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美白牙齿的食物

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-5-21 21:38:48 人气:15加入收藏 评论:0 

美白牙齿的食物:芹菜

因芹菜含有大量的粗纤维,当嚼芹菜时,芹菜纤维与牙齿间摩擦的状态,就好像在给牙齿进行大扫除,芹菜纤维会带走附着在牙齿表面的细菌而减少牙菌斑。越是嚼得费劲,就越能刺激分泌出更多唾液,从而平衡口腔内的酸碱度,是食用芹菜的第二个好处,除了能清洁牙齿,还能达到帮助口腔抗菌的效果。

美白牙齿的食物:芥末

是吃生鱼片时必备的调味料,研究发现,其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

美白牙齿的食物:香菇

除了是烹制佳肴的辅料外,其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

美白牙齿的食物:洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物,能杀灭造成龋齿的变形链球菌,尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

美白牙齿的食物:白开水

喝白开水是最简单,也是最重要的护牙方法。适量喝水,能使牙龈保持湿润,刺激唾液分泌。吃完食物后,再喝些水,可以顺便带走残留在口中的食物残渣,这样不易形成牙菌斑,进而损伤牙齿。

美白牙齿的食物:薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适,还能减少口腔内细菌滋生。

美白牙齿的食物:乳酪

长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一,对牙齿还能发挥其他保护作用。 英国研究指出,乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,防止造成蛀牙。

富含维C的果蔬:西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬,是维生素C的最佳来源。多吃些,不仅能补充体力,保护牙齿。

美白牙齿的食物:绿茶

含有大量的氟,与牙齿中磷灰石结合,具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现,绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌,还能除去口腔中难闻气味。


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