中老年人高血压非药物治疗方法

　　传统方法治疗中老年人高血压，常规治疗通常是使用西药，很少有人有耐心尝试高血压非药物治疗，那么高血压非药物治疗方法有哪些，治疗效果如何呢？

　　1、运动治疗

　　运动在一定程度上也会对高血压的治疗起到良好的作用，运动在一定程度上不仅能促进血液循环，减缓胆固醇在体内形成，还能增强肌肉、降低骨骼与关节僵硬的概率。运动还能够增加中老人的食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠，因此建议中老年人能长期保持持续运动的好习惯；做有氧运动将会对高血压患者更有帮助。有氧运动可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是不错有氧运动方式，高血压患者可以根据自身情况加以选择。

　　2、饮食治疗

　　对于饮食治疗很多人都会有自己的认识，也有很多关于高血压食疗的治疗方案。除了养成健康合理的饮食模式，还需要在戒烟戒酒方面特别注意。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。另外，日常食用过量肉食也是对血压非常不利的，高血压患者对这些要有足够的认识。

　　3、足浴疗法

　　祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的中止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用中药泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在36℃~43℃左右，太高太低都不好；水量以能没过脚踝部为好，双脚放在药液中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。

　　4、睡眠疗法

　　高血压患者每天要保证充足的睡眠，一般为7～8个小时，老年人可适当减少至6～7个小时;中午最好小睡片刻。研究表明，中午小睡30～60分钟，有利于机体放松，可以减少脑出血发生的机会。

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