秋季养生

秋分女人养生食谱—甘蔗粥

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甘蔗粥是秋季很好的女人养生食谱，中医认为，甘蔗性味甘、寒，入肺、胃经，有清热润燥，生津止渴之功，因此服用甘蔗粥利于缓解阴虚肺燥所致的咳嗽，胃阴不足而导致的呕吐，热病及暑热伤阴所致的口干口渴等症状。女人养生食谱甘蔗粥的煮制方法：用新鲜甘蔗榨取甘蔗汁不少于100—150毫升，对于口味清淡的朋友可适量兑水，与粳米一同煮粥。粥义解说：甘蔗，又称糖梗、秆蔗、薯蔗，中医以榨出的汁液入药，名蔗浆，《随息居饮食谱》言其为"天生复脉汤"。《本草纲目》言"蔗，脾之果也。其浆甘寒，能泻火热......消渴解酒"。《玉楸药解》言"蔗浆，解酒清肺"。煮粥服食，对热病伤阴，津液不足，心烦口渴，肺燥咳嗽，大便干结等，颇有效验。甘蔗粥对热病后期的症状如胃阴不足，食欲不振，纳差食少，胃脘隐痛，叶或呕吐等都有明显疗效。[甘蔗粥配料]甘蔗榨汁约800毫升，取高粱米200克。[甘蔗粥做法]甘蔗洗静榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。[甘蔗粥功效]补脾消食，清热生津，养阴润燥。适宜于热痛恢复期、津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等症。

秋季养生粥食谱:山药安神粥

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山药安神粥是很好的秋季养生粥食谱，秋季常服可以补气补血，改善肤色，补肾温胃。一般人都知道山药有很好的滋补作用，这就是为什么在治疗失眠的药膳里也要用到山药，通常睡眠质量不好的人，其肠胃功能也往往不太好。山药安神粥中富含大量的多糖蛋白，成分中的粘液及消化酵素物质有利胃肠的消化吸收，可以帮助失眠患者提高胃肠道的生理功能。山药安神粥材料:新鲜山药取300公克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量山药安神粥做法:(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软，去核为佳，黑糯米、白糯米洗净后浸泡3~4小时备用。(2)山药洗净削皮切小块备用。(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。

秋补四种素食菜谱推荐

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秋季进补的四种素食菜谱，这四种素食菜谱不但价格便宜，在营养上也不输给高价食品，更是一般动物性食品所无法比拟的。芋头富含淀粉，营养丰富。每１００克鲜品中含有热量９１卡，蛋白质２.４克，脂肪０.２克，碳水化合物２０.５克，钙１４毫克，磷４３毫克，铁０.５毫克，维生素C１０毫克，维生素B１０.０９毫克，维生素B２０.０４毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，因此芋头特别适合脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和恢复期的病人、婴幼儿及老年人食用。红薯红薯能提供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A、C等，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及暖胃、益肺等功效，而黄心的红薯更佳。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。包心菜其维生素C的含量是西红柿的３.５倍，钙的含量是黄瓜的２倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、苷酶等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见，萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

秋季怎样给皮肤补水

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随着秋季的到来，皮肤也因气候的关系而变得异常的干燥起来，这让肌肤失去了原有的光泽度，也让肌肤变得没有弹性，而想要肌肤恢复活力，那就得给肌肤补水，让肌肤滋润起来，很多爱美的女人虽然也有这个意识，但具体怎样给皮肤补水却没有什么概念，下面，专家就来介绍怎样给皮肤补水。 清晨怎样给皮肤补水漫长的睡眠时间里，皮肤没有吸收水分，所以清晨醒过来喝一大杯清水是最简单有效的补水方法，而且还能让你让身体机能重新运作，促进新陈代谢。 洗脸的水不能太热，用洁面乳洗过脸后，用爽肤水、护保湿乳液滋润皮肤可是每天要做的功课，这可以帮助你进一步补充水分;而且如果你有化妆的习惯，在化妆前涂上保湿用品的话还有使妆容更持久的效果。上午怎样给皮肤补水上班了，面对着空调和电脑，皮肤中的水分也一点点地流失了。在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题，只需要直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了。目前，一些好的品牌都推出了保湿喷雾，不妨试一试。同时你还可以自己制做保湿喷雾，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。当然了，多喝水也是最好的补充水分的法子，便宜又简单，治标又治本，一定要坚持。 午餐怎样给皮肤补水皮肤变得干燥，和饮食习惯也有着十分密切的影响。美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，占肌肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等;午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个桔子等水果，效果就更好了。 晚上怎样给皮肤补水皮肤的护理最好在晚上10点以前进行，因为夜晚11点至凌晨2点是肌肤细胞最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品以达到深层滋养修护的目的。首先是彻底清洁，让皮肤可以顺畅地呼吸;每周还可做一至两次深层保湿补水的面膜，做完这个步骤之后;还需要进一步保湿护理，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水分。用洁肤棉沾上爽肤涂抹在面部做完这些调理肌肤的步骤后，较干的皮肤可用保湿除皱液，想淡化色素斑点者可用天然美容化妆品轻轻按摩全脸;最后擦上柔肤霜或保湿柔肤晚霜，护肤程序才算是做完了。通过上述专家的介绍，我们知道在一天之中应该怎样给皮肤补水了，如果大家能够按以上的护理方法坚持下去，那想要拥有有弹性和光泽的肌肤就不难了，另外专家还提醒大家，可以在平时随时准备一瓶保湿剂，最好是喷雾式的，以随时随地给肌肤补水。

