春季养生

开春吃什么好菜有益健康

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开春吃什么好菜一豆芽春季多吃点豆芽可预防口干唇燥类症状，由于豆芽味道十分爽口鲜美，常吃豆芽还能滋养润燥、清热解毒的上佳选择。市场上的黄豆芽和绿豆芽都属豆芽，但跟原豆比，食用豆芽的维生素含量更多，在人体营养中的矿物质利用率提高，其中蛋白质和多糖更易被人体吸收。且从中医营养角度研究，开春吃豆芽，能帮助体内五脏六腑从冬藏更快转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的炒食方法很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。 开春吃什么好菜二荠菜荠菜营养丰富还能能补钙，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。 开春吃什么好菜三莴笋莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的抗过敏蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。开春吃什么好菜四韭菜韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维，可提高抵抗力，促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

春季养生粥之养肝篇

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春季万物复苏，人体机体代谢开始旺盛，肝脏作为我们身体中最大的代谢器官，尤其显得重要，因此春季养生首提养肝护肝，那么如何提升养肝效果呢？小编推荐4款超牛养肝粥!1、猪肝绿豆粥原料：猪肺，大米，绿豆做法：将绿豆、大米洗净后一起放入锅内，加入适量水，大火煮沸后再改用小火慢炖，熬至八分熟时，将切成薄片或细条的猪肝放入锅中同煮，熟后按照个人口味加入适量的盐和味精即成。功效：此春季养肝养生粥具有养血补肝、清热明目、美容润肤的作用，适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的身体虚弱者经常食用，春季养肝要多食用。2、决明子粥原料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。功效：该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。3、菠菜粥原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。4、桑椹粥原料：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。做法：将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。功效：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

倒春寒养生应吃点味冲食物

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气候较大程度上会影响到人的健康，提到倒春寒养生，春季气候对人体最大的影响特点是多发传染病与低气温交织，极易导致引发多种伤寒、感冒病症，而老人和小孩则特别容易在春季发病。 如老人常在倒春寒养生中发生哮喘、支气管炎、冠心病类疾病；而小孩，则更多发呼吸道感染，特别易患重感冒、支气管炎、鼻炎等疾病。 倒春寒养生应吃点什么，来抵抗倒春寒对我们的伤害呢？医生表示对于倒春寒养生，不妨多吃点冲味儿的食物，对身体有好处，可以起到预防疾病的作用。 在“倒春寒”的气候条件下，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。 医生介绍，现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用。芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。 这些食物都是好东西，就是气味儿比较冲。我们可以用芹菜、姜末做成饺子馅吃，可以用碎洋葱做成蛋炒饭吃。在做菜过程，洋葱、蒜、芹菜等也会通过加热减少气味，注意烹饪时间不可过长，那气味就是健康的物质。 苦味食物也有不错的“祛火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等。苦味食品是“火”的天敌。 苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“祛火”的目的。 冠心病人多喝“安心”茶 初春天气变化无常，忽冷忽热，常使冠心病患者病情加重或恶化。专家建议冠心病患者不妨自己调配两杯“安心茶”。 第一杯 洋参五味茶 作用：定心神、止心痛、益气除烦之功效，适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言等症。 冲泡方法：西洋参3克、五味子5克、丹参5克、田七2克、郁金5克。将上述药物捣烂切细，用开水冲泡两分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1服。 第二杯 丹参山楂茶 作用：安神镇静、活血止痛。适用于治疗心血虚、心血淤阻之心悸怔忡等，对很多年轻人出现的春困也有作用。 冲泡方法：丹参5克、山楂5克、桂圆5克、当归5克、夜交藤5克、柏子仁5克、延胡索5克。将上述药物切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不限。

春捂怎么捂？注意三大要点

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古训有春捂秋冻，但春季到来，乍暖还寒之时，已有不少人脱去了厚衣，甚至个别爱美女性早早穿上了丝袜。专家提醒应警惕倒春寒，春分过后还是有一段时间的间隔性低温，在初夏未来之前仍应做好保暖工作。又应了那句古训，具体春捂怎么捂？尤其是女性朋友，血液循环较差、对冷的敏感指数较高，特别是女性朋友的腰部、腹部、脚部最易受凉，春捂怎么捂的保暖工作应从这些关键部位开始。脚部保暖避免遭遇受凉俗话说“寒从脚底入”，气温低时女性的血液循环也会相对降低，手足末梢神经的供血差，是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎由此复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。此时女性不宜穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。另外，吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。腰部保暖避免腰肌劳损腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。春分之后，女性朋友千万不要为了时髦穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。日常饮食可多选择大葱、香菜、花生、韭菜、菠菜食用，配合适度的体育锻炼以增强身体抵抗力。腹部保暖避免宫寒痛经中医认为，天冷时节寒邪入表，若不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，这样极易使身体受寒。老中医提醒女性朋友，特别是月经期间，不要长坐冰冷的凳子，着衣要保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性食物，比如羊肉及多吃山药、红枣等补气养血的食物。

