四季养生

四季养生

上海育盟四季养生之道按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化提供四季养生食谱,四季养生应和天时气候同步,在您四季养生之道生活中该注意哪些利于健康的四季养生饮食

  • 春季养生
  • 夏季养生
  • 秋季养生
  • 冬季养生
  • 在中医理论中,冬季时节人体阳藏阴盛,冬季在五行中属水,而水利肾,因此冬季时节通过饮食养肾就是养生的关键。肾为先天之本,肾气足则身体健壮,那么在冬季的时候该如何养肾,养肾和补肾是一回事吗?如下是一些最简便有效的方法。冬季养肾饮食原理在于,首先季节上利于养肾,冬季的时候是最适合养肾的时节,中医理论认为人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别与自然季节相对应———春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季养生则应当以保养肾脏为主。 冬天是人体阳气潜藏的时侯,而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时,肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量,又要为来年“春温春生”积蓄力量,以提高肌体的防疫功能和抗病能力,减少疾病的发生和发展。如果肾被冬天的寒气所伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状,还可影响其他脏腑器官的生理机能。冬季养肾饮食从颜色上来讲,肾和水对应的颜色都是黑色,在冬天多吃黑色的食物也能补肾。中医认为,黑色对应于冬季,对应于肾。在冬季,要注意多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以适量吃些,贵在坚持。此外,还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。 荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等则要少吃。补肾和养肾也是有区别的,补肾的前提是因为肾虚,肾虚分为阳虚和阴虚,阴阳存在此消彼长,单一的补充往往会适得其反,因此冬季养肾饮食针对性比较强;而养肾的精髓在于养,无论是体魄强健者,亦或是身体较弱者,均可养肾,它是养生的一部分,不存在适得其反的情况。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,如何养肾 日期:2014.12.24

    冬日的气温相对较低,并且非常干燥,在我国的北方广大地区,冬季气候以寒冷干燥为主,而南方则以湿冷为主。所以在不同地域对待冬季养生的时候,就有不同的侧重点,但主体是不变的,那就是冬季养生应以收敛为主,其中有几点是需要特别注意的。饮食上需要收敛。冬季养生在饮食上的特点是:需要足够的热能、合理的膳食结构。另外冬天还应该多吃蔬菜、水果,尤其要注意维生素C的适量摄入。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。作息规律要收敛。冬季人体处于阴盛阳衰的状态,和大自然相协调,而且冬季的时候天气往往都很寒冷、多风,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健首先要注意的。其次,要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易透过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖,避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷,人们要注意尽量待在温度室中的房间哩,减少外出次数。这样才能收敛人体内的阳气,使体质保持良好的状态。

    分类:四季养生 标签:冬季养生 日期:2014.12.18

    立夏吃蛋的习俗我国自古有立夏吃蛋的习俗,全国各地到了立夏这天,虽然传统食俗各有特色,但说起立夏最经典的食物当属“立夏蛋”了。立夏前一天,很多人家里就都忙着煮“立夏蛋”,立夏蛋一般用茶叶末或胡桃壳做配料就着鸡蛋一起煮,看着蛋壳慢慢由黄白色转为深褐红,满屋香喷喷。煮好的茶叶蛋趁热吃最美味,吃时倒上好的酒,内洒些许细盐,酒香茶香,又香又入味。除了吃蛋之外,还有另外的玩法。煮好的蛋,挑出整只未破的,用彩线编织成装蛋的套子,挂在孩子胸前,或挂在帐子上。小朋友们还会一起拄立夏蛋玩碰蛋,那是立夏吃蛋的习俗中最有趣的儿童乐事,拄蛋者获胜当以蛋壳坚而不碎为赢。立夏为什么要吃蛋“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”相传从立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来,许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉,食欲减退逐渐消瘦,称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓,每年立夏之日,小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋,可避免疰夏。因此,立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。古人认为,鸡蛋圆圆溜溜,象征生活之圆满,立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安,经受“疰夏”的考验。立夏日一般在农历的四月,“四月鸡蛋贱如菜”,人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋”。后来人们又改进煮烧方法,在“七家茶”中添入茴香、肉卤、桂皮、姜末,从此,茶叶蛋不再是立夏的节候食品,而成为我国传统小吃之一。

