冬季养生应以收敛为主
冬日的气温相对较低，并且非常干燥，在我国的北方广大地区，冬季气候以寒冷干燥为主，而南方则以湿冷为主。所以在不同地域对待冬季养生的时候，就有不同的侧重点，但主体是不变的，那就是冬季养生应以收敛为主，其中有几点是需要特别注意的。
饮食上需要收敛。冬季养生在饮食上的特点是：需要足够的热能、合理的膳食结构。另外冬天还应该多吃蔬菜、水果，尤其要注意维生素C的适量摄入。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
作息规律要收敛。冬季人体处于阴盛阳衰的状态，和大自然相协调，而且冬季的时候天气往往都很寒冷、多风，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。这样才能收敛人体内的阳气，使体质保持良好的状态。
适度地进补以促进人体收敛。俗话说：初冬进补，开春打虎。在冬令时节适当地对身体进补能有效提升人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。当然这时候进补也不能太过，否则很容易引发人体内火太旺，就会对人体内部平衡造成不利的影响。如果是体质虚弱的朋友，可以在养生专家的建议下进行适当的药膳进补，效果会更好，也来年的身体健康打基础。
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