对糖尿病好的低脂低糖的食物有哪些

对糖尿病好的低脂低糖的食物有哪些呢？很多人平常都不注意饮食，所以不会注意哪些食物是高糖还是低糖。下面上海育盟健康网就跟大家说说低糖食物有哪些，希望能帮助大家了解低糖食物。

对糖尿病好的低脂低糖的食物有哪些
1、五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。
2、豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及三酯，苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
3、蔬菜，芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等。水果:苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等。谷物:全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等。奶制品，奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。零食:杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等。
低脂低糖食物的五个注意事项
1、一定要阅读食物配料
记住，他们不会告诉你在一个产品中加了多少数量的糖分。但是他们会告诉你产品中都有什么。这就是为什么你一定要阅读原料清单的原因，即便是那些“健康的”或“天然”食物，比如冷冻水果或风味酸奶，你也一定要看仔细。这些食物的原料是你能够看到的，看其中是否含有添加糖分。而关键在于你要留心分辨出添加糖分的名称和别称。
2、了解所有糖分的名称
“隐藏”的糖分名称，比如玉米糖浆、果葡糖浆、浓缩果汁、糖浆、蜂蜜和枫糖浆。你也许还能看到各种各样的糖分比如蔗糖、甜菜糖、红糖。一些以“ose”结尾的作料成分比如葡萄糖、果糖、乳糖和蔗糖，这些都意味着糖分的存在!阅读所有的清单，你就会在一种产品中会发现四到五种糖分。
3、不要轻信所谓的健康糖类
当每个人都在担忧果葡萄浆的高含量时，一些食物制造商开始吹嘘他们的产品除了纯糖之外不含其它成分，就好像这会比那些添加成分更好一样，但无论怎样，纯糖仍然是糖。这些和蜂蜜、花蜜和其他的天然甜味剂是一样的，糖就是糖。
4、要小心浓缩果汁或果泥
要小心它们有两个原因。首先，它们是由天然配料制成，所以很多人认为它们是健康的，但是因为水果中的水分和纤维已经被榨干，而剩下的就是基本的糖分。而且，它们还会出现在配料的清单中，并且标注不含糖分、无添加,因为它们就是产品的一部分(比如果酱制品)，所以不要买!
5、注意食用分量
你在午饭后引用的茶很有可能是两倍的食用量或更多。但营养配料中却有可能写着“每份计量”，所以如果你是整装喝下的话，那么你需要计算出全部的量。

上一篇： 硒对人体有什么好处？遵守缺硒症饮食原则保护心血管

下一篇： 桦树茸能降低血糖吗