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男人瘦吃什么能长胖?推荐三条男人长胖的方法

来源:上海育盟健康生活网 日期:2015-6-12 15:29:05 人气:0加入收藏 评论:0 

男人长胖的方法一、男人长胖切忌进行腹部运动

拥有健美的腹肌是很多男人梦寐以求的,不过长胖就是增肥,增肥的目的并非是增加肌肉,其实不管你做什么样内容和方式的运动,都会消耗整个身体内的热能量及脂肪含量,所以在男人们想拥有健美腹肌的同时,应该注意长胖而并非增加肌肉。作为一个瘦人,男人长胖的方法需要是先让脂肪储备进体内,再有肌肉,如果你是一个偏瘦型男人,通过各种增肌类型的错误增肥方式,想要以长胖为目的,那就很可能会适得其反。

男人瘦吃什么能长胖?推荐三条男人长胖的方法

男人长胖的方法二、男人长胖有氧、无氧运动需相互搭配

有氧运动比较多见的就是跑步,他是一种人们不错的锻炼方法,因为他没有技术、场地、器械的限制,不过很多人错误的听信一些减肥人士的错误指导,认为长胖就要做机械类的无氧运动,其实不然。瘦人为何要做无氧运动?原因在于瘦弱体质多吃不胖,关键的原因还是在于你的吸收能力不好,而多见吸收不好的原因就是在于胃动力不足,所以适量的搭配有氧运动是能够改善胃动力,对男人长胖还是有很好的辅助效果。

男人长胖的方法三、一天锻炼时间不超过1个小时一周不超过5个小时

人体长胖遵循的也是废旧立新,只有消耗掉长期呆滞在体内的废旧因子,才会有新的脂肪的增加,不过男人长胖切勿运动量过大。以免导致身体消耗过大。

男人长胖方法之食谱大公布

今天推荐几款男人长胖方法的菜谱,不但有一定的疗效,又美味可口,经济实惠,富有营养。现将1周中的男人长胖方法菜谱推荐如下:

绿色植物“韭菜”------韭菜

在中医里,韭菜有一个很响亮的名字叫“长生草”,还有人把韭菜称为“长生草”,不但如此,韭菜还有健胃、提神止汗固涩、主上气、对男人而言,是有很好的长胖效果的。

推荐:

以洗韭菜主料做成韭菜炒鸭蛋、韭菜炒牛肉等,或以韭菜为主料香饼、包子等。家常菜也可韭菜鸡蛋蛋:新鲜韭菜2两,清洗干净后切碎,鸡蛋3枚,同切碎之韭菜捣匀,用香油、食用盐同炒至熟佐食。功能:温中养血、健脾开胃。

注意:因为韭菜不容易消化,故预想达到长胖目的的人士,切忌不易多吃太多。


平凡豆腐——长胖有功

别小看一块平凡的豆腐,其实,他是男人长胖不可缺少的,豆腐性属中性,有生津润燥,有益血滋补之功效,强壮身体之品。适用于身体瘦弱。可以做“豆腐”汤、菜均可,如砂锅豆腐、雪里翁炖豆腐、麻婆豆腐、梅菜豆腐等。

推荐:

人参豆腐:人参380g,水豆腐350g,鸡蛋去黄6个,纯牛奶250g,冬菇片25g,韭菜20克,瘦肉火腿片30g,熟鸭胸切片28g,白酒、葱姜魔碎、鸡精、食盐、羊肉汤、菜籽油、淀粉各适量。水豆腐加蛋清、盐、牛奶、鸡精搅拌均匀,蒸20分钟;人参切片,沸水焯一下。锅内放入人参,白酒、葱姜、食盐、鸡精、肉汤烧开,焖入味后,加瘦肉火腿片、冬菇片、熟鸭胸片、韭菜烧炖片刻,淀粉勾芡,起锅装盘,功效长胖,养血,丰肌。

男人长胖的方法介绍完毕,特别提醒广大瘦人朋友,增肥切勿只顾效果不顾后果,科学长胖才是瘦男人增肥最重要的的,所以在滋补的同时,一定要注意瘦男人多属吸收不足,在营养物质利用不充分,所以在这样的情况下,吃再多的滋补成分也无济于事,所以在滋补之前,可以选择比较对症的调整吸收的男人长胖的食谱,在加今天介绍的这些滋补方式,那务必能够起到一个很好的长胖目的。

以上就是关于男人长胖的方法有详细的介绍,希望对男性有所帮助。

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