秋季菊花养生

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秋菊自古便为赏心悦目的观赏名卉，此外还可入药，是有助寿延年的美食良药。早在屈原的《离骚》中就有"朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英"的名句。汉代《本草经》中又有"菊花久服，利血气、轻身、耐老、延年"的论述。现代医学认为：菊花可除胸热、安肠胃、和五脉、调四肢、养颜色。而且据测定，每100克新鲜菊花花瓣中就含有丰富营养成分：蛋白质1.9克，脂肪0.9克。糖4.8克、纤维素3.7克、钙64毫克，磷50毫克，维生素0.23毫克等，适量服用能具良好的养生保健功效。菊花作为美食，品种亦可谓丰富，有：菊菜、菊粥、菊酒、菊茶、菊花露等，形形色色，令人眼花缭乱。菊餐营养丰富、鲜嫩清香 ，深受人们喜爱。在《御香缥缈录》一书中即有慈禧太后爱吃白菊的描写。北京城著名的菊餐中就有油炸菊叶、菊花粥、菊肉、菊羹等。菊花鲈鱼、菊花甜肉等皆为广东名菜。后者系用黄菊与其他辅食精制而成的特级食品，在港澳极为畅销。日本人则喜欢把菊花作为炸馅饼的原料。据《食疗本草》记载，用菊花作汤，可去烦热、清心明目、有利五脏。菊花火锅为秋冬时令菜，汤鲜醇浓，脆嫩清香，可补血气、化湿、健脾胃、益肝肾、疏风明目，用于浮肿腰痛、食积呕吐、湿痹等。 用甘菊花与梗米共煮的菊花粥，据《慈山粥谱》载，可"养肝血、悦颜色、清热解暑、除热、 解渴、明目。"此外，菊花里脊、菊花拌鸡丝、菊花蟹黄鱼翅、菊花抄虾片、菊花糕等亦为脍炙人口的菊餐名品。西汉时宫廷中已有重阳节饮菊酒祛邪添寿的习俗，后在民间广泛流传。取干菊花10克，白酒500克，浸24小时后饮用，可活血利气、防衰老。用干菊花配枸杞子泡酒，一周后饮用，可治伤风头痛或眩晕。菊花晒干泡茶，每日饮2－3次，可治疗目赤、心烦、口苦等症。白菊花煎汁代茶饮，可治急性咽喉炎。菊花与山楂、茶叶各10克，沸水冲泡，每日1剂，常饮，可清热、降痰、消食、健胃、降脂、治疗高血压、冠心病、高血脂等症。取干菊花50克，加水2000毫升，煮沸后保温30分钟，过滤，另加适量蜂蜜，搅拌溶化后即成菊蜜饮。为养肝明目、止渴生津、 清心健脑的保健佳品。用菊花蒸制的花露名为"金华露"，亦是清热解暑、明目健胃、延年益寿的上等饮料。菊花品种极丰，却并非每种皆可制成食品。李时珍在《本草纲目》中曾述："菊类自有甘苦二种，食品须用甘菊"。食用菊多为满天星系（小菊）中的品种。有蜡黄、细黄、细迟白、广州大红等。菊花性甘、苦、凉、入肺肝经，可以花、菊苗、叶入药。含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类、维生素B1、刺槐素等成分。全草含挥发油。对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等多种病菌都有抑制作用。可疏散风热、平肝明目、清热解毒。主治感冒风热、头痛、目赤、咽喉肿痛、头眩耳鸣、疔疮肿毒。另外，将干菊花置于盆中，加水浸泡30分钟，过滤后，取汁水洗脸、擦身、泡脚，此为菊花浴。常用可爽身健体、促进血液循环、抑制皮肤炎症、脚气等疾病。秋日盛开的野菊，叶、花、全草也可入药。有很强的清热解毒功效。还可主治高血压、肝炎、痢疾、感冒，预防和治疗流行性脑脊髓膜炎，防治癌肿。

