瘦人吃什么可以增肥,值得推荐的瘦人增肥食谱

许多胖子想要健康减肥，许多瘦子想要健康增肥，仿佛人生都在与身材做斗争，人太胖或太瘦，都不甚符合多数人的审美标准，因此，想要身材变美、变匀称，成了瘦子们追求的恒定目标。

中医认为，人胖不起来，身材偏瘦，大多是由于脾胃虚弱引起的，想要增肥，食疗很关键。就瘦人吃什么可以增肥，吃哪些瘦人增肥食谱有助于增加体重？今天上海育盟健康网的小编给大家推荐两道瘦人增肥食谱，帮助瘦子们变胖起来。

瘦人增肥食谱一、增肥什锦小炒

组成：嫩豆腐200克，鲜荷叶2张，黄酒50克，生姜20克，葱20克，胡椒粉1克，味精1克，精盐2克，鸡蛋1个，植物油100克，豆粉3克，麻油少许。

用法：将嫩豆腐切成同样长和1厘米厚的片。生姜、葱洗净剁成细末；准备1大片鲜荷叶，洗净用开水烫软，再用冷水漂凉，切成宽度约11厘米的正方片。将豆腐用黄洒、生姜片、葱末、胡椒粉、味精、精盐腌渍。打碎鸡蛋，去掉蛋黄，将可用部分蛋清用清入豆粉调匀，肉片用荷叶包好，锅内倒入植物油，用热油滑一下即可倒出，留少许油，煎至肉片熟，起锅装盘。食时打开荷叶，淋上少许麻油。佐餐食用。

功效：益胃和气，生津润燥，丰肌润肤。适用于体瘦。

瘦人增肥食谱二、增肥八宝糕

组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。

用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。

功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。

以上两款瘦人增肥食谱，给大家做个参考，知道瘦人吃什么可以增肥了吧，那就赶快行动起来吧。

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