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女性备孕期必备食物,能增强女性生育能力的5种食物

来源:上海育盟健康生活网 日期:2015-6-8 18:44:26 人气:0加入收藏 评论:0 

备孕期必备食物1、锌食物

植物性食物中含锌量比较高的食物是增强女性生育能力的,有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;此外蛋类等含锌也较多。

备孕期必备食物2、水:

水对于增强女性生育能力也是至关重要的。有足够的水才能产生丰富的宫颈粘液,从而帮助精子畅游到它应该去的地方。因此,排卵期间尽量喝多点开水有助于女性受孕。

女性备孕期必备食物,能增强女性生育能力的5种食物

备孕期必备食物3、含蛋白质、维生素的食物:

蛋白质和维生素都是人体必不可少的满足日常所需的营养元素,自然也是增强女性生育能力的必备食物之一。富含蛋白质和维生素的食物有鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,多食用对身体有好处。

备孕期必备食物4、含精氨酸的食物:

精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用,对女性来说,氨基酸是构成生物体蛋白质并同生命活动有关的最基本的物质,是在生物体内构成蛋白质分子的基本单位、与生物的生命活动有着密切的关系。含精氨酸的食物如芝麻、花生。

备孕期必备食物5、橄榄油:

研究表明,在接受生育治疗的女性当中,经常摄入不饱和脂肪(如橄榄油)可增强女性生育能力的,而经常食用橄榄油的女性,生育率是比较少摄入不饱和脂肪女性的三倍。有人推测,这可能和单不饱和脂肪酸的抗发炎特性有关。除了吃橄榄油,还可以尝试多吃牛油果和坚果,这两类食物也富含单不饱和脂肪酸。

备孕期必备食物6、色彩鲜艳的蔬菜和水果:

色彩鲜艳的蔬菜和水果可增强女性生育能力,通常有更多的营养速。如果你正准备怀孕,请确保每天吃足够的蔬菜和水果,以获取足够的维生素、营养成分和抗氧化剂。

上述孕产保健知识介绍了能增强女性生育能力的食物,朋友们现在应该了解吃哪些食物可以增强生育力了吧,女性朋友们可以每日多摄取些这些食物,从而增强生育力。

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