    分类:四季养生 标签:节气养生,四时养生 日期:2014.05.21

    开春吃什么好菜一豆芽春季多吃点豆芽可预防口干唇燥类症状,由于豆芽味道十分爽口鲜美,常吃豆芽还能滋养润燥、清热解毒的上佳选择。市场上的黄豆芽和绿豆芽都属豆芽,但跟原豆比,食用豆芽的维生素含量更多,在人体营养中的矿物质利用率提高,其中蛋白质和多糖更易被人体吸收。且从中医营养角度研究,开春吃豆芽,能帮助体内五脏六腑从冬藏更快转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的炒食方法很多,可焯水后凉拌,也可做汤,还可用来涮火锅。 开春吃什么好菜二荠菜荠菜营养丰富还能能补钙,其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高,尤其值得一提的是,其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值,传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅,也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。 开春吃什么好菜三莴笋莴笋又叫“春菜”,是最适合春季吃的抗过敏蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现,莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎,能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒,还能加工腌制酱菜、泡菜等。开春吃什么好菜四韭菜韭菜虽然一年四季都可食用,但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维,可提高抵抗力,促进肠道蠕动,有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有“洗肠草”之称。韭菜性温,因而在春季吃可以固阳气,提高人的免疫力,特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多,韭菜炒鸡蛋,或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择,但并不是所有人都适合吃韭菜,口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,营养饮食 日期:2014.05.21

    春季万物复苏,人体机体代谢开始旺盛,肝脏作为我们身体中最大的代谢器官,尤其显得重要,因此春季养生首提养肝护肝,那么如何提升养肝效果呢?小编推荐4款超牛养肝粥!1、猪肝绿豆粥原料:猪肺,大米,绿豆做法:将绿豆、大米洗净后一起放入锅内,加入适量水,大火煮沸后再改用小火慢炖,熬至八分熟时,将切成薄片或细条的猪肝放入锅中同煮,熟后按照个人口味加入适量的盐和味精即成。功效:此春季养肝养生粥具有养血补肝、清热明目、美容润肤的作用,适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的身体虚弱者经常食用,春季养肝要多食用。2、决明子粥原料:决明子10克,大米60克,冰糖少量。做法:先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。功效:该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。3、菠菜粥原料:菠菜250克,粳米250克,食盐,味精各适量。做法:将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。功效:菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。4、桑椹粥原料:桑椹30克(鲜桑椹用60克),糯米60克,冰糖适量。做法:将桑椹洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。功效:该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

    分类:四季养生 标签:四时养生,如何养生 日期:2014.05.21

    气候较大程度上会影响到人的健康,提到倒春寒养生,春季气候对人体最大的影响特点是多发传染病与低气温交织,极易导致引发多种伤寒、感冒病症,而老人和小孩则特别容易在春季发病。 如老人常在倒春寒养生中发生哮喘、支气管炎、冠心病类疾病;而小孩,则更多发呼吸道感染,特别易患重感冒、支气管炎、鼻炎等疾病。 倒春寒养生应吃点什么,来抵抗倒春寒对我们的伤害呢?医生表示对于倒春寒养生,不妨多吃点冲味儿的食物,对身体有好处,可以起到预防疾病的作用。 在“倒春寒”的气候条件下,要预防伤寒、感冒,不但要做好保暖防寒,而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物,这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物,中医认为,食可疏风散寒,帮助人体杀菌防病。特别是大蒜,作用更大。 医生介绍,现代科学证明,大蒜里含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂质。洋葱里含有前列腺素,有舒张血管及降低血压的功能,其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,能促使血凝块溶解的作用。芹菜里含有挥发油、甘露醇等,具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。 这些食物都是好东西,就是气味儿比较冲。我们可以用芹菜、姜末做成饺子馅吃,可以用碎洋葱做成蛋炒饭吃。在做菜过程,洋葱、蒜、芹菜等也会通过加热减少气味,注意烹饪时间不可过长,那气味就是健康的物质。 苦味食物也有不错的“祛火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等。苦味食品是“火”的天敌。 苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“祛火”的目的。 冠心病人多喝“安心”茶 初春天气变化无常,忽冷忽热,常使冠心病患者病情加重或恶化。专家建议冠心病患者不妨自己调配两杯“安心茶”。 第一杯 洋参五味茶 作用:定心神、止心痛、益气除烦之功效,适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言等症。 冲泡方法:西洋参3克、五味子5克、丹参5克、田七2克、郁金5克。将上述药物捣烂切细,用开水冲泡两分钟后即可代茶饮服,每日上午和晚上各服1服。 第二杯 丹参山楂茶 作用:安神镇静、活血止痛。适用于治疗心血虚、心血淤阻之心悸怔忡等,对很多年轻人出现的春困也有作用。 冲泡方法:丹参5克、山楂5克、桂圆5克、当归5克、夜交藤5克、柏子仁5克、延胡索5克。将上述药物切碎,开水浸泡20分钟代茶饮用,次数不限。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.21

