静脉曲张10种锻炼方法

静脉曲张是一种病，这种病不要命但是很受罪。许多网友有静脉曲张的问题，那么静脉曲张患病的主要原因是站立的时候，由于长时间维持同一姿势不变，缺少腿部运动，下肢血液蓄积下肢而回流不畅，长期以来破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高所致。可见，静脉曲张患者腿部运动是很重要的，上海育盟养生网给大家介绍静脉曲张10种锻炼方法，每天坚持这10种锻炼方法的运动，可促进血液循环、缓减静脉曲张症状，同时可以有效预防静脉曲张。

静脉曲张10种锻炼方法

1、推拉门小腿肚，下肢静脉曲张病人坐着床前两腿放到矮凳上，先推拿左脚，左手掌贴在小腿肚两侧，右掌贴在小腿肚里侧，从膝关节刚开始两手掌捏住左边小腿肚下推，送到脚踝部即回去拉，一推一拉反复推摩100次，左腿训练方法跟上面一样。

2、平推小腿肚，下肢静脉曲张病人 四指闭拢，大拇指分离，用手平推小腿肚血管曲张处，往返变化30次。

3、按捏脚指头，下肢静脉曲张病人用一只手捏紧患腿的五个脚指头，往返按捏 30次。

4、推拿脚底，下肢静脉曲张病人用一只手掌心推拿足底端，以涌泉穴(屈脚趾，脚底前三分之一凹处) 为管理中心反复点揉100次。

5、屈抱两腿，下肢静脉曲张病人靠墙站立，先左脚曲膝伸出，两手往前抱膝，再左腿曲膝伸出抱膝，两腿更替，各抱20次。

6、两腿前踢，下肢静脉曲张病人站起，双手插腰，先用左脚向前踢，继用左腿往前踢，两腿更替，各踢20次。

7、甩动两腿，下肢静脉曲张病人站起，两手扶着靠背，右足单独，左脚伸出，上下左右大幅晃动，此前后，再上下各20次，换右足依前一样甩动各20次。

8、两脚蹬车，下肢静脉曲张病人平卧床边，两足伸出像蹬自行车一样，共做约50个往返。

9、踮脚行走，下肢静脉曲张病人站起，两腿闭拢两手扶靠背，用脚跟支撑点人体，再往返行走约30步。

10、迅速徒步，静脉曲张的病人，假如能坚持不懈每日迅速徒步4次，每一次10分钟，就可以合理地医治这类病。在迅速徒步时，腓肠肌的收拢健身运动提升，有益于下肢静脉血液的流回。迅速徒步后，最好是能将脚拉高躺下休息，脚高过人体平面图，躺10分钟上下就可以。

以上就是静脉曲张10种锻炼方法，大家学会了吗？

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