肾脏养生如何保养

四大生活方式最不利肾脏养生

如今，人们越来越重视、关注健康养生，但每年的肾病发病率为何仍居高不下？著名的威廉·米奇教授这样认为：这是由生活习惯与环境等多种因素共同造成的，人们的生活方式往往与肾脏养生有密切的关联。我国的院士陈香美也同样认为：现代大部分人的伤肾生活方式可归纳为四大不利肾脏养生法。

吃海鲜、喝啤酒。实验证明饮食摄入大量的高蛋白食品，如：大鱼大肉等，将会产生过量尿酸和尿素氮类的代谢废物，严重增加肾脏的排泄负担。而此同时再摄入大量酒更容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

熬夜、吃得咸、不喝水。长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

乱服药物、用药过多，都十分不利肾脏养生。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

注重肾脏养生，实现长寿目标

中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。威廉·米奇教授就表示，如果人们能注重肾脏养生，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。

专家说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。”她建议做好以下六点，就能保护好自己的肾。

一、平衡膳食。减少盐的摄入，饮食宜清淡。荤素搭配，避免暴饮暴食。适当多饮水、不憋尿。
二、有计划地坚持每天进行体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。
三、当喉部、扁桃腺等感染时，需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。
四、戒烟，饮酒要适量;避免滥用药物，不要长期大量服用止痛剂和含有马兜铃酸的中草药等。
五、女性怀孕前最好检查有无肾脏疾病及肾功能不全情况，否则如果已经患了肾病又盲目怀孕，肾脏疾病可能很快恶化。
六、每年定期检查尿常规和肾功能，也可同时做肾脏B超，以便能够早期发现，早期治疗。

在充分了解了肾脏的强大功能和如何保护肾脏后，是不是也同样的引起了你对肾脏的关注呢?还要学会如何排毒，赶快保护好你的肾脏吧!

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