三伏天怎么调理身体

三伏天怎么调理身体？夏季养生重在三伏，三伏是初伏、中伏和末伏的统称，三伏天是一年中气温最高的日子，高温炎热加之闷热潮湿容易伤身体，一般要通过运动和饮食等多方面调理身体，那么下面上海育盟养生网告诉大家三伏天怎么调理身体及注意事项。

三伏天怎么调理身体1、运动：

通过运动可提高人的免疫能力，减少中暑的概率，因为三伏天的气温是一年中最高的日子，在运动的时候要选择在早上或者傍晚比较凉爽的时候来进行，不要做剧烈的运动，例如快跑、跳绳等，以免导致出汗过多，引起盐分的大量流失，可通过散步、慢跑、广播操等方式进行运动，如果运动后出汗过多，不能大量饮用凉开水，要适当饮用盐开水来补充体内盐分。

三伏天怎么调理身体2、饮食：

三伏天因为气温过高，会导致人的食欲下降，脾胃功能会比较差，所以要特别注意饮食的调养，避免吃油腻的食物，例如肥肉、炸鸡等，以免引起消化不良。三伏天饮食的好与坏，直接关系着我们的身体是调理的更好，还是更差。三伏天应以饮食调养为主，以清暑、益气、滋阻生津为主，特别要补充足够的蛋白质、维生素、水和无机盐。此外，夏季食欲减退，脾胃功能较为差，如过食肥甘厚腻之物，易损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。因此，绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等，均是夏季很好的食品。

三伏天怎么调理身体3. 精神

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。心静自然凉。避暑是三伏天养生总的原则。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后最好安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。

三伏天怎么调理身体结语：三伏天调理身体主要从运动锻炼、饮食、精神调整三个方面入手，夏季养生的重点在于护心。

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