防晒食物帮助敏感肌肤防晒

多吃蔬菜和水果，能促进头发对营养的有效吸收。在夏日烈日炎炎气候里，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有哪些滋养肌肤并防止晒伤的防晒食物呢？帮助人们阻隔烈日的UVA与UVB，上海育盟养生网告诉您确实有一些防晒食物可起到防晒的效果。而且是人们最熟悉的那些蔬果，食用这些防晒食物之后，竟能在被人体吸收后将养分神奇地转换成防晒物质，而且要比一般的防晒霜使用时间更持久耐用，只因这些防晒物质不会被水冲洗掉。

番茄
番茄是防晒食物中的佼佼者，番茄中富含抗氧化剂“番茄红素”，人体如每日摄入16毫克番茄红素，即可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬
含有丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

坚果
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。

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