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春季养生知识12条健康法则

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-05-18 15:16:33 人气:0加入收藏 评论:0 

1、掉在地上的食物不能吃
掉在地上的食物可能会沾染很多肉眼看不到的细菌,特别是长时间掉在地上的食物更是不能再拿起来吃了,有小虫子爬进去不说,一旦干扰到病菌就得不偿失了。

2、远离感冒人群
除非你本身就是肺部疾病或哮喘疾病的携带者,但作为健康者,要记住切勿和感冒的人接触,加入有接触务必要用肥皂和温水洗干净手,只因感冒细菌会通过接触传染。

3、保持八小时的晚间睡眠时间
大部分人较难每晚保持八小时及以上的睡眠时间,数据显示,睡眠时间在七小时左右的人也会长寿,因每个人的体质都是不同的,只需保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的,研究只是显示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份数。

5、不锻炼到精疲力竭,就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭,例如,每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量,10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。

6、给奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不干净的,如井水才需要消毒。

7、年龄大的孩子应该每年都检查血液
没有证据表明每年的检查可以检测出疾病,除非有健康问题,否则年龄大于7岁的小孩只需要每两年或三年检查一次来观察成长状况和更新防疫注射。

8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦,使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。

9、从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的,但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。

10、每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。

11、除非想有块状肌肉,否则女士不该举重
女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康,防止骨质疏松症。

12、每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好,但是不仅仅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。


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