夏季养生

夏季养生

夏季时人体心火旺而肺气衰,夏季养生应重在精神调摄,夏季养生小常识提醒您情绪上切忌大悲大喜,与您分享夏季养生食谱,各类夏季饮食养生小常识,提供夏季养生保健知识大全

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  • 立夏吃蛋的习俗我国自古有立夏吃蛋的习俗,全国各地到了立夏这天,虽然传统食俗各有特色,但说起立夏最经典的食物当属“立夏蛋”了。立夏前一天,很多人家里就都忙着煮“立夏蛋”,立夏蛋一般用茶叶末或胡桃壳做配料就着鸡蛋一起煮,看着蛋壳慢慢由黄白色转为深褐红,满屋香喷喷。煮好的茶叶蛋趁热吃最美味,吃时倒上好的酒,内洒些许细盐,酒香茶香,又香又入味。除了吃蛋之外,还有另外的玩法。煮好的蛋,挑出整只未破的,用彩线编织成装蛋的套子,挂在孩子胸前,或挂在帐子上。小朋友们还会一起拄立夏蛋玩碰蛋,那是立夏吃蛋的习俗中最有趣的儿童乐事,拄蛋者获胜当以蛋壳坚而不碎为赢。立夏为什么要吃蛋“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”相传从立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来,许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉,食欲减退逐渐消瘦,称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓,每年立夏之日,小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋,可避免疰夏。因此,立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。古人认为,鸡蛋圆圆溜溜,象征生活之圆满,立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安,经受“疰夏”的考验。立夏日一般在农历的四月,“四月鸡蛋贱如菜”,人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋”。后来人们又改进煮烧方法,在“七家茶”中添入茴香、肉卤、桂皮、姜末,从此,茶叶蛋不再是立夏的节候食品,而成为我国传统小吃之一。

    分类:夏季养生 标签:节气养生,四时养生 日期:2014.05.21

    夏季进入小满后,天气越来越热,有时候甚至会有酷热难挡的烦闷感觉。这个时节,一定要注意夏天养生,避免遭遇夏天养生误区。夏季晨练避免越早越好许多人认为的夏季晨练越早越好其实是首大误区,在天亮与未亮之时,空气还比较污浊,不宜晨练。据专家研究,夏季在早晨6时之前,空气中有害气体最不容易扩散,是空气污染的高峰期。此外,由于太阳未出时还没有光合作用,绿色植物还未来得急生产氧气,且由于城市中绿色植被少,新鲜氧气不多。太早出来晨练易反而较患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。因此夏季晨练的时间应在早晨6点以后。夏季多喝啤酒会越喝越渴夏季喝啤酒可能会有一种凉爽的错觉。实际上多喝啤酒反而会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。夏季太阳镜颜色应适中许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,造成眼睛损伤。专家建议,最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片,以灰色、绿色为佳。夏季空调应少开许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。当然,刚开始利用空调进行调节时,温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后,幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然,每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

    分类:夏季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.17

    夏天脚臭怎么办?一到夏天,穿着球鞋打一场球赛下来,每当脱下球鞋的时候,总躲不掉那难闻的脚气。由于有脚臭的原因,所以在宿舍都不敢住上铺,只住下铺,晚上睡觉也不好意思早早的脱鞋,非得等其他人都睡了才敢睡,想了好多的办法都没多大的效果。到底夏天脚臭怎么办,要怎么去除脚臭呢?朋友们推荐一种鞋垫可以防臭,此外另有几种有效的防止脚气办法,针对夏天脚臭有一定疗效,值得一试:1、鞋子内放入生石灰小包(吃的雪米饼等食品里面常有的干燥剂)。2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子内。3、将脚放在摄氏五十至六十度的热水中多烫几次,每次15分钟,每日1至2次。4、洗脚时,在水中加入米醋10至15毫升,调匀后,将双脚放入浸泡15分钟左右,每日一次,连续泡三至四天,脚臭即可消失。5、洗脚时,在热水里加50克白矾,浸泡10分钟左右,可去除脚臭。6、葛根15克,研成细末,加白酒15克,再加适量水,煎后洗脚,每日一次,连续一周后,可除去脚汗引起的脚臭。7、每晚临睡前,用棉球或布头蘸小许酒精,均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内,待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持两周后,鞋就不会发出臭味了。8、取适量脱水明矾或干石灰粉,用小布袋装好,每晚临睡前放置鞋内。9、把几粒樟脑丸压成粉末,撒在洗干净的鞋内,在垫上一块鞋垫,这样穿时就不易臭脚了。樟脑丸不能直接和脚接触,里面的樟脑丸只要隔周换一次就可以了。樟脑丸能起到很好的抑菌作用,能够杀死因为潮湿而繁殖的大量细菌,这样就不会有臭味了。10、新买回的胶、球鞋,在其海绵底上均匀地喷足白酒(直至海绵底不能吸收为止),待其晾干后,穿起来就不会产生臭味了(如是旧胶、球鞋,将其洗净后亦可同法处理)。11、将干茶叶(泡过的也可)包放入鞋内可去除异味。12、冬瓜皮:冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效,可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等症状。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气,又治脚臭,一举两得。13、袜子也很容易有臭味,在洗袜子的水里倒入少许白醋,泡一会儿,再用清水洗净,这样不但可以除去臭味,还能起到杀菌的作用。14、鞋柜里的臭味也很好解决。只要在鞋柜中放入一块香皂,就能轻松去除鞋柜中的臭味了。打开鞋柜还有好闻的香味呦。夏天脚臭怎么办这个问题相信朋友们会一试以上治疗方法,别让脚臭问题影响到日常生活的问题。

