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静脉曲张10种锻炼方法

来源:上海育盟健康生活网 日期:2021-8-10 11:03:49 人气:0加入收藏 评论:0 

静脉曲张是一种病,这种病不要命但是很受罪。许多网友有静脉曲张的问题,那么静脉曲张患病的主要原因是站立的时候,由于长时间维持同一姿势不变,缺少腿部运动,下肢血液蓄积下肢而回流不畅,长期以来破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高所致。可见,静脉曲张患者腿部运动是很重要的,上海育盟养生网给大家介绍静脉曲张10种锻炼方法,每天坚持这10种锻炼方法的运动,可促进血液循环、缓减静脉曲张症状,同时可以有效预防静脉曲张。

静脉曲张10种锻炼方法

1、推拉门小腿肚,下肢静脉曲张病人坐着床前两腿放到矮凳上,先推拿左脚,左手掌贴在小腿肚两侧,右掌贴在小腿肚里侧,从膝关节刚开始两手掌捏住左边小腿肚下推,送到脚踝部即回去拉,一推一拉反复推摩100次,左腿训练方法跟上面一样。

2、平推小腿肚,下肢静脉曲张病人 四指闭拢,大拇指分离,用手平推小腿肚血管曲张处,往返变化30次。

3、按捏脚指头,下肢静脉曲张病人用一只手捏紧患腿的五个脚指头,往返按捏 30次。

4、推拿脚底,下肢静脉曲张病人用一只手掌心推拿足底端,以涌泉穴(屈脚趾,脚底前三分之一凹处) 为管理中心反复点揉100次。

5、屈抱两腿,下肢静脉曲张病人靠墙站立,先左脚曲膝伸出,两手往前抱膝,再左腿曲膝伸出抱膝,两腿更替,各抱20次。

6、两腿前踢,下肢静脉曲张病人站起,双手插腰,先用左脚向前踢,继用左腿往前踢,两腿更替,各踢20次。

7、甩动两腿,下肢静脉曲张病人站起,两手扶着靠背,右足单独,左脚伸出,上下左右大幅晃动,此前后,再上下各20次,换右足依前一样甩动各20次。

8、两脚蹬车,下肢静脉曲张病人平卧床边,两足伸出像蹬自行车一样,共做约50个往返。

9、踮脚行走,下肢静脉曲张病人站起,两腿闭拢两手扶靠背,用脚跟支撑点人体,再往返行走约30步。

10、迅速徒步,静脉曲张的病人,假如能坚持不懈每日迅速徒步4次,每一次10分钟,就可以合理地医治这类病。在迅速徒步时,腓肠肌的收拢健身运动提升,有益于下肢静脉血液的流回。迅速徒步后,最好是能将脚拉高躺下休息,脚高过人体平面图,躺10分钟上下就可以。

以上就是静脉曲张10种锻炼方法,大家学会了吗?

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