    古训有春捂秋冻,但春季到来,乍暖还寒之时,已有不少人脱去了厚衣,甚至个别爱美女性早早穿上了丝袜。专家提醒应警惕倒春寒,春分过后还是有一段时间的间隔性低温,在初夏未来之前仍应做好保暖工作。又应了那句古训,具体春捂怎么捂?尤其是女性朋友,血液循环较差、对冷的敏感指数较高,特别是女性朋友的腰部、腹部、脚部最易受凉,春捂怎么捂的保暖工作应从这些关键部位开始。脚部保暖避免遭遇受凉俗话说“寒从脚底入”,气温低时女性的血液循环也会相对降低,手足末梢神经的供血差,是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎由此复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。此时女性不宜穿露脚面的春秋鞋,应当穿上球鞋等夹层鞋,垫上棉垫,但鞋要宽松,不宜过紧。另外,吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环,降低血液黏度。根据身体情况,也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。腰部保暖避免腰肌劳损腰部支撑人的上半身,带动下半身,起承上启下的作用。一旦腰部受凉,很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确,也容易使薄弱的腰肌发生劳损。春分之后,女性朋友千万不要为了时髦穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服,否则寒气郁结,风湿痹痛都会紧随而来。日常饮食可多选择大葱、香菜、花生、韭菜、菠菜食用,配合适度的体育锻炼以增强身体抵抗力。腹部保暖避免宫寒痛经中医认为,天冷时节寒邪入表,若不注意保暖,寒气走窜入里,就会导致“宫寒”,引起月经推迟、痛经等疾病。有不少爱美的女性衣着单薄,只穿短裙、丝袜出门,这样极易使身体受寒。老中医提醒女性朋友,特别是月经期间,不要长坐冰冷的凳子,着衣要保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,平时多吃热性食物,比如羊肉及多吃山药、红枣等补气养血的食物。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.21

    春季护肤补水保湿有妙招,其实日常饮食中就有这样一些食用后能护肤补水保湿的水果,每天适当补充,就能让皮肤水嫩嫩。以下为您介绍7种有益春季护肤补水保湿的水果。 春季护肤补水保湿一柑橘:柑橘类水果个性温和,柑橘在秋天是水果之王,它的好处很多,单是想到它清新的气味,就够除燥,提神醒脑的了。 春季护肤补水保湿二甘蔗:中医理论甘蔗属归肺、胃经,特别是青皮甘蔗尤其具备味甘而性凉的特点,是清肺热的最佳水果之一。甘蔗除含丰富的糖和水分,还富含大量有益人体新陈代谢的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。 春季护肤补水保湿三荸荠:且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。 春季护肤补水保湿四石榴:石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。 春季护肤补水保湿五葡萄:葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。 春季护肤补水保湿六苹果:苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。 春季护肤补水保湿七猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。

