秋季养生不忘三防

　　在秋季的时候，对于身体养生，防止一些高危的病情多发，是十分重要的，所以，三防的说法逐渐深入人们的日常生活中，那么究竟在秋季的时候，养生需要防什么，需要注意什么，我们此时不妨去看看有关的养生专家们的意见和建议吧，也许对于我们的身体健康很有帮助的。

　　秋季养生一防着凉感冒。秋日清晨气温偏低，应根据户外的气温变化适量增减衣服。在晨炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差变化，做到适量添减衣物，以免受凉。

　　秋季养生二防运动受伤。由于人的肌肉韧带在低温的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

　　秋季养生三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量应以适度为佳，以防出汗过多，阳气耗损。

　　温馨提示：因为在秋季的时候，早上和晚上的温差十分的大，气候也是特别的干燥，所以，我们要想得到一个很好的的健身效果，除了加强锻炼，还必须注意“三防”。

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