最佳减肥消脂食物

网友们常开玩笑：345月不减肥，789月徒伤悲。正因如此，春季是每年减肥最好的时期，下面介绍几款春季最佳减肥消脂食物。

最佳减肥消脂食物1：水果

一般的水果中就含有很多植物纤维和多种维生素，是春季最佳减肥消脂食物之一，多食用水果对身体健康有很大益处。在许多水果中，樱桃、葡萄、梨等水果的排毒效果较好，多吃可达到润畅、通便的作用，更多的清理出体内垃圾，也利于通便。而鳄梨中含有丰富的不饱和脂肪酸能增加饱腹感，虽口感肥腻却是水果中的最佳减肥消脂食物。

最佳减肥消脂食物2：红薯

红薯也称地瓜，这种价格低廉的根茎类粗粮中含有多种维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种微量营养元素，地瓜粗纤维中的纤维素对促进肠道蠕动有良好的效果，有助于轻松排便。又由于纤维结构无法被肠道吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。 红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

最佳减肥消脂食物3：豆类食品

豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。 值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

最佳减肥消脂食物4：奶类食物

研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。

最佳减肥消脂食物5：辛辣香料

对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显，想减肥的MM不妨多食用。

最佳减肥消脂食物6：绿茶

绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。

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