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腊肠美味但要人命!吃多了血糖飙升

来源:上海育盟健康生活网 日期:2024-1-18 18:35:17 人气:0加入收藏 评论:0 

腊肠美味但要人命!湖北的陈女士特别爱吃腊肠,每年都要亲手做许多腊肠满足口腹。今年,陈女士又灌了几十斤腊肠,腊肠风干后,她蒸腊肠、炒腊肠……腊肠腌制成熟后,陈女士几乎顿顿都在吃,连吃一周后陈女士发现自己左眼看不见了。

经检查,医生发现她是糖尿病患者,左眼已进入糖尿病性视网膜病变的增殖期,推测病因可能与腊肠有关。目前,陈女士正在医院接受治疗。医生表示:腊肠是一种高油的食物,短时间大量进食,可能会导致病人血糖水平不稳定,这时眼底的病变就可能会进展加剧。

得了糖尿病,哪些食物可以吃?哪些食物不能吃?

上海健康网提醒您,应掌握好基本原则,培养良好的饮食习惯,不偏食,食物种类多样化。定时、定量、定餐,不过饥、不过饱,这是控制饮食的原则。

每天食物不少于20种

这20种食物不能都是同一种类的食物,而是要多样化。

每天粮食类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类四大类的食物都要吃,总数不少于20种,这样才有益于健康。但是,总能量不要超过身体的需要量。

推荐吃哪些食物

1.主食类:尽量选择膳食纤维含量较高的粗加工主食,可能更有利于血糖的控制,如:糙米、燕麦、荞麦或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等,每天不应超过250克。

2.蔬菜类:每天约500克,一定要有半斤的绿叶蔬菜。

3.水果类:多选择血糖生成指数低和糖分低的水果,每天约100-200克。吃水果后,要适当减少主食,对调节血糖有好处。

尽量选择低血糖生成指数的水果,如:桃、柠檬、李子、苹果、柚子、猕猴桃、草莓等。

4.每天约80克蛋白质

常见富含蛋白质的食物包括:鸡蛋、鸭蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝250毫升牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。

5.油脂类每天约25克

烹调用油以植物油为主,减少油炸、油煎、油酥之类食物,以及动物肥肉等。适量吃坚果类(核桃、开心果等)。

6.限盐:每天少于6克。

不推荐吃的食物有哪些

尽量避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食,可避免餐后血糖快速升高。这些水果尽量避免食用:大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、 提子、榴莲。避免饮用奶茶、速溶咖啡等。食用以上食物会增加控制血糖的难度。


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