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湿气重的表现可靠饮食祛湿法缓解

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-5-21 21:37:43 人气:1加入收藏 评论:0 

最普遍湿气重的表现在身体上的症状就是容易长痘痘,因为湿气积累到一定程度会引起体内内分泌的失衡,造成脸上油腻,从而引起痘痘。有些人一到阴雨天气,就感觉肠胃不舒服了、精神不振了,甚至感觉四肢沉重,还有的人皮肤起疹子、雀斑加重等,都属于湿气重的表现。除此之外,湿气重的人还容易困倦、四肢沉重不爱动、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻油腻,等症状,严重的会引发急性或者慢性肠胃炎,就需要及时祛湿来缓解这些症状。人体内湿气重怎么办呢?介绍以下几个祛湿食疗方法,祛除体内的湿气还得从改善生活习惯入手。

饮食祛湿方法:清淡饮食

肠胃系统的运作好坏直接关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

薏米煮粥祛湿方法:淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

妙用葱、姜、蒜祛湿方法

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。


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