腰椎间盘突出十大禁忌

腰椎间盘突出症是老年朋友较为常发的疾患之一，主要是许多人年纪大了之腰椎间盘各部分就容易劳损，比如髓核、纤维环及软骨板等部件，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂。那么一旦腰椎间盘突出了，有哪些禁忌呢？上海育盟养生网给大家介绍腰椎间盘突出十大禁忌。

腰椎间盘突出的发病原理

髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4～5、腰5～骶1发病率最高，约占95%。

腰椎间盘突出十大禁忌

1、生活中尽量避免长时间的坐姿去工作和学习，如果无法避免的话，可以适当进行腰部活动，如广播体操的体转运动。并且一定要注意工作和学习的坐姿，养成良好的习惯。

2、腰间盘突出患者忌辛辣刺激之物。辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖鲤、韭荣、大蒜等，辛辣刺激之物可使症状加重。

3、忌长时间弯腰，因为弯腰会压迫腰部椎体，是椎体变形，一旦长时间的变形，有可能导致无法恢复或加重病情。

4、腰间盘突出患者严忌烟、酒、茶和咖啡。

5、腰部尽量避免突然用力，因为腰部突发性超重的负荷会损伤椎间盘

6、腰间盘突出忌睡软床，可以选择硬板床，因为过软的床不利于脊柱保持生理曲度腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，加重腰间盘突出。

7、低头弯腰拿重物一定要避免，如果不得不做，建议可以尝试正确的弯腰姿势，不要直接弯腰，可以以下蹲代替弯腰。弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。

8、腰间盘突出忌腥膻之物。如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。

9、避免长时间的精神警长，精神过度紧张，可引起肌肉紧张，肌肉长时间的收缩，对椎间盘的压力加大。

10、忌高脂肪、油炸、硬质食物c以为这些食物不利于消化，影响疾病恢复。

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