吃什么可以紧致皮肤的方法

皮肤松弛是指皮肤内层脂肪肌肉的下垂，皮肤松弛是人体胶原蛋白的流失。女人们需要好好保护好自己的皮肤，才可以避免出现皱纹或肌肤下垂等衰老现象，那么吃什么可以紧致皮肤的方法，才能让自己看起来比同龄人更加的年轻呢？下面上海育盟养生网给大家分享几个对皮肤紧致有好处的食物。

吃什么可以紧致皮肤的方法

1、苹果富含水分和维生素。多吃苹果可以补充皮肤水分，增加皮肤弹性。苹果皮中的类黄酮能有效抗氧化抗衰老，使皮肤紧致。

2、核桃、松子、芝麻、花生等坚果富含维生素E，维生素E具有很强的抗氧化作用，能促进细胞分裂和再生，延缓皮肤衰老，恢复皮肤弹性。维生素E还可以防止棕色素在皮肤中沉淀，形成斑点。

3、胡萝卜富含果胶，可以去除体内的一些有害物质，滋润皮肤。此外，胡萝卜还具有抗氧化作用，可以延缓皮肤衰老，改善皮肤下垂和下垂现象，使皮肤更加细腻有弹性。

4、番茄有助于合成胶原蛋白，但效果不好。可以改善皮肤皱纹和下垂。非常适合减肥后下垂的皮肤。

5、鲜枣中含有大量的维生素C，能有效抗氧化，防止黑色素的形成，同时保持皮肤弹性。平时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，少吃盐，可以减少或祛除色素沉着斑。

也可以把一些洋葱和牛肉混合在一起。洋葱含有大多数蔬菜中都有的营养成分。比如维生素C和钙、磷、铁等等。此外，洋葱还含有槲皮素，可以减少眼睛和鼻子周围皮肤的红肿。

除了以上推荐的几种食物，还可以常吃如核桃、松子、芝麻等富含维生素E的坚果使皮肤重新光滑紧致，此外，适量服用葡萄籽等保健食品能够起到抗氧化的作用，防止皮肤过早氧化、衰老。以及海带，海带中含有丰富的铁、碘等微量元素，能促进人体新陈代谢，再生细胞，恢复皮肤弹性。

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