秋季如何避免关节酸痛

1、注意保暖

在关节炎患者中，有一大部分人都会出现关节怕风、怕冷的症状，特别是秋天天气逐渐开始寒冷，就更需要注意保暖的问题。除了要及时根据天气情况增减衣物之外，局部还可以使用护膝、护腕、长袜等。另外，居室应保持向阳、通风，座椅的高矮要合适，可以用直背椅代替斜靠背椅，用硬床代替软床。

2、坚持运动

关节炎患者不要因为怕伤怕痛就不敢活动，其实为了减轻关节炎症状，避免关节强直，更需要通过运动来消耗能量，锻炼肌肉。不过锻炼时要掌握正确的方法和分寸，可以选择一些比较缓慢柔和的运动，像散步、做健身操或者打太极拳等等。

3、推荐食谱：黑豆独活汤

材料：黑豆(四两)、独活(中药名，六两)、炖肉(3块)、水(12碗)

制法：黑豆放入镬中用慢火炒至豆衣裂开，再将材料洗净放进煲内，水滚后转慢火煲2 小时，加盐即可。

功效：治腰膝酸软、肢体乏力、风湿痹症，并可益气养血，散寒止痛，袪风活络。

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