    分类:四季养生 标签:天然护肤,四时养生 日期:2014.05.21

    玫瑰花煮粥的材料:主料:粳米(100克)辅料:玫瑰花(20克) 樱桃(10克)调料:白砂糖(30克)玫瑰花粥的做法1. 玫瑰花应采用未全开的玫瑰花花苞,摘下完整花瓣,用冷水漂洗干净。2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡开,约半小时后捞出沥干水分。3. 锅中加入水约1000毫升,将粳米放入用旺火烧沸后用小火熬煮成粥。4. 将准备好的玫瑰花花瓣、樱桃、白糖等辅料一起放入刚煮好的粥内,搅拌,再煮5分钟,即可盛起食用美味的玫瑰花粥。玫瑰花粥的功效粳米:粳米中添加玫瑰花煮粥利于发挥粳米的功效,有益增强人体免疫系统功能,促进血液循环,减少高血压的发病几率;常食用粳米还能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。樱桃:玫瑰花粥中添加樱桃作为辅料更利于营养的吸收,樱桃内含有维生素A、C、E、P,钙、铁、磷等矿物质,胡萝卜素,叶酸,蛋白质,糖等。樱桃的含铁量特别高,维生素A含量也很高,常食樱桃可促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。樱桃营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿的功效。常食樱桃可以美白,对头发也有健美功效。樱桃因含铁多,再加上含有一定量的氰甙,若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者要忌食。养生玫瑰花粥食谱相克提示粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食,否则会导致心痛。樱桃:樱桃忌与生葱同时食用。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,营养饮食 日期:2014.05.21

    栗子粥的功效:栗子粥含有丰富的植物性蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养元素。秋天盛产栗子,适量地吃一些,对身体很有好处。栗子粥的做法材料:大米粥1小碗、栗子3个。调料:盐少许。栗子粥的做法:1将新鲜的生栗子去掉外壳和内膜,用刀背拍碎。2锅置火上,加入水,放入栗子,先将栗子煮熟,然后在熟栗子内放入大米混合搅拌,一起煮,等到锅内飘出香气,观察米粥黏糊时加入少许盐,可根据个人喜好咸淡适中即可。栗子粥的做法注意事项:栗子一定要剥净内外皮,煮烂;栗子虽营养丰富,但食用过量很容易引起腹胀,要适可而止。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,营养饮食 日期:2014.05.21

    中医专家推荐冬季补肾的5种美食,皮肤是越白越好,但食物越黑就越有利健康,很多人并不清楚黑色食物的好处到底有哪些。黑米:具有健脾暖肝、补血益气之效。黑米富含的维生素B1和铁的是普通大米的7倍。冬季补肾对补充人体微量元素大有帮助,用黑米煮八宝粥时应注意不要放糖。黑荞麦:可药用,具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外,还含叶绿素、卢丁以及烟酸,常食黑荞麦可降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能等作用。黑荞麦中的养分进入人体血液后形成的血糖峰值比较延后,适宜糖尿病人、代谢综合征类病人食用。黑枣:含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医临床证实黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。黑豆:有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤,乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑芝麻:富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。黑木耳:其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明,黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。此外,还有李子、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡萄等,也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人,可以将黑木耳和香菇配合在一起炒,都是补肾的好方法。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.20

    秋冬季节的时候,不少上班族白领由于天气的寒冷,早上难以从床上爬起来,上下班路上也十分不便,时间久了,也容易使身体产生一定的疲劳。在冬季的时候,应该如何进行养生弥补冬季寒冷带来的休息不好呢,且看下面有关冬季泡脚养生的方式。秋冬季气温下降使人们很容易手脚冰凉,上班族养生可通过冬季泡脚的方式,或者是沐足的方法去进行身体保健,这是冬季养生不错的方式,且对于那些体质过于虚弱不能在秋冬季节进补的人群,沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。因为平时人的双脚之上,都是具有了各种脏腑器官与此相对应的一些反射区,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。我国传统中医理论早就有“一年四季沐足:春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑热可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡,包括水温、时长等等。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

    冬季气候湿冷,喝点冬季健脾养胃汤粥有益健康,千万不可忽视寒冷对肠胃的损伤,家庭主妇们不妨准备冬季健脾养胃汤让脾胃更健康。让你的肠胃享受美味的同时,还可以喝到美味的靓汤,更可预防冬季胃病。所以不妨试下厨房里美味的冬季健脾养胃汤吧。在冬季每个家庭主妇除了准备美味食物,一定要学会熬冬季健脾养胃汤,让家人享受美食同时,让家人的脾胃在寒冷冬季也同样保持健康,免受胃病的滋扰。桂枣山药汤红枣12粒,山药约300克,桂圆肉两大匙,砂糖1/2杯。红枣泡软,山药去皮、切丁后,一同放入清水中烧开,煮至熟软,放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开,即可关火盛出食用。山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。紫苏生姜红枣汤鲜紫苏叶10克,生姜3块,红枣15克,先将红枣放在清水里洗净,然后去掉枣核,再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝,与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮,锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来,继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。当然对于家庭主妇来说,选择熬煮美味的冬季养胃汤让你的胃更健康。还有重要一点就是就是要冬季想要胃健康还要日常的饮食注意,就是饮食清淡,选择容易消化的是我,避免食物对于胃造成的负担,这样让你的胃远离胃病的困扰哦。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,营养饮食 日期:2014.05.18

