增肥方法男生

有许多特别消瘦的男生，怎么吃都不胖，除了遗传还可能患有脾胃疾病，或是生活饮食不规律等原因造成，那么如果是后者还是有恢复的希望，上海健康养生网给大家介绍增肥方法男生可以参考。

男人增肥的方法

1、午饭前不要吃任何东西，然后吃一顿丰盛的午餐，然后在晚上吃一顿夜宵，应该养成每天吃六顿饭的习惯，中间不能忘记几次。

2、吃早餐。如果不吃早餐，身体会燃烧肌肉。如果想成为一个肌肉发达的男人，需要在起床后一小时内进食，养成吃早餐的习惯。

3、男孩想增重不是增肥，但运动能刺激肌肉生长。只吃不锻炼，增加的是脂肪，锻炼能有效增加肌肉，有利于健康增重。

4、经常工作，熬夜，不规律的工作和休息只会消耗大量的能量。每天保证正常的作息时间，有利于身体营养的消化吸收。

5、注意蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。这三种物质是体重增加的主要来源和健康的重要保证，为了保证均衡营养的饮食，每餐都应含有一定量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

6、放松的心态、过度的担心或紧张会神衰体瘦，所以应该适当减轻压力，出去散散步或听轻音乐。

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