游泳减肥失败的两大原因

很多人认为游泳减肥没什么效果，这其实是个减肥认知的误区，没有能减掉肉的朋友很可能是使用了不正确的游泳姿势导致，下面的分享就来帮助大家寻找游泳减肥失败的原因。

游泳减肥失败原因一、运动量不足

刚开始游泳时，人体各机能正值无氧运动状态的阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧酵解，这一阶段时由于运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，较难动用到脂肪。再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动的阶段。接着继续，在持续游泳达一个小时，属中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时的时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此可见，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。

游泳减肥失败原因二、游泳后饮食不节制

游泳减肥还要同时注意节食。然而，人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

要想游泳减肥的话大家应该多了解一下游泳减肥的知识，避免误区产生的游泳减肥失败，从而提高减肥效果。

上一篇： 运动后45分钟吃早餐最减肥

下一篇： 4种非减肥食物运动时千万不能碰