吃什么治便秘的食物

　　便秘是临床中最为多见的一种症状，实际上便秘不是病，便秘的主要症状就是排便次数少、排便费力等。吃什么治便秘的食物呢？首先便秘的导致原因有很多种，在治疗便秘之前，大家首先应该了解便秘的原因。如何治便秘要根据患者的情况具体情况而定，一般的便秘通过饮食调节就能够控制，如果便秘严重就应该引起足够的重视了。

　　治便秘的食物和医学治疗方法都有很多，专业的治疗方法有药物治疗、生物反馈治疗、手术治疗。但是如何治便秘还要根据患者的情况而定，在日常生活中，大家一定要重视生活治疗，养成良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入量就能够有效缓解。

　　1.分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒，避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

　　2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

　　(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

　　(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

　　(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

　　(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，这些治便秘的食物中由于含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

　　3.适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

　　通过上述的介绍，相信大家已经了解如何治便秘，吃什么治便秘的食物，虽然便秘不是疾病，但是便秘会影响我们体内的排毒，所以大家还应该引起足够的重视。在日常生活中我们应该多吃纤维丰富的食物，加强体育锻炼，增加饮水量就能够缓解便秘。

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