简便的中医安神助眠方法

睡眠障碍也就是我们现在常说的失眠，也叫神经衰弱。医学理论指睡眠量过少，以及在睡眠中出现的一些异常行为，也是睡眠和觉醒之间正常节律性交替出现紊乱的表现。失眠的起因可能有很多种因素引起，包括睡眠失调、异态睡眠等原因，都可能是失眠产生的原因，但一般的失眠大多因躯体疾病的产生为导火线。中医养生理论中有一些有效的安神助眠方法，待下文与您分享。

睡眠的质量是与人体的健康与否密切相关的，调查显示，现代高压生活，促使很多年轻人都患上了睡眠方面的障碍，随之也就产生多种睡眠相关的疾病。据统计，目前成年人失眠的比例已高达30%。长期失眠会导致大脑功能性紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康，但通过简便的中医安神助眠方法，可助有效缓解多种成年人失眠症状。

以下介绍几种简便的中医安神助眠方法，您可结合自身情况试一试效果。

中医安神助眠方法一、枣仁桂圆粥  

适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药；肝肾不足者，可加杞子、芡实。

中医安神助眠方法二、糖、醋催眠法  

长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。

中医安神助眠方法三、茶婆枕  

陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

中医安神助眠方法四、沐浴法  

每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

中医安神助眠方法五、静卧放松法

对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。

中医安神助眠方法六、足底按摩法  

临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。

对失眠较为严重者，还可用中医中药及五绝指针疗法、针灸等法进行干预。中医临床通常有宁心安神、清热泻火、滋阴降火、清热化痰、活血化淤等治则，若运用得当，效果都很好。而针灸是通过经络穴位刺激来贯通内外肌体，从而达到养心安神定悸，使气能化血，血能养心，心能藏神，则睡眠渐入佳境，同时以泻法化痰和胃，胃和则寐安，通过腧穴疏肝理气，平肝降火，宁心安神，以解胸中抑郁。补泻兼施，滋阴降火，使肾气充实，阴阳平衡，镇心安神；五绝指针疗法是通过调理脏腑功能及周身气血的运行，使脏虚得养，阴阳平衡，以达助眠之功。

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