三种夏季养生保健粥助你顺利度酷暑

   夏季天气酷热，人们为了舒服总是躲在空调房里吹凉风，但大多数人并不知道贪凉会使体内淤积寒湿，体内寒湿将导致各种疾病发生。那么我们该如何在夏季保持舒爽同时又保证身体健康呢？这里正要给大家介绍几款非常利于夏季食用的粥品，帮助抑制心火。

   黑米薏仁莲子粥

   黑米50克，糯米100克，薏仁10克，莲子20克，冰糖、米酒各少许。将薏仁洗净，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子文火熬煮，等到米粥黏稠软烂时再将冰糖、米酒倒入其中，搅拌均匀即可食用。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉，薏仁药食皆宜，莲子有养心安神、滋补元气功效。多食用黑米薏仁莲子粥可起到滋阴养心、温脾补肾的作用，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品。

   银耳白果枸杞粥

   糯米150克，银耳10克，白果20克，枸杞、冰糖少许。先将银耳用温水浸泡柔软，切碎，再将糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后，放入银耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅，能补气润肺、敛定咳喘、降糖降脂、保健美容。

   葛根百合杏仁粥

   糯米100克，葛根粉30克，百合、杏仁各20克，冰糖适量。先将糯米与百合、杏仁同煮至软烂，然后加入葛根粉调至粘稠，再加入冰糖即可。此粥性凉味甘，有清心安神、降火排毒、润肠通便、袪斑美容的功效。常饮可改善微循环。

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