春季护肤补水保湿吃这七种水果

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春季护肤补水保湿有妙招，其实日常饮食中就有这样一些食用后能护肤补水保湿的水果，每天适当补充，就能让皮肤水嫩嫩。以下为您介绍7种有益春季护肤补水保湿的水果。 春季护肤补水保湿一柑橘：柑橘类水果个性温和，柑橘在秋天是水果之王，它的好处很多，单是想到它清新的气味，就够除燥，提神醒脑的了。 春季护肤补水保湿二甘蔗：中医理论甘蔗属归肺、胃经，特别是青皮甘蔗尤其具备味甘而性凉的特点，是清肺热的最佳水果之一。甘蔗除含丰富的糖和水分，还富含大量有益人体新陈代谢的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。 春季护肤补水保湿三荸荠：且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。 春季护肤补水保湿四石榴：石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。 春季护肤补水保湿五葡萄：葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。 春季护肤补水保湿六苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 春季护肤补水保湿七猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

春季养生知识,养阳养阴养生必养肾

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春季养生知识里中医理论认为要健康就必须调理好体内的阴阳平衡，把握好养生时机，可有效预防早衰，避免疾病缠身。春季由于气候多变等特点，很容易诱发气候导致的一系列疾病。为此春季养生知识提醒大家养阳养阴养生必养肾，让你防病更健康。养阳春夏季节正是自然界气温上升而促使人体阳气逐渐旺盛的节气，春季养生宜侧重于养阳才能顺应节气变化。根据春季时人体内阳气正生发的特点，可适当选取平补和清补类饮食，或选用温性食物进补。进食平补类饮食正适合一般体质和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补类饮食是指食用偏凉性食物熬煮的饮食，例如：梨、藕、荠菜、百合等。养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。养脾祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。养肾春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。养气老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。养“热”早春时节气候仍很冷，寒冷刺激甲状腺，可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及时补充能量。防病春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。解“困”如能在饮食上注意调理，也能解除“春困”。理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

春季养生知识12条健康法则

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1、掉在地上的食物不能吃掉在地上的食物可能会沾染很多肉眼看不到的细菌，特别是长时间掉在地上的食物更是不能再拿起来吃了，有小虫子爬进去不说，一旦干扰到病菌就得不偿失了。2、远离感冒人群除非你本身就是肺部疾病或哮喘疾病的携带者，但作为健康者，要记住切勿和感冒的人接触，加入有接触务必要用肥皂和温水洗干净手，只因感冒细菌会通过接触传染。3、保持八小时的晚间睡眠时间大部分人较难每晚保持八小时及以上的睡眠时间，数据显示，睡眠时间在七小时左右的人也会长寿，因每个人的体质都是不同的，只需保持第二天精力充沛就可以了。4、每天吃吃五份果蔬没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。5、不锻炼到精疲力竭，就没有收获也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。6、给奶瓶和奶嘴消毒如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。7、年龄大的孩子应该每年都检查血液没有证据表明每年的检查可以检测出疾病，除非有健康问题，否则年龄大于7岁的小孩只需要每两年或三年检查一次来观察成长状况和更新防疫注射。8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了。或使用润肤乳和眼霜的试用品。9、从不放弃锻炼保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下。10、每天都吃的很健康偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。11、除非想有块状肌肉，否则女士不该举重女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康，防止骨质疏松症。12、每天喝八杯水保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

春季养生早餐食谱早餐吃水果好吗

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春季到来随着各式当季水果陆续上市，在春季养生早餐食谱中可适当增加一些水果，也不会因为冬季因天气冷而十分谨记了。有些朋友可能要疑问了，早餐吃水果好吗？答案是要根据季节来调整，在春季的时候，适合春季养生的办法就是不妨在早餐之前吃一些水果，是对于身体健康很有益处的。一般来说，在早餐之前如能增加一道水果养生早餐食谱，其实是可以增加开胃效果，且可因此促进自身维生素的吸收，人的胃肠在经过一整夜的休息后，早上起来肠胃的功能都已在激活当中，此时消化部位并不是很强，而身体又急需补充足够的营养，因此，当朋友们再问早餐吃水果好吗时，可以明确告诉大家，适量地吃些易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。