    冬季天气寒冷容易影响肠胃正常的消化功能,冬天吃什么菜养胃?冬季饮食健康最应注意的是饮食养胃,在冬季更需要合理的选择健康饮食,合理的安排冬季饮食可以给身体补充更多热能量。因此合理安排冬季饮食,可以有效保养肠胃健康,所以对冬天吃什么菜养胃的问题当然是选择食物给胃御寒,自然就让胃更健康了。冬天吃什么菜养胃?除了选择适合自己的食物也是至关重要的。好的食物不仅能果腹,也不仅能让人饱享口福,饮食上更重要的是我们对于冬天吃什么菜养胃同样也找到答案了。在冬天,为了确保胃部能调养的更好,要注意多吃能御寒的食物,这对胃部的保养有很好的促进作用,御寒的食物对全身的保养都有很好的效果,特别是对胃部的保养,可以有效的增强身体的体质、增强身体的抗病能力,促进我们正常的新陈代谢、提高冬天身体防寒能力、能有效的减少疾病的发生。既养胃又御寒的食物枸杞、韭菜、胡桃、糯米等;要注意多吃生热的食物,主要是多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,这是人体正常新陈代谢必须的营养元素,特别是在冬季养胃要适当的摄取一定量的脂肪,适当的多吃苹果、香蕉、菠菜、菜花等新鲜的水果、蔬菜;多吃富含维生素的食物,这些食物对更好的保养胃部,提高胃部耐寒能力有很好的效果,可以适当的多吃一些动物肝脏、胡萝卜、芹菜、笋、核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等;多吃一些富含矿物质的食物,特别是多吃一些富含钙质的食物,如牛奶、豆制品、海带等,这些食物都能有效的在冬季养胃,确保胃部健康,胃动力十足。可以说冬季的健康,冬季吃什么最养胃,除了在吃上合理安排饮食,养胃也要选择饮食方法才能保证胃健康。最好可以少食多餐,不要暴饮暴食,当然最好不要吃寒冷的的食物,好的胃是养出来的,也是持出来的,所以健康饮食相当重要。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

    萝卜有着很好的医用价值,这一点早得到了中医的验证,从中医角度来看,萝卜几乎是一种多功能性的药膳食物的,特别在冬季吃萝卜的好处尤其多,对人们的身体健康是有着极大的意义,如:帮助消化,降低血脂等。冬季吃萝卜的好处有多少呢?冬季吃萝卜在杀菌抗癌效果方面尤其突出,多吃萝卜还可有效代谢掉人体内多余脂肪,更可有效分解掉一些体内的致癌细胞,这些冬季吃萝卜的好处都饱受人们的信赖,让人们避免各种疾病的困扰的,尽快的实现健康的。古时候有"萝卜上市,郎中下市"的说法,意思是说萝卜上市就不需要医生了。当然这有点夸张,但是萝卜因其含有糖化酶、木质素、维生素、莱菔素、尼克酸,以及钙、磷、铁等丰富的营养物质,确实具有许多药用保健功效。消食化积"家财万贯,不如萝卜就饭",萝卜在增强食欲、消食导滞方面有良好功效。这是因其所含糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化,使分解的营养物质为人体反充分吸收和利用。镇咳化痰生萝卜籽提取物具有较强的镇咳、祛痰作用,炒萝卜籽提取物具有一定的平喘作用。通常吃法是将白萝卜洗净切丝加饴糖腌后食用,或者榨汁加蜂蜜食用。降压调脂萝卜或其籽熬水可以扩张血管而降压,还可提高高密度脂蛋白(即好胆固醇)的含量。鲜萝卜榨汁长期服用(每日2次,每次15~20毫升),在治疗血清胆固醇升高、防止冠状动脉粥样硬化、预防冠心病方面也可能有一定作用。杀菌抗癌萝卜含有的糖化酶,除了能分解脂肪、淀粉外,也能分解致癌物亚硝胺,从而起到防癌作用。木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能,从而加强人体的免疫能力,起到抗癌作用。萝卜籽中莱菔子素能抑制某些癌细胞和细菌的增殖,并能在体外与细菌外毒素混合发挥明显的解毒作用。通便利尿萝卜因含有较多的膳食纤维而具有一定的通便作用。炒萝卜籽可使膀胱逼尿肌收缩,膀胱括约肌舒张,对动力性尿路梗塞和前列腺增生引起的机械性尿路梗塞有一定疗效。将萝卜绞汁后服用还可阻止胆石的沉积,对胆石症有辅助治疗作用。冬季吃萝卜的好处多多,且这些好处是全方位的,在止咳化痰方面效果更是极佳,另外可以较有效的实现降低血压,调节血脂的效果的,另外咋杀菌排毒方面效果是很好的,还可以很好的帮助消除癌症的致病因素的,很重要的。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生,冬令进补 日期:2014.05.18