    分类:夏季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.17

    感冒是一种上呼吸道感染的疾病,一般的感冒症状有发烧,流鼻涕,打喷嚏,咳嗽等。对于免疫力低下人群,更是特别容易感染呼吸道引发感冒。夏天更是极易患上感冒疾病。夏天最容易出现感冒的原因就是受凉,比如因空调,电风扇,冲凉等原因都易造成感冒。由于夏天高温,在外面的温度高,到家里一吹温度低的空调,吹着吹着就着凉感冒了,由此引发的感冒也常反复。夏天感冒流鼻涕怎么办呢?有的人认为夏天感冒流鼻涕容易治,认为只要喝点感冒药就能好了,实际不然。专家表示,夏天感冒还要注意多休息。此外,针对夏天感冒流鼻涕,以下民间小方法非常有效:1、夏天感冒流鼻涕可用最传统的方法,把毛巾用冷水浸湿,然后叠成一块方形的放到额头上,做冷敷,然后用其他的毛巾浸湿冷水擦拭身体去热,或者可以直接把冰袋放在自己的四肢身体周边,用来降热。2、医用酒精倒一部分出来到盆里,然后用水稀释,最好能控制它的浓度在百分之三十左右,然后用大一点的棉花团或者小毛巾沾稀释过的酒精擦身体,重点要擦的几个地方是脖子、胸口、腋下、腹部、手脚心等,这个有散热功能。3、好把房间内的冷气都关掉,如果一定要开空调,那么不要把空调正对患者,空调温度最好调在27度以上,同时注意该房子的空气流通,要常常开窗开门通风。4、静地躺在床上不要做其他事,多喝白开水,如果是因为中暑原因导致发烧的话,那么可以叫人把绿豆和金银花一起煮成汤喝一下,能清凉解暑;而感冒如果是由空调引发的话,那么可以熬姜汤喝。5、烧感冒起先可以喝一点纯天然的中草药茶,比如胖大海加甘草茶,不要吃抗生素,如果完全无效或者越来越严重,那么建议看医生再决定吃什么药,甚至可以选择针灸加按摩。

    分类:夏季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.17

    虽然现代社会进步了,人们的生活水平也飞速提高了,对健康话题就越加重视起来了,夏季天气通常较为燥热,这个时候了解一下夏季养生小常识是很有必要的。特别是在这里提醒大家,在夏季定要注意日常饮食,切不可只图一时嘴巴的痛快,而为健康埋下病痛的隐患。夏季养生在饮食上应注意收发,对应节气而食用。面于养生实践,饮食上也应当顺应天时地利人和。比如蔬菜瓜果,这些食品也同样存在着南北差异,如吃太多异地的瓜果极易引起身体不适。养生更偏向于中医,但是百度的词条更教条一些,误让人理解为必须这么做才能养生。最大的变数在于自己的身体因素决定了,什么时候吃哪产的 什么食物。而不是像西医打这针就能怎样。如同吃菜一样。大家这段时期狂热的追求养生,视为心动。容易受损。以下这些是一些小项,根据个人的需要自行选择。(1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。(2) 多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。(3)多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。夏季的到来不少朋友肠胃存有炎症,这主要就是饮食不当所致,为此通过上面的夏季养生小常识的介绍后,希望大家在夏季饮食上更加了解。另外,在这里提醒大家,经常锻炼对身体是有很大好处,但是夏季天气比较炎热,为此在运动量上我们可以适当减少。

