老人过夏季注意养生三要点

   夏季养生很注重精神调摄，情绪上应保持愉快而稳定，切忌大喜大悲，以免以热助热，心烦气躁，火上加油。心静自然凉，是夏季养生的最佳目的。            

   “家有一老，如有一宝”，老年人的代谢功能和调节体温能力逐年减弱，酷暑天气尤其易感染各种疾病，由此可见老年人度过夏季，更应考虑养生。夏季天气酷热，老年人在酷暑时候很容易出现食欲下降、心烦气躁等病症，那么，老年人夏季养生我们要注意什么呢？

调节饮食 防肠道病

   老年人胃肠蠕动功能低下，肠道免疫力较差，夏季饮食应尽量选择新鲜食材，清淡易消化。有些老年人夏季吃了生冷食物，或吃了冰箱变质的食物，而导致食物中毒和肠道疾病。

充分休息 避免着凉

   中医认为，夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差，更易患病。所以，充分休息对老年人显得尤为重要，尤其是中午，尽量不要出门，养成午睡习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。

   现在很多老人贪凉，睡觉爱开空调，空调温度最好在28度，还要经常开窗开门，让空气流通，同时注意保暖腰腹部，搭个薄毯子，以免着凉。当然，也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑，殊不知，这些大超市环境较差，空气流通也不好，建议老人还是少去。

适当锻炼 出游防中暑

   有老人认为，在夏天应多休息无需运动，其实这是个误区。夏季也要运动，但要把握分寸。

   如果要出去游玩，建议老人可去海边，若有心脑血管疾病的，要备好药，以免发生意外，还应避免老人长时间在烈日或高温下活动，带上藿香正气水，多喝水，以防中暑。

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