    冬季到来时气候变得严寒干燥,对人们的身体影响很大的,这个时候就要尽早的做到一定的养生护理的,合理的冬季养生护理对于人体健康是有极大意义的,避免疾病的产生的,这些都是很重要的一些问题的,很多人不清楚应怎么避免气候造成的各类疾病,其实办法很多的。《黄帝内经》中有着相当的多的,冬季养生的方法的,中医里的膏方在冬季养生中更注重对人体内脏系统的养护,重视人体内脏与五行的平衡,来区别对待养生的,比较来说,在冬季,对养肾是很是重视的,对于人体的健康保证很关键的。《黄帝内经·素问·六节藏象论》说:"肾者,主蛰,封藏之本,精之处也,其充在骨。"中医认为,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见,不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,冬季应当以保养肾脏为主。日常生活中的相关保健,对于养肾十分有益,冷面、温齿、热足是养肾三妙法。(1)冷面,即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸,可提神醒脑,早晨冷面,使大脑兴奋,一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应,增强面部皮肤的弹性,让颜面光泽、弹性十足。(2)温齿,即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下,才能进行正常的新陈代谢。"齿为肾之余",保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好,说明肾已经虚亏了。(3)热足,即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道"寒从脚下起",指双足供血不足,热量较少,保温力差。所以,每晚应坚持用热水洗脚泡脚,促进全身的血液循环,增强防病能力,消除疲劳和改善睡眠。冬季养生主要就是养肾的,我们可以选择的方法是很多的,必然说用冷水洗脸,在醒脑的同时,也可以增加血液的循环,增强机体抗病能力的,还有就是用温水刷牙,另外用热水泡脚等一系列的问题的,这些都是我们要注意的。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

    冬季犯困怎么提神?养生专家公布冬季吃西红柿可帮助缓解冬季犯困。西红柿中富含大量维生素C,这是公认的事实,但多数人错误的认为西红柿加热翻炒后容易导致维生素C的流失,但实验研究却已证明,冬季吃西红柿如能熟吃,其营养价值恰远大于生吃。只因研究过程中发现西红柿中含有的番茄红素,在西红柿加热过程中虽然维生素C有部分会损失掉,但同时番茄红素及其他抗氧化剂的含量却会大量增加,而且加热越久将会越多增加。那么,番茄红素是什么物质呢?番茄红素是一种可实用的植物性抗氧化剂,作用于人体内有害游离基,其抑制作用通常是维生素E的10倍左右,此前有研究发现,番茄红素可降低人患癌症和心脏病的风险。因此,大家可以抛弃顾虑,尽情享受冬季吃西红柿带来的美好享受。西红柿与洋葱选购烹饪有技巧选购洋葱时应注意,其表皮越干越好,包卷度愈紧密愈好;从外表看,最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理。洋葱有橘黄色皮和紫色皮两种,最好选择橘黄色皮的,这种洋葱每层比较厚,水分比较多,口感比较脆;紫色皮的水分少,每层比较薄,易老。切洋葱时特别容易刺激眼睛,导致切个洋葱都能泪流满面,其实只要在切洋葱之前把洋葱放在冷水里浸一会儿,把刀也浸湿,再切时就不会被刺激得流眼泪了。另外,把洋葱先放在冰箱里冷冻一会,然后再拿出来切,也会获得较好的效果。不少人不喜欢吃西红柿的皮,但是觉得撕掉皮又是个比较麻烦的事情,冬季吃西红柿,如果想要去掉西红柿的皮,不妨用开水淋一下西红柿,或者将西红柿用开水焯一下,这样就很容易将皮剥掉了。还有一种方法是用勺子的勺背顺着西红柿刮一刮,使得西红柿的肉更加紧密,此时再撕就会比较方便了。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

