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吃什么治便秘的食物

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-5-18 18:21:15 人气:0加入收藏 评论:0 

  便秘是临床中最为多见的一种症状,实际上便秘不是病,便秘的主要症状就是排便次数少、排便费力等。吃什么治便秘的食物呢?首先便秘的导致原因有很多种,在治疗便秘之前,大家首先应该了解便秘的原因。如何治便秘要根据患者的情况具体情况而定,一般的便秘通过饮食调节就能够控制,如果便秘严重就应该引起足够的重视了。

  治便秘的食物和医学治疗方法都有很多,专业的治疗方法有药物治疗、生物反馈治疗、手术治疗。但是如何治便秘还要根据患者的情况而定,在日常生活中,大家一定要重视生活治疗,养成良好的饮食习惯,增加膳食纤维的摄入量就能够有效缓解。

  1.分析便秘的原因,调整生活方式。养成定时排便的习惯;戒烟酒,避免滥用药。有便意时需及时排便,避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。

  2.提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

  (1)高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量,刺激结肠,增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

  (2)补充水分:多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。

  (3)供给足量B族维生素及叶酸:用含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

  (4)增加易产气食物:多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

  (5)增加脂肪供给:适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),这些治便秘的食物中由于含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

  3.适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

  通过上述的介绍,相信大家已经了解如何治便秘,吃什么治便秘的食物,虽然便秘不是疾病,但是便秘会影响我们体内的排毒,所以大家还应该引起足够的重视。在日常生活中我们应该多吃纤维丰富的食物,加强体育锻炼,增加饮水量就能够缓解便秘。


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