秋季如何避免关节酸痛

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1、注意保暖在关节炎患者中，有一大部分人都会出现关节怕风、怕冷的症状，特别是秋天天气逐渐开始寒冷，就更需要注意保暖的问题。除了要及时根据天气情况增减衣物之外，局部还可以使用护膝、护腕、长袜等。另外，居室应保持向阳、通风，座椅的高矮要合适，可以用直背椅代替斜靠背椅，用硬床代替软床。2、坚持运动关节炎患者不要因为怕伤怕痛就不敢活动，其实为了减轻关节炎症状，避免关节强直，更需要通过运动来消耗能量，锻炼肌肉。不过锻炼时要掌握正确的方法和分寸，可以选择一些比较缓慢柔和的运动，像散步、做健身操或者打太极拳等等。3、推荐食谱：黑豆独活汤材料：黑豆(四两)、独活(中药名，六两)、炖肉(3块)、水(12碗)制法：黑豆放入镬中用慢火炒至豆衣裂开，再将材料洗净放进煲内，水滚后转慢火煲2 小时，加盐即可。功效：治腰膝酸软、肢体乏力、风湿痹症，并可益气养血，散寒止痛，袪风活络。

秋天吃红豆补血又养颜

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红豆补血性平，味甘酸，内含丰富的蛋白质、淀粉、食用纤维等。同时，红豆中还含有人体所需的多种无机盐和微量元素，如钙、镁、钾、铜、铁、锌等。夏天吃绿豆有消暑降火的作用，而秋天则更适合吃红豆。红豆因其具有清热解毒、健脾养胃等功能。红豆对于女性更是生理期间的滋补佳品。下面哈秀小编就给大家推荐几款红豆养颜食谱，有兴趣的朋友们可以学着做一做。红豆黑米粥：功效主要是补血养颜。做法：1、首先要将红豆和黑米洗净，提前用清水分别浸泡12小时以上。2、煮粥时先把浸泡的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中用大火煮开。3、待大火煮沸后，转至小火煮慢炖至红豆微开花熟软即可。4、最后按个人口味加入适量的冰糖，待冰糖溶化后关火。红豆薏仁汤：它的作用主要是促进体内血液和水分的新陈代谢，帮助排便、利尿消肿，同时还能滋润肌肤。做法：1、红豆和薏仁用水泡一晚，然后将红豆和薏仁混合洗净，放入锅中，加入药材等配料。2、加适量水以大火煮开，再转小火续煮约30分钟，待豆仁呈花糜状，加入冰糖煮融即成。红豆紫米汤：红豆本身有利尿改善水肿的功效，但是紫米一次不宜过量进食，因为它不容易消化。做法：1、红豆及紫米分别洗净后，用清水浸泡隔夜。2、将浸泡的水倒掉，再将紫米及红豆加入新的水后放入锅内大火烧开。3、用小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。

秋季饮食如何养生

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秋季的气候容易干燥，在秋季，人的精神也不容易保持良好状态，不过秋季可是个获丰收的时节。秋季时大量新鲜的果蔬陆续上市，秋季饮食如何养生便可从水果入手，水果可帮您的身体完成一个良好的养生效果。对于秋季饮食如何养生这个课题，入手应优先选用清润类饮食，而不适宜食用大温大补的食物。 秋季最主要就是气候干燥，这个季节的雨水一般较少，天气清肃，人往往容易口干舌燥、大便秘结，很多有着肺或者气管方面疾病的人，会经常在秋季复发，因此有秋季饮食重在养阴润肺。在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，同时注意荤素搭配、平衡膳食。人们经过炎热的夏季，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，所以，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。 最应该注意的是少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等。还要少食油腻食品，这类食物不仅加重秋燥，还会加重肠胃负担，使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。感冒发烧者、久病体虚者、胃肠病患者等秋季更要忌食辛燥油腻。10月以后，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。秋季的天气昼夜温差较大，早晚清冷，因此要防止受凉。喝碗清粥对于补充人体水分，提高身体抵抗力的效果是很不错的，且容易消化。尤其是特别适合老年人的秋季饮食，清润生津，暖胃养胃。不过这时不宜喝绿豆粥，可喝些百合莲子粥或是红枣糯米粥等。