《健康之路》太极传人的养生经(下)太极的养生奥秘

cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，续《健康之路》太极传人的养生经(上)、太极的养生动作，本次《健康之路》的主题是太极传人的养生经(下)太极的养生奥秘。节目嘉宾芦春为我们介绍：
1、太极的养生的奥秘
2、太极的养生动作
3、学太极单臂云手练习如何调理内脏
4、学太极环形练习如何收缩疏通膀胱经
5、学太极养生带脉练习如何运行疏通带脉
6、学太极养生单腿练习
7、升降疏通腿部血液循环

《健康之路》太极传人的养生经(下集)太极的养生奥秘主要内容为：松柔缓均，轻盈灵活，调理脏腑，疏通经络，由陈氏太极第十九代传人芦春现场演示，cctv10独家传授太极养生的奥秘。练习太极养生功法能符合运动的规律，符合生物的规律，因而对于养生的效果较显著。本期太极传人的养生经节目请跟随芦春老师学练太极拳疏通膀胱经。

太极拳练习方法既简单又复杂，其中的云手属太极拳整套功法中运用最多的动作。太极养生动作-单臂云手：能调理内脏，有助于养护关节。

太极养生动作-单臂云手

做三遍起势，让身体放松，两脚比肩同宽，小马步，一手叉腰，另一只手做云手动作，差不多20-30分钟。太极养生动作-环形收缩：能打通督脉，疏通膀胱经。

太极养生动作-环形收缩

起势，全身放松，气沉丹田，垮步，手似抱球往前送，再送回来，身体旋转。再反向做此动作。做6次，拢气收功。练太极拳有助于提高身体的感知能力。太极养生动作-带脉运行：带脉不通会导致全身经络受阻，带脉运行能减掉腹部脂肪，去除腰部赘肉。

太极养生动作-带脉运行

两脚与肩同宽，两腿微虚，双手上翻，慢慢往上再慢慢往下，运行至腰部时下意识的想象腰部有一汪温水，水面有个球，用手揉动球，9次后收功。太极养生动作-单腿升降：能改善全身血液循环，疏通腿部经络。

太极养生动作-单腿升降

两脚与肩同宽，两腿微屈，目视前方，两手慢慢外翻，两手抬至心肺处，慢慢从上到下摸腿外侧，再从内测慢慢摸上来，摸到心肺处换摸另一只腿。休息5分钟后再从内侧摸到外侧。

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