气虚体质养生健脾补气的药膳

中医论证表示，现代人大多有气虚体质特征，尤其是那些还在发育中的青少年，气虚体质尤其普遍。那么气虚体质养生该如何进行呢？中医建议气虚体质的人可以先健脾补气，服用补气类的药膳。

《红楼梦》里面有个巧姐，话说：势败休云贵，家亡莫论亲。偶因济村妇，巧得遇恩人。章回简介中描述：《红楼梦》里提到的巧姐因年纪幼小，性格尚未形成。书中还提到巧姐生得娇贵，经常多病，不是得水痘，就是感染风寒，身体娇弱得很。巧姐仅有的几次出场几乎都以病态呈现，比如出水痘；比如只因为对着风吃了块糕点就发热了。这些描写充其量展示了富贵家庭子女过于娇惯的一面，当然也是为了与巧姐后半生生活穷困相对比，以形成人物命运的极大反差。

从体质学角度分析，因为巧姐体弱多病，容易感冒伤风，而且“一对着风吃东西就发热”，这些都符合气虚质的特点，所以，巧姐的体质可大致归为气虚质。

体质判断：气虚质

饮食调养可作用于气虚体质养生：如今的孩子大多娇生惯养，所以气虚体质者不在少数。爸爸妈妈们要注意了，脾主运化，为气血生化之源，气虚体质养生者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、鸡蛋、菜花、胡萝卜、香菇、山药、豆腐、马铃薯等。

所以，由于气虚者多有脾胃虚弱，因此饮食不宜过于滋腻，应选择营养丰富而且易于消化的食品，亦宜选用健脾补气药膳调养身体。

孩子在成长发育过程的气虚体质，家长也不必过多担心，只要合理的控制饮食，选择一些健脾补气的食物就可以很好的起到气虚体质养生作用。当然对我们成年人而言更是该如此。

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