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瘦人吃什么可以快速增肥

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-5-21 21:30:42 人气:2加入收藏 评论:0 

吃什么可以快速增肥之多吃增肥,瘦子要增加膳食的摄入量,增加体重,就须向机体提供合成脂肪组织所需要的多种营养,增肥膳食应足够丰富,够多样,应做到不挑食,不偏食。在摄入足够多的蛋白质后,宜多食粗纤维食物可防止摄入蛋白质过量而导致的便秘,粗纤维食物如含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量摄入体内后就可转化为脂肪,储存在皮下,使瘦弱者长胖;

吃什么可以快速增肥之多消化增肥:很多人整天都在不断地吃,就是不见长胖,这跟瘦者的消化系统有关。如果脾胃不好,吃东西不消化,也就不可能长胖。所以吃死不胖的瘦人要想增肥,首先要调胃,最好看看中医,检查下肠胃消化系统的功能,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

吃什么可以快速增肥之多睡增肥:其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,容易长胖。
适当运动保持健壮:特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美。

各位瘦子若能同时做到以上各个吃什么可以快速增肥方法,快速增肥可望。


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