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游泳减肥失败的两大原因

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-05-17 20:32:05 人气:1加入收藏 评论:0 

很多人认为游泳减肥没什么效果,这其实是个减肥认知的误区,没有能减掉肉的朋友很可能是使用了不正确的游泳姿势导致,下面的分享就来帮助大家寻找游泳减肥失败的原因。

游泳减肥失败原因一、运动量不足

刚开始游泳时,人体各机能正值无氧运动状态的阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧酵解,这一阶段时由于运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,较难动用到脂肪。再继续运动下去,人体才开始进入有氧运动的阶段。接着继续,在持续游泳达一个小时,属中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时的时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此可见,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。

游泳减肥失败原因二、游泳后饮食不节制

游泳减肥还要同时注意节食。然而,人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

要想游泳减肥的话大家应该多了解一下游泳减肥的知识,避免误区产生的游泳减肥失败,从而提高减肥效果。


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