怎样健康的增肥

虽然我们处于一个以瘦为美的时代，很多胖人为了瘦下来用尽了办法，却有这样一些人，吃再多食物也不会发胖，时常因为自己太瘦而烦恼，那么对于太瘦的人要怎么样健康增肥，胖起来呢？

很多人在增肥的时候可能会陷入一个误区，认为长胖非常简单，只要通过每天不停地摄入很多高热量以及高脂肪高蛋白食物就可以达到增肥的效果。但是通过这种方式来增肥是非常不健康的，长期这样进行饮食，不仅可能达不到增肥的效果，反而会增加患上心脑血管疾病的可能性，所以还是更建议通过增加健康食物的摄入来增肥。

怎样健康的增肥

1.健身，太瘦的人大部分来说身体的力量也是不怎么样的，可以进行健身，增加身体的力量感，尤其是胳膊。

2.跑步，除了锻炼身体的力量，还可以每天去跑步，每天固定时间去，坚持下来，身体的协调性会更好，也会增加自己的食欲。

3.少食多餐，偏瘦的人，很多一次吃东西吃不了多少就吃不下去了，可以少食多餐，在一天三餐的基础上下午或者晚上在增加一餐。

4.均匀营养，在饮食的营养方面要均匀一些，保证身体的营养摄入，像鸡蛋、豆类等要多吃一些，肉食的摄入要每天都有，偏瘦的人很多是肉类吃不进去，可以每天均匀一些。

5.良好的作息，想要长胖不仅要在饮食方面注意，自身也是要配合，每天的作息要注意，保证睡眠，在面对生活时，要放宽心，不要给自己的压力太大，压力太大会影响到精神和身体。

6.调理脾胃，很多人胖不起来是因为身体吸收不好，可能是脾胃出了问题或者是肚子里有虫，可以吃一些打虫药或者去医院调理下脾胃。

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