    春季养生知识里中医理论认为要健康就必须调理好体内的阴阳平衡,把握好养生时机,可有效预防早衰,避免疾病缠身。春季由于气候多变等特点,很容易诱发气候导致的一系列疾病。为此春季养生知识提醒大家养阳养阴养生必养肾,让你防病更健康。养阳春夏季节正是自然界气温上升而促使人体阳气逐渐旺盛的节气,春季养生宜侧重于养阳才能顺应节气变化。根据春季时人体内阳气正生发的特点,可适当选取平补和清补类饮食,或选用温性食物进补。进食平补类饮食正适合一般体质和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补类饮食是指食用偏凉性食物熬煮的饮食,例如:梨、藕、荠菜、百合等。养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。养脑春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。养脾祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。养肾春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。养气老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。养“热”早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。防病春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。解“困”如能在饮食上注意调理,也能解除“春困”。理想的饮食安排是:早餐摄入的热量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”,因钾有助于维持细胞水分,钾缺乏时会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

    1、掉在地上的食物不能吃掉在地上的食物可能会沾染很多肉眼看不到的细菌,特别是长时间掉在地上的食物更是不能再拿起来吃了,有小虫子爬进去不说,一旦干扰到病菌就得不偿失了。2、远离感冒人群除非你本身就是肺部疾病或哮喘疾病的携带者,但作为健康者,要记住切勿和感冒的人接触,加入有接触务必要用肥皂和温水洗干净手,只因感冒细菌会通过接触传染。3、保持八小时的晚间睡眠时间大部分人较难每晚保持八小时及以上的睡眠时间,数据显示,睡眠时间在七小时左右的人也会长寿,因每个人的体质都是不同的,只需保持第二天精力充沛就可以了。4、每天吃吃五份果蔬没有研究表明这个分量是最完美的,研究只是显示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份数。5、不锻炼到精疲力竭,就没有收获也许你根本不需要锻炼到精疲力竭,例如,每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量,10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。6、给奶瓶和奶嘴消毒如果水源是不干净的,如井水才需要消毒。7、年龄大的孩子应该每年都检查血液没有证据表明每年的检查可以检测出疾病,除非有健康问题,否则年龄大于7岁的小孩只需要每两年或三年检查一次来观察成长状况和更新防疫注射。8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯旅行的时候也许不用那么麻烦,使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。9、从不放弃锻炼保持体力充沛是有好处的,但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。10、每天都吃的很健康偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。11、除非想有块状肌肉,否则女士不该举重女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康,防止骨质疏松症。12、每天喝八杯水保持不缺水的状态很好,但是不仅仅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

    春季到来随着各式当季水果陆续上市,在春季养生早餐食谱中可适当增加一些水果,也不会因为冬季因天气冷而十分谨记了。有些朋友可能要疑问了,早餐吃水果好吗?答案是要根据季节来调整,在春季的时候,适合春季养生的办法就是不妨在早餐之前吃一些水果,是对于身体健康很有益处的。一般来说,在早餐之前如能增加一道水果养生早餐食谱,其实是可以增加开胃效果,且可因此促进自身维生素的吸收,人的胃肠在经过一整夜的休息后,早上起来肠胃的功能都已在激活当中,此时消化部位并不是很强,而身体又急需补充足够的营养,因此,当朋友们再问早餐吃水果好吗时,可以明确告诉大家,适量地吃些易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。上午十点左右,由于经过一段紧张的工作和学习,碳水化合物基本上已消耗殆尽,此时吃个水果,其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收,以补充大脑和身体所需的能量,而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维生素和矿物质,对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。不少家庭习惯一天吃一次水果,那显然在早餐时食用更理想,因为早餐较为简便,很少有菜肴佐餐,更需要水果来提供维生素。另外,经过一夜熟睡,胃肠道已经清空,水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用,清除肠壁上的有害物质,消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。

    分类:四季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.18

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