气血不足吃什么调理的又快又好

有些人的舌头上有一些小的裂纹，这绝不是健康的舌苔，有裂纹的舌苔说明气血两亏了，那么气血不足吃什么调理的又快又好呢？我们知道气血充足对人的身体健康来说是非常重要的，尤其是女性朋友，一旦气血亏虚，人就容易头晕乏力，身体抵抗力也会下降。上海健康养生网告诉大家，想要补充气血，可以从饮食方面入手，下面来看下气血不足吃什么调理的又快又好。

气血不足吃什么调理的又快又好

1、南瓜

南瓜这种食物性温味甘，具有补中益气的功效，它的胡萝卜素含量相当丰富，又容易被人体吸收，而且吸收消化之后能够转变成维生素A，是益气补血的佳品，适合气血两虚的人吃。

2、花胶

花胶也就是常说的鱼胶，这是补气血以及美容养颜的佳品，适当的吃花胶能够有效的改善气血不足的情况，若总是感觉神疲疲倦，肌肤状态也比较差，可以服用花胶来调理，其滋补的效果相当明显，可以让人的气色变好，还能够补肾。

3、红枣

红枣是一种公认的补气补血的食物，可以生吃，也可以用来煮粥或者煲汤，味道甘甜，还能够健脾和胃，益气生津，也可以滋阴养血。，对于气血亏虚的人来说，适当的吃些红枣是有好处的。

4、红糖

红糖当中的微量元素和矿物质非常的多，可以补血活血，还能够暖胃散寒，是改善气血亏虚比较好的一种食物。经常吃些红糖，能够让脸色变得红润，皮肤的弹性也会增加，不过如果说存在血糖高的情况或者患有糖尿病，尽量还是不要吃红糖，以免加重病情。

5、黑豆

黑豆也是补气血的佳品，其中含有丰富的蛋白质，比一般的肉类和鸡蛋还要高很多，还含有大量的氨基酸和铁元素。常吃黑豆能够生血补气，改善气血两虚的症状。

6、桂圆

不管是新鲜的桂圆还是干桂圆，补气补血的功效都非常的明显，而且还能够补心安神，可改善，因为气血不足所导致的失眠和健忘等症状。生理期或者产后体力虚弱，也可以用桂圆来补充和调理。

以上就是气血不足吃什么调理的又快又好的饮食建议了，气血是需要长期调养的，不是吃一次两次就马上能恢复的。

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