秋季养生四宝

　　很多人认为入秋养生可为冬储做准备，是养生的好时节，但秋季养生实属不易，要方法得当才能起到养生的效果。这里推荐时下养生中大为流行的秋季养生四件宝，养生从细节入手，让你在秋季健康，到冬季更健康。

　　“洗”

　　日常的漱洗不仅是起着清除污垢、滋润肌肤同时促进血液循环的效果。洗脸是很有讲究的，洗得好，洗得方法正确，也可起到养生的目的。建议漱洗时根据各人的情况掌握水温，交替使用冷热水。可用39℃左右的温水洗澡，能够很好的全身性护肤，不仅可促进血液循环、刺激汗腺，更可帮助排出体内的废物、表面污垢与汗液。

　　“穿”

　　穿得对能够很好地防止皮肤因缺水粗糙。秋风乍起，人体自然觉得体凉透骨，此时，皮肤表面毛细血管收缩，缺乏水分滋润而显得干枯皱裂，尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损，需要3—6个月方能恢复，如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”，忽视对肌肤的保养，一旦延至寒冬季节，再要恢复到原有的健美皮肤，那就很困难了，所以，秋风起时要注意穿好衣服，皮肤少暴露在外面。

　　“吃”

　　吃得好，多食用温性的食物能更好地护肤。中医强调：秋天应着重护阳，饮食调理也应放在温补型上，可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品，可起到滋阴壮阳，温补气血，滋润脏腑和护肤养颜的作用。此外一些灵芝、翅果素等有一定的作用

　　“涂”

　　应根据自己的皮肤属性选择适合的化妆品，要具有一定的润泽皮肤、滋养颜面的效果方能使用。一旦使用后不要轻易变换品种。其次，入秋后还要注意紫外线的伤害，出门时还应涂防晒霜，另外，洗完澡后，也应进行护肤，油性皮肤的人可趁皮肤湿润毛孔张开时，在易干燥的地方涂上化妆水;皮肤干燥的人可以用滋润性较强的润肤露涂在手指、手肘部、膝部、后脚跟、臀下部等易干燥的部位，使用时可多按摩一段时间

　　所以说对于很多爱好养生的人们来说，肯定不要错过秋季养生四件宝，秋季除了要注意养生预防疾病的发生之一，日常适当的锻炼身体也是不错的养生方法。所以一定要注意适当的锻炼，才能让你身心更健康哦。

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