上海育盟健康生活网首页 > 食疗养生 > 降低三高 > 日常如何保养肝脏,肝脏保养方法

日常如何保养肝脏,肝脏保养方法

来源:上海育盟健康生活网 日期:2014-11-17 21:08:21 人气:0加入收藏 评论:0 

养肝护肝应以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足为主要原则。养肝护肝方法有下面几种。

1.保持正常体重

平时除了合理安排三高人群食谱外,多锻炼身体,控制体重,可有效减轻脂肪肝病灶,因肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次运动,每次保持30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际身体情况来均衡饮食。

2.戒酒

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于大多数酒精性脂肪肝患者而言,一般戒酒后10-15天左右,肝内脂肪量起到明显改善作用。

3.不乱吃药

要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,中成药在内的许多感冒药都含有对乙酰氨基酚成分。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

4.注意睡眠时间

肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,一定要按时作息,早睡早起。

5.平和心态

要想使肝脏健康,还要学会保持好情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗,以使肝气正常生发、顺调。

《日常如何保养肝脏,肝脏保养方法》由上海育盟健康网编辑版权所有,转摘请注明出处,上海育盟感谢您的支持与喜爱!
上一篇: 多吃蔬菜可降低肝癌发病率
下一篇: 糖尿病的食疗方法,糖尿病食疗菜谱,解密糖尿病吃什么好

网友评论

更多>>

发表评论

热门排行

编辑推荐

  • 没有资料