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睡前吃什么不会发胖

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-05-21 21:25:09 人气:0加入收藏 评论:0 

睡前很饿,但又担心吃东西会产生脂肪,睡前吃什么不会发胖呢?营养专家介绍睡前很饿吃这几种减肥食品不发胖反会瘦。

绿色果蔬汁

不但不会发胖,还能帮助身体细胞排毒。有时候我们感觉到饿了,实际可能并非是真正的饿,而是因为体内的细胞缺水了,因此被大脑误导发出了错误的饥饿信号。如在睡前能喝一杯新鲜的绿色果蔬汁,就能够及时帮身体细胞补充水分,同时又能解决饥饿感,此外果蔬汁还能释放一种叫果糖的物质,能帮助我们放松神经、促进睡眠。

粗粮南瓜粥

现代营养专家发现南瓜的热量是蔬菜中最低的,吃南瓜就不用担心睡前吃什么不会发胖的问题。由于南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

土豆

如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子,土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。哪天饿晕了研究睡前吃什么不会发胖时,可以烤些土豆吃。

番石榴配上希腊酸奶

原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。
做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。
减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!


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