男人补气养肾的方法

中医认为，男人补气应先养肾，因肾为“精气神先天之本”、“人体生命之根”。一旦人出现肾气亏或肾气过早衰退，将表现出内分泌功能率乱等症状，及免疫功能低下，并可能影响到体内其它五脏的正常生理机能，导致早衰。

人体的健康程度与肾气强弱有直接关系。人体弱虚，就会由于器官的“动力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、甚至出现小便失禁或尿闭等严重症状，这就表示身体已经造成了肾阳虚。

还有人因男人补气方法不当，或因肾气不足导致的体内津液亏损，滋润、濡养等作用减退，医学临床上表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

男人补气养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多摄入热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”的基本养生理论出发，通过运动来帮助男人补气养肾纠虚，这种积极措施是值得提倡的。这里，介绍几种有助于男人补气养肾纠虚又简单易学的运动方法。

腰部按摩操有两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可帮助男人补气养肾，更可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

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