腱鞘炎3个动作自愈方法

前两天同事说手腕不舒服，拿东西都不方便，没想到过两天就自愈了，后来了解到这就是腱鞘炎。对于那些上班长时间使用电脑的朋友，要多注意手腕的保养，上海育盟养生网给大家介绍腱鞘炎3个动作自愈方法。

据三甲医院医生介绍腱鞘炎是一种自限性疾病，发作时通过适当休息，减少过度、频繁的关节活动，适当按摩、放松患病部位，避免关节僵硬，一般可以自行痊愈。但若疼痛加剧、活动受限，通过休息、适当按摩仍无法缓解时，应尽早就医诊疗。医生会通过患者的症状、病史、辅助检查等手段诊断腱鞘炎并查明引起腱鞘炎的病因。

腱鞘炎是一种常见的骨科疾病，像长时间的劳损，病毒性感染都可能引起局部的腱鞘炎，很多人们都想知道能不能自愈。如果症状很轻，有腱鞘炎3个动作自愈方法。如果症状比较重，一定要采用专业的治疗手段，不然不仅不会自愈，还会越来越严重。

腱鞘炎3个动作自愈方法1、手腕伸展

顺时针、逆时针的轻轻转动手腕，每次各25下，同时用另外一只手的拇指来摩擦按摩手腕关节的酸痛位置。

腱鞘炎3个动作自愈方法2、双手合十摩擦

两只手的手心相对，合在一起，以手掌为支点，旋转摩擦手掌心，会感觉到手心发热，每天做5分钟，促进手腕的血液循环。

腱鞘炎3个动作自愈方法3、手指张力

先用力握拳，然后依次的伸出小指，无名指、中指、食指，左右手各做10次，能舒展手腕部位的经脉。或者如图所示，将头发绳套在手指尖，然后用手指张力把头发绳蹭到手指下面来。

平时没事的时候就按摩、热敷，能加快腱鞘炎的恢复速度，这也是中医上面常用的治疗法，先热敷患处15分钟，然后轻轻的按摩，如果病情比较严重的，可以在医生的指导下用活血化瘀的中药包热敷，能增强治疗效果。平时最好用温水洗漱，避免着凉加重症状。

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