    分类:夏季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.17

    夏季天气酷热,人们为了舒服总是躲在空调房里吹凉风,但大多数人并不知道贪凉会使体内淤积寒湿,体内寒湿将导致各种疾病发生。那么我们该如何在夏季保持舒爽同时又保证身体健康呢?这里正要给大家介绍几款非常利于夏季食用的粥品,帮助抑制心火。 黑米薏仁莲子粥 黑米50克,糯米100克,薏仁10克,莲子20克,冰糖、米酒各少许。将薏仁洗净,加水浸泡一晚,再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮,等到米粥黏稠软烂时再将冰糖、米酒倒入其中,搅拌均匀即可食用。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉,薏仁药食皆宜,莲子有养心安神、滋补元气功效。多食用黑米薏仁莲子粥可起到滋阴养心、温脾补肾的作用,滋补而不上火,是不可多得的粥中极品。 银耳白果枸杞粥 糯米150克,银耳10克,白果20克,枸杞、冰糖少许。先将银耳用温水浸泡柔软,切碎,再将糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后,放入银耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅,能补气润肺、敛定咳喘、降糖降脂、保健美容。 葛根百合杏仁粥 糯米100克,葛根粉30克,百合、杏仁各20克,冰糖适量。先将糯米与百合、杏仁同煮至软烂,然后加入葛根粉调至粘稠,再加入冰糖即可。此粥性凉味甘,有清心安神、降火排毒、润肠通便、袪斑美容的功效。常饮可改善微循环。

    分类:夏季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.17

    有些人到了夏天手脚仍然是冰凉的,特别是女性最容易出现这种情况。有些人到了夏天则是手心发热。其实夏天手心发热也是有多种原因引起的。在夏天人们总是容易出汗,而一出汗就会出现手心发热的现象。还有就是感冒也是容易引起手心发热。除了这几种原因能造成夏天手心发热,还有其它的疾病也是容易造成手心发热的。比如说像肺结核,慢炎,肝病等。所以我们就要辨别清楚是原因造成的手心发热,及时得到有效治疗。肺结核:肺结核是为最常见的手心发热原因,特别是青年人,同时伴有盗汗、乏力、咳嗽、精神萎靡不振等。照胸片或化验检查一般可以发现病变的存在。慢性肾炎:大多数中青年女性,慢性活动期一般有持续性或间歇性手心发热,或伴有全身发热。仔细回忆在当时或以前有腰酸、乏力、尿频、尿急、尿痛等症状,尿液检查发现异常。肝病:病毒性肝炎(乙肝等)、肝硬化、慢性胆道感染等,均可能有手心发热现象。这些病一般还伴有食欲不振、消瘦、乏力、腹胀、肝区隐痛、失眠等。肝功能或肝炎免疫学检查通常能查出病情。夏天手心发热的原因都了解了,而且通过手心发热,还能判断出是哪种疾病的发作。这样我们就可以通过手心发热这一现象,对患者的疾病进行早期的治疗。无论是哪种疾病造成的手心发热,都必须做到及时的治疗,才能让疾病更快的治愈。

    分类:夏季养生 标签:节气养生,四时养生 日期:2014.05.16

    夏季养生很注重精神调摄,情绪上应保持愉快而稳定,切忌大喜大悲,以免以热助热,心烦气躁,火上加油。心静自然凉,是夏季养生的最佳目的。 “家有一老,如有一宝”,老年人的代谢功能和调节体温能力逐年减弱,酷暑天气尤其易感染各种疾病,由此可见老年人度过夏季,更应考虑养生。夏季天气酷热,老年人在酷暑时候很容易出现食欲下降、心烦气躁等病症,那么,老年人夏季养生我们要注意什么呢?调节饮食 防肠道病 老年人胃肠蠕动功能低下,肠道免疫力较差,夏季饮食应尽量选择新鲜食材,清淡易消化。有些老年人夏季吃了生冷食物,或吃了冰箱变质的食物,而导致食物中毒和肠道疾病。充分休息 避免着凉 中医认为,夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差,更易患病。所以,充分休息对老年人显得尤为重要,尤其是中午,尽量不要出门,养成午睡习惯,以保证每天有8小时的睡眠时间。 现在很多老人贪凉,睡觉爱开空调,空调温度最好在28度,还要经常开窗开门,让空气流通,同时注意保暖腰腹部,搭个薄毯子,以免着凉。当然,也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑,殊不知,这些大超市环境较差,空气流通也不好,建议老人还是少去。适当锻炼 出游防中暑 有老人认为,在夏天应多休息无需运动,其实这是个误区。夏季也要运动,但要把握分寸。 如果要出去游玩,建议老人可去海边,若有心脑血管疾病的,要备好药,以免发生意外,还应避免老人长时间在烈日或高温下活动,带上藿香正气水,多喝水,以防中暑。

