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花生的功效与作用

来源:上海育盟健康生活网 日期:2022-10-17 10:33:23 人气:0加入收藏 评论:0 

我们平常吃的花生的功效与作用有哪些?可能很多人不甚清楚,花生又称为长生果,果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质等营养成分,常吃花生有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用,那么除了食用之外,花生油还是用于制皂和生发油等化妆品的原料。下面上海育盟养生网给大家介绍花生的功效与作用具体有哪些。

三甲医院医生介绍花生这种常吃的干果虽然很好吃,性甘平又没有毒性,入脾经和肺经。但是花生不易多吃,多吃令人反胃,能出现呕吐。花生嚼着吃就可以,或者是煮成花生汤。花生的功效与作用有润肺、和胃,治疗燥咳、反胃、下肢肿,而且有补益的作用,补益中气,妇人产后奶汁很少,有生奶的作用,花生有补脾、润肺的功用。需要注意的是体寒、湿滞,或者大便溏泄的病人,则不宜服用花生。

花生的功效与作用营养成分

花生中含有25%~35%的蛋白,其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆蛋白。花生还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

花生的功效与作用

1、保持心脏健康

花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

2、控制血糖

研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水准。

3、降低血压

花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

4、延缓衰老

花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。

5、补充钙质

花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

6、保护眼睛

花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。

花生的功效与作用禁忌人群和副作用

1、痛风、胆囊切除、胃病、糖尿病、跌打淤肿、高脂蛋白血症患者,以及想减肥的人忌食。

2、黄瓜性味甘寒,花生仁多油脂,同食极易导致腹泻,所以二者不宜同食。

3、螃蟹与花生不宜同时进食,对于肠胃虚弱的人来说,更应加倍注意。

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