅助治疗胃痛。 鸡肉,是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B,能增强人体能量并有利于增强大脑的活动能力。大蒜,别看大蒜个头长得小,它的用处可非常广泛。首先,它能预防癌症和心血管疾病,降低中风概率。其次,大蒜还是消炎的一把“好手”,可以止痛消肿。它还是糖尿病患者的好帮手。 黑果越橘,含有大量抗氧化剂,可预防白内障、青光眼、静脉扩张、痔疮、胃溃疡、心血管疾病和癌症。黑果越橘还能够帮助降低中风后脑活动受损的概率并缓解消化道炎症,有利于防治胃功能紊乱。

分类:抗衰防老 标签:营养饮食,抗衰抗老,老人养生 日期:2014.05.20

更年期是很多女性朋友都会遇到的,其实男性朋友也是会经历更年期的,但大部分到更年期阶段的朋友都不清楚更年期吃什么好。更年期因人而异,因各人体质的不同而影响程度不一,有人来得早,有人来得晚,其实更年期并不那么可怕,只要能根据自己体质提前做好养生保健准备功课,合理饮食,调节身心,加强锻炼,是可以顺利度过更年期的。那么,到了更年期吃什么好呢?更年期一定要注意饮食原则,最好以清淡为主,多吃富含蛋白质、钙质和维生素都食物。更年期如果注意饮食上的调养,就可顺利度过这一关,然而,如果大家不懂得如何应对更年期,不了解更年期都症状特征,就很可能会引起更年期的并发症,给人们带来较多的危害。因此,更年期要学会应对,尤其在饮食上要注意。以下饮食介绍告诉您更年期吃什么好1、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。3、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。4、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。5、烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。有关更年期吃什么好的饮食禁忌(1)1、忌高糖、高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉、动物油脂、白糖等。2、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。3、忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重内热,使失眠、燥热、口渴等症状更明显。 4、要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响可以打打42式太极拳来缓解这种情?有关更年期吃什么好的饮食禁忌(2)更年期症状潮热是更年期女性经常遭遇的症状。在无任何诱因下,热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延,有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主 ,常常是半夜醒来,浑身大汗,潮热和夜汗,发生的原因都是雌激素缺乏,导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。腰酸背痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状。研究表明,更年期综合症的表现不同,这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被压缩的倾向,使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些,但生活又要求人们站直了,别趴下。这样竖脊肌就必须持续紧张,对抗这种压缩倾向。久而久之,肌肉持续收缩不缓解,则腰酸背痛。如果骨质疏松继续发展,则有可能发生骨质疏松性骨折。可见,更年期对于人们来说非常关键,弄得不好就多病缠身,如果处理得好了,也就可以安心的度过晚年。很多人不知道更年期吃什么好,也不知道遵循哪些饮食原则,所以吃东西很不注意,心情也很不好,导致更年期持续时间长,小时得慢。

分类:抗衰防老 标签:营养饮食,抗衰抗老,老人养生 日期:2014.05.19

相信所有的人自然都希望自己可以永葆青春,虽然这样美好的梦想显然不是那么有可能,但是在我们生活中做好日常的保健养生,还是可以达到一定的抗衰老的效果的。所有说,我们自然更多的知道抗衰老的中药,以便生活中合理的运用,可以到达抗衰老的作用哦。没有一个人可以保存不老的神话,老是一个必然的趋势,当然我们不可能阻止身体的衰老,但可以通过饮食来抵抗衰老,到这里大家可能忍不住要问,吃什么抗衰老呢?这自然需要抗衰老的中药来帮忙了。当然,这里提醒各位,使用抗衰老的中药还是需要谨慎的,服用切不可过量。人参:抗衰老的中药当中最善补气的莫过于人参,选用人参前要着重了解个人体质。如体质偏寒者,可吃人参;体质偏热者,则应吃西洋参。用砂锅小火慢炖,或切片后泡水饮用,每天5—10克。但不宜与茶和萝卜同食。当归:当归不但补血,还有通大便的作用;其补血作用良好,男女皆宜。入药每日5—15克,既可饮用当归口服液,也可食用药膳“当归炖鸡”。枸杞:枸杞具有明目润肺、滋补肝肾、抗衰延年之效。除了煎水、泡酒、煮粥之外,也可似“葡萄干”生食。每日一般3—10克。冬虫夏草:冬虫夏草善补肾阳,其用途很广,除有定喘化痰作用外,更可提高人体免疫力。这种抗衰老的中药最适合老年慢性咳喘病患者长期服用,可研细粉,每日温淡盐水送下,每次3—5克。甘草:甘草具有降血压、降血脂、抗基因突变、抗癌的作用,是非常好的抗衰老中药。如果与蜜一起放到锅里加热拌炒成“炙甘草”,则具有益气补中的功效。现代人工作压力大,饮食生活不规律,思虑过度,很容易出现疲劳、乏力、没有食欲、失眠多梦、胸闷气短等症状,可以将炙甘草与人参、白术、茯苓、阿胶、大枣等同用。黄芪具补气升阳、益卫固表、利水消肿等功用。研究证明,其能全面明显地提高人体免疫力,促进人体代谢,调节血糖,降低血脂,升高超氧化物歧化酶水平,降低血浆中过氧化脂质含量,减少脂褐素形成,有较好的抗衰老作用。阿胶补血止血,滋阴润肺。阿胶是良好的抗衰老的中药,它含有明胶原、骨胶原、蛋白质及钙、钾、钠、镁、锌等,这些成分既是营养人体的重要物质,同时具有抗衰老、延年益寿的作用。可以说阿胶、人参等等中药就是我们常说的抗衰老的中药了,这些中药在抗衰老上还是有一定的补益作用,但是需要注意是,用药还是要谨慎,并不是多多益善,就可以更年期,还要注意药物的副作用哦。

分类:抗衰防老 标签:抗衰抗老,中药大全 日期:2014.05.17

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