    分类:夏季养生 标签:节气养生,四时养生 日期:2014.05.16

    夏天温度比较高,人往往会出现各种不适,但是夏天肠胃虚,不可盲目降火,这是需要大家去多加留意的。夏天的气温高,空气干燥,想吃些东西解解渴,降降温,这是很自然的。但是夏天的肠胃比较虚,是不能盲目的降火的。很多人在夏天都想要去解渴祛暑,喝一些绿豆粥、凉茶之类的,感觉是非常爽口的,但是很多的夏季去火的方法却并不是都奏效的,弄不巧还会满口生疮,口腔溃疡。1、那些寒凉体质,脾胃本来就虚弱的人,不适合吃寒凉食品,服用凉绿豆汤降火,适得其反。长期以来,饮凉茶、食绿豆粥等养生方法已经成为部分人的一种养生文化,但不是所有人的体质都适合这样的养生方法,千篇一律采用就会走进养生的误区。2、绿豆不但是食品,还是一味中药。中医认为,绿豆性凉、味甘,有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说,食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致,才能起到保健作用。绿豆粥虽具有消暑益气、润喉止渴的功效,但并不是虽有人都适合的。3、食凉泻火的方法会影响人体新陈代谢,造成胃肠功能混乱。比如一吃油条就上火的人,表示这个人体内的热毒无法排泄出去,喝凉的就不合适,可能伤了胃肠,热毒还是没有排出去。建议,排热毒还是要看医生,遵医嘱吃药。比如大家都知道苦瓜味苦,夏天应该多吃苦,但许多人不知道苦瓜生则性寒,熟则性温。

    分类:夏季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2014.05.16

    在夏季闷热的气候环境中人们为了避免热上加热,很多人误以为在夏天喝牛奶会上火而不敢喝。他们认为牛奶是热性的容易上火,夏天本就闷热,再喝牛奶更会火上加火。事实上牛奶很冤枉,夏天虽然较容易上火,但是喝牛奶并非热型,跟上火没啥关系。果真夏天喝牛奶会上火吗?如果遇到喝完牛奶而上火的现象,或许是把喝完牛奶感觉浑身发热的现象误当成是上火了吧。让我们来证实下夏天喝牛奶上火吗背后的真相吧!大家是不是觉得喝完牛奶以后全身会感觉非常舒服,似乎血液循环更快了一些?它可以给人体提供很多的营养和热量,但是却可以提供七成的水分,帮助人们降火。牛奶味甘平,微寒,能够补虚损,益肺胃,生津润肠,还可用来治疗虚弱劳损、反胃噎嗝、消渴和习惯性便秘等。牛奶中含有70%左右的水分,其中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此,在天气炎热的夏天,饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分,更能增加营养,这对保持夏日身体健康极为有益。牛奶中含有多种免疫球蛋白,如抗沙门氏菌抗体、抗脊髓灰质炎病毒抗体等,能大大提高免疫力和抗病能力。所以,夏天喝牛奶不仅不会“上火”,还能清热解毒。尤其是对病后体弱的病人,如患消化系统和呼吸道疾病的病人,还有糖尿病病人等,牛奶都是一种非常好的健康食物。夏天喝牛奶上火吗?牛奶性寒,因此它会是夏天非常好的保健饮品,既可以补充丰富蛋白质、钙质、微量元素等,又能降火解暑。但是需要注意的是,牛奶最好在晚上睡前喝一杯,可以帮助睡眠。早上的时候不要空腹喝牛奶,不仅营养容易流失,而且也会引起胃肠的不适。

    分类:夏季养生 标签:四时养生,节气养生 日期:2013.06.02

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