生菜是一种口感清爽的家常蔬菜，在西餐中常用于制作色拉，在中餐中也多制作为凉拌菜，那么常吃生菜有哪些好处呢？注重食疗养生的朋友可以关注一生菜的功效和作用有哪些。
生菜的功效和作用
1.多吃生菜好处很多，吃生菜时，生菜内部含有大量的膳食纤维，如果你正处在减肥的过程中，那么平时吃一些生菜，既可以补充能量，又因为生菜极地的热量而不会肥胖。
2. 多吃生菜可以帮助我们延缓衰老，增强我们机体的抗氧化能力，生菜内部含有维生素B1，B2等多种增强我们抗氧化能力的物质，多吃一些生菜可以帮助我们调节身体机能。
3. 多吃生菜可以健胃消食，生菜内部含有大量的维生素C和膳食纤维，多吃一些生菜可以帮助我们的肠胃消化食物，增强我们的肠胃功能。
4. 多吃一些生菜可以帮助我们排泄，预防便秘。生菜内部含有的大量膳食纤维可以帮助我们顺利排便，有利于排尿，可以排出我们体内的毒素。
5. 生菜内部含有大量的维生素C，多吃一些生菜可以有效地帮助我们人体吸收这些营养物质，从而达到增强我们身体体质，增强我们身体免疫力的目的。
6. 多吃生菜可以帮助我们降低胆固醇，因为生菜内部含有大量的莴苣素，这种元素对于降低我们体内胆固醇很有帮助，可以促进血液循环，改善我们的心脑血管系统。
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