湿气重的表现可靠饮食祛湿法缓解

最普遍湿气重的表现在身体上的症状就是容易长痘痘，因为湿气积累到一定程度会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。有些人一到阴雨天气，就感觉肠胃不舒服了、精神不振了，甚至感觉四肢沉重，还有的人皮肤起疹子、雀斑加重等，都属于湿气重的表现。除此之外，湿气重的人还容易困倦、四肢沉重不爱动、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻油腻，等症状，严重的会引发急性或者慢性肠胃炎，就需要及时祛湿来缓解这些症状。人体内湿气重怎么办呢？介绍以下几个祛湿食疗方法，祛除体内的湿气还得从改善生活习惯入手。

饮食祛湿方法：清淡饮食

肠胃系统的运作好坏直接关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

薏米煮粥祛湿方法：淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

妙用葱、姜、蒜祛湿方法

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

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