夏天养生误区

　　夏季进入小满后，天气越来越热，有时候甚至会有酷热难挡的烦闷感觉。这个时节，一定要注意夏天养生，避免遭遇夏天养生误区。

　　夏季晨练避免越早越好

　　许多人认为的夏季晨练越早越好其实是首大误区，在天亮与未亮之时，空气还比较污浊，不宜晨练。据专家研究，夏季在早晨6时之前，空气中有害气体最不容易扩散，是空气污染的高峰期。此外，由于太阳未出时还没有光合作用，绿色植物还未来得急生产氧气，且由于城市中绿色植被少，新鲜氧气不多。太早出来晨练易反而较患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。因此夏季晨练的时间应在早晨6点以后。

　　夏季多喝啤酒会越喝越渴

　　夏季喝啤酒可能会有一种凉爽的错觉。实际上多喝啤酒反而会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

　　夏季太阳镜颜色应适中

　　许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。

　　夏季空调应少开

　　许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。

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