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上班族节后综合症药膳助恢复脑力

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-5-19 16:51:25 人气:0加入收藏 评论:0 

  假期结束,接踵而来的节后综合症往往会打乱白领日常工作的活力。国庆长假,生活规律被打破,难免饮食不周、睡眠没规律。很多平日久坐少运动的白领朋友,出去游玩或是走亲访友应酬回家,总会感觉到全身各关节肌肉出现疼痛、乏力,像生了一场大病,这就是节后综合症的表现症状。

  很多的白领得了节后综合症往往不自知不自觉,好像得上烦躁症,不能从假期的懒散中快速调整恢复过来,表现为心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适,有的节后综合症较严重的白领甚至还伴随这些心理,如抑郁、失落、焦躁不安这些负面情绪,也都是节后综合症的一种表现症状。常见的节后综合征也表现为白领职业倦怠,其原因都是由于假期生活习惯打乱了日常工作的作息时间,身体由于一时间不适应才表现出上述各种不良反应。

  身体不适,如何才能高效率的进行工作,对于节后综合症,调理膳食是重点。以保障白领得节后综合症后能帮助清淡饮食,消化饮食,且药膳营养丰富而适度。外加适量喝茶可以清除油腻,使胃肠道尽快恢复。多喝水以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。当工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合,不妨享用抗疲劳药膳方,或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。

鲜莲银耳汤

  材料:干银耳10克,鲜莲子30克,水1500毫升,料酒、精盐、白糖、味精各适量。

  做法:银耳发好,放大碗内,加水1500毫升蒸1小时左右取出,汤水留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性,不要泡得很烂);烧开汤水,加入料酒、精盐、味精、白糖,将银耳、莲子装在碗内,注入汤水即可。吃莲子、银耳,喝汤,每日1次。

  功效:滋阴润肺、补脾安神,适用于心烦失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等症。健康人食之,能消除疲劳、促进食欲、增强体质。

天门冬萝卜汤

  材料:天门冬15克,萝卜300克,葱花5克,精盐3克,味精、胡椒粉各1克,水500毫升。

  做法:将天门冬切成2~3毫米的片,用水约2杯,以中火煎15分钟,用布过滤、留汁备用;萝卜切丝。锅内放汤水500毫升,将萝卜丝放入,并将天门冬汁加入,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味,佐餐食。

  功效:止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳,常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳。

刺五加五味茶

  材料:刺五加15克,五味子6克。

  做法:将刺五加、五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可。当茶饮,随冲随饮,每日1剂。

  功效:补肾强志、养心安神,适用于腰膝酸痛、神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症。研究

  发现,刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖,可抗衰老、抗疲劳及强壮,能增强体力或智力,提高
  工作效率,并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子,有较好的益智强心、养心安神功效。

  合理调理自己的饮食,让自己更快的恢复健康的身体投入到工作中。

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