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最佳减肥消脂食物

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-05-21 21:23:43 人气:1加入收藏 评论:0 

网友们常开玩笑:345月不减肥,789月徒伤悲。正因如此,春季是每年减肥最好的时期,下面介绍几款春季最佳减肥消脂食物。

最佳减肥消脂食物1:水果

一般的水果中就含有很多植物纤维和多种维生素,是春季最佳减肥消脂食物之一,多食用水果对身体健康有很大益处。在许多水果中,樱桃、葡萄、梨等水果的排毒效果较好,多吃可达到润畅、通便的作用,更多的清理出体内垃圾,也利于通便。而鳄梨中含有丰富的不饱和脂肪酸能增加饱腹感,虽口感肥腻却是水果中的最佳减肥消脂食物。

最佳减肥消脂食物2:红薯

红薯也称地瓜,这种价格低廉的根茎类粗粮中含有多种维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种微量营养元素,地瓜粗纤维中的纤维素对促进肠道蠕动有良好的效果,有助于轻松排便。又由于纤维结构无法被肠道吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最理想低花费的减肥食物。 红薯可以做成各种食物,如红薯粥、红薯泥、红薯汤等,MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳,也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

最佳减肥消脂食物3:豆类食品

豆类营养丰富,其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外,豆类有极佳的利尿排汗功效,可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。 值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。

最佳减肥消脂食物4:奶类食物

研究表明,每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥,还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

最佳减肥消脂食物5:辛辣香料

对减肥者来说,在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法,尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度,从而加快基础的代谢,对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显,想减肥的MM不妨多食用。

最佳减肥消脂食物6:绿茶

绿茶不但可以去油脂,还能加快新陈代谢。研究表明,每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人,新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度,所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。


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