上班族节后综合症药膳助恢复脑力

　　假期结束，接踵而来的节后综合症往往会打乱白领日常工作的活力。国庆长假，生活规律被打破，难免饮食不周、睡眠没规律。很多平日久坐少运动的白领朋友，出去游玩或是走亲访友应酬回家，总会感觉到全身各关节肌肉出现疼痛、乏力，像生了一场大病，这就是节后综合症的表现症状。

　　很多的白领得了节后综合症往往不自知不自觉，好像得上烦躁症，不能从假期的懒散中快速调整恢复过来，表现为心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的节后综合症较严重的白领甚至还伴随这些心理，如抑郁、失落、焦躁不安这些负面情绪，也都是节后综合症的一种表现症状。常见的节后综合征也表现为白领职业倦怠，其原因都是由于假期生活习惯打乱了日常工作的作息时间，身体由于一时间不适应才表现出上述各种不良反应。

　　身体不适，如何才能高效率的进行工作，对于节后综合症，调理膳食是重点。以保障白领得节后综合症后能帮助清淡饮食，消化饮食，且药膳营养丰富而适度。外加适量喝茶可以清除油腻，使胃肠道尽快恢复。多喝水以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。当工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合，不妨享用抗疲劳药膳方，或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。

鲜莲银耳汤

　　材料：干银耳10克，鲜莲子30克，水1500毫升，料酒、精盐、白糖、味精各适量。

　　做法：银耳发好，放大碗内，加水1500毫升蒸1小时左右取出，汤水留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡（鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂）；烧开汤水，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入汤水即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。

　　功效：滋阴润肺、补脾安神，适用于心烦失眠、干咳痰少、口干咽干、食少乏力等症。健康人食之，能消除疲劳、促进食欲、增强体质。

天门冬萝卜汤

　　材料：天门冬15克，萝卜300克，葱花5克，精盐3克，味精、胡椒粉各1克，水500毫升。

　　做法：将天门冬切成2～3毫米的片，用水约2杯，以中火煎15分钟，用布过滤、留汁备用；萝卜切丝。锅内放汤水500毫升，将萝卜丝放入，并将天门冬汁加入，盖锅煮沸后，加精盐调味，再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味，佐餐食。

　　功效：止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳，常食能增强呼吸系统功能，增强精力，消除疲劳。

刺五加五味茶

　　材料：刺五加15克，五味子6克。

　　做法：将刺五加、五味子同置茶杯内，冲入沸水，加盖闷15分钟即可。当茶饮，随冲随饮，每日1剂。

　　功效：补肾强志、养心安神，适用于腰膝酸痛、神疲乏力，失眠健忘，注意力难以集中等症。研究

　　发现，刺五加含五加苷、左旋芝麻素、多糖，可抗衰老、抗疲劳及强壮，能增强体力或智力，提高
　　工作效率，并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子，有较好的益智强心、养心安神功效。

　　合理调理自己的饮食，让自己更快的恢复健康的身体投入到工作中。

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