美白牙齿的食物

美白牙齿的食物：芹菜

因芹菜含有大量的粗纤维，当嚼芹菜时，芹菜纤维与牙齿间摩擦的状态，就好像在给牙齿进行大扫除，芹菜纤维会带走附着在牙齿表面的细菌而减少牙菌斑。越是嚼得费劲，就越能刺激分泌出更多唾液，从而平衡口腔内的酸碱度，是食用芹菜的第二个好处，除了能清洁牙齿，还能达到帮助口腔抗菌的效果。

美白牙齿的食物：芥末

是吃生鱼片时必备的调味料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

美白牙齿的食物：香菇

除了是烹制佳肴的辅料外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

美白牙齿的食物：洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

美白牙齿的食物：白开水

喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

美白牙齿的食物：薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

美白牙齿的食物：乳酪

长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。 英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。

富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。

美白牙齿的食物：绿茶

含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。

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