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简便的中医安神助眠方法

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-10-24 15:09:34 人气:0加入收藏 评论:0 

睡眠障碍也就是我们现在常说的失眠,也叫神经衰弱。医学理论指睡眠量过少,以及在睡眠中出现的一些异常行为,也是睡眠和觉醒之间正常节律性交替出现紊乱的表现。失眠的起因可能有很多种因素引起,包括睡眠失调、异态睡眠等原因,都可能是失眠产生的原因,但一般的失眠大多因躯体疾病的产生为导火线。中医养生理论中有一些有效的安神助眠方法,待下文与您分享。

睡眠的质量是与人体的健康与否密切相关的,调查显示,现代高压生活,促使很多年轻人都患上了睡眠方面的障碍,随之也就产生多种睡眠相关的疾病。据统计,目前成年人失眠的比例已高达30%。长期失眠会导致大脑功能性紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康,但通过简便的中医安神助眠方法,可助有效缓解多种成年人失眠症状。

简便的中医安神助眠方法

以下介绍几种简便的中医安神助眠方法,您可结合自身情况试一试效果。

中医安神助眠方法一、枣仁桂圆粥  

适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加红枣、苡仁、山药;肝肾不足者,可加杞子、芡实。

中医安神助眠方法二、糖、醋催眠法  

长途旅行劳累,难以入寐,可用食醋1~2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然安眠。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡。

中医安神助眠方法三、茶婆枕  

陈粗茶泡饮后,将茶叶渣晒干,收集约500克,装入枕心(可加入干茉莉花适量),外加枕套,制成枕头。可清心安神治失眠。

中医安神助眠方法四、沐浴法  

每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。

中医安神助眠方法五、静卧放松法

对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,杂念不起,酣然入梦……”也可采用数息法,以帮助入睡。

中医安神助眠方法六、足底按摩法  

临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。

对失眠较为严重者,还可用中医中药及五绝指针疗法、针灸等法进行干预。中医临床通常有宁心安神、清热泻火、滋阴降火、清热化痰、活血化淤等治则,若运用得当,效果都很好。而针灸是通过经络穴位刺激来贯通内外肌体,从而达到养心安神定悸,使气能化血,血能养心,心能藏神,则睡眠渐入佳境,同时以泻法化痰和胃,胃和则寐安,通过腧穴疏肝理气,平肝降火,宁心安神,以解胸中抑郁。补泻兼施,滋阴降火,使肾气充实,阴阳平衡,镇心安神;五绝指针疗法是通过调理脏腑功能及周身气血的运行,使脏虚得养,阴阳平衡,以达助眠之功。

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