春季养生菜之芹菜

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春天气温回暖，大地开始复苏，但是雨水少天气干燥这个特点还是不能忽视的。因此在春季养生是需要一定的技巧和方法，哪些养生菜适合在春季时候吃？各类养生菜对身体都有哪些好处，分别有些什么营养也都是应该了解的。下面就一起来了解春天养生菜之一的芹菜。 芹菜是很普通的家常蔬菜，菜市场里经常可见，买到非常容易，芹菜的纤维素是很丰富的，就是因为这种丝壮的纤维素能对人体产生极大的帮助，当然在其他方面也是需要加强认识的。 芹菜有水芹与旱芹之分，水芹指生长在“江湖陂泽之涯”者，而人们经常食用的多为生长于平地的旱芹。芹菜含有多种对人体有益的营养物质，其中蛋白质和磷的含量比瓜类菜高1倍，钙与铁的含量是西红柿的20倍。特别是芹菜叶的营养更为丰富，据对芹菜13项营养成分的检测，发现芹菜叶有10项指标明显超过了其茎杆。 芹菜有诱人的芳香气味，能够开胃健脾，增进食欲。常食芹菜可促进儿童的生长发育，还可缓解动脉硬化、神经衰弱、便秘等多种中老年疾病。将芹菜切碎与粳米共煮制粥，是老少咸宜的春季养生保健佳品。 中医认为，春季肝阳易亢，肝风易动，可致高血压病人血压升高，情绪波动时甚至发生中风。芹菜性味甘凉，医学研究具有平抑肝阳、降血压的作用。治疗高血压，可用鲜芹菜250克洗净，水焯后切碎捣烂，挤出汁水，每次服1小杯，1日2次。一般7日为一疗程，连用4周后，可改为每日口服1次。长期食用，有保持血压平稳之功效。

春季女性养生茶

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春季到来爱美的女性喜欢通过茶来保养，如何选择适合自己的女性养生茶饮呢？茶的种类很多，根据不同女性对茶饮的爱好，在茶品的选择上，也都是各有不同效果的，因此说我们在春季养生的时候，女性选择茶，也都是要慎重进行，这样对自身的调养，才会起到好的养生作用。那对春季女性养生茶的选择，很多人也不知道具体该怎么做，下面就详细的分享给大家如何在春季选择适合的养生茶。春季养生茶之菊花茶。菊花是春季花茶中另一道名品。它对中枢神经有镇静作用，对神经性头痛、头晕有显著疗效。菊花有极佳发散解热之效，因此常用于外感风热、畏寒、微汗等感冒初期症状，预防感冒也很有效。另外，菊花含有丰富的维生素A原，是维护眼睛健康的重要物质。整天与电脑或电器用品为伍的人，因接触辐射较多，眼睛会特别疲劳，若是常饮菊花茶，再放置一盆小雏菊，眼睛的疲劳就会得以缓解，血压也不会上升，心情会更加稳定。介绍几种菊花的冲泡方法：菊花茶材料：菊花8克，适量冰糖。调制：1、将菊花洗干净放入锅中。2、放入适量清水煮。3、煮沸后加入冰糖即可饮用。功效：具有清肝明目，镇静解热，扩张动脉和增加冠脉流量，减慢心率，降低血压的作用。因此，久服此茶，能收到散热明目、利血轻身、耐老延年的效果。还可预防早期高血压及肝火上亢所致的头痛等症。菊花龙井茶材料：龙井茶叶4克，菊花12克，适量冰糖。调制：1、将茶与花放入杯中，以沸水冲泡。2、加入适量的冰糖，调匀饮用。功效：有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用，还能帮助身体消除多余的体热，防止肝火过旺。菊花麦冬茶材料：菊花、麦冬、金银花各10克。调制：1、将所有材料洗干净，放入玻璃茶壶中。2、以沸水冲泡，5分钟后即可饮用。功效：具有清热解渴的功效，可以改善咽喉疼痛，缓解发炎症状。◆玫瑰花茶干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，冲入热水，即可饮用。功效：玫瑰花性温味甘，适合肝胃气痛、胸口腋下胀满疼痛、易怒者饮用。◆荷楂菊茶以荷花(6克)、山楂(15克)、金银花(3克)、菊花(10克)组成。把这些材料加入500毫升的清水中，煮沸即可饮用。功效：荷花性甘平温，清肺热，祛湿消肿;山楂酸甘，行淤血;金银花甘寒，清热。容易疲倦、溏便(中医指大便稀薄)、脸色苍白者，不适合饮用。◆杞菊药茶由枸杞子、白菊花、绿茶各10克组成。把这些材料用沸水泡浸10分钟，即可饮用。功效：菊花味甘苦;枸杞甘平，滋阴润燥;视力不好、口干、头晕目眩者适合服用。手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。通过以上的介绍，对春季女性养生茶也都是有着一定了解，那对在喝的时候，也都是要注意适量的进行，很多女性在喝养生茶的时候，都是没有节制的进行，这样是不行的，而且在晚上也都是不要在喝养生茶，这样有利于睡眠。

春季养生简单四招自测亚健康防病

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随着社会科技的不断进步发展，日常工作的越发便捷，人们的生活也越发舒适。虽然社会进步了，但人们的身体却逐渐呈现一种亚健康的“病态”。很多人会出现各种不舒服，各种小毛病，也就是我们常说的亚健康。那么，你的身体是否够健康呢？下面四种亚健康标准自测方法能帮您的身体快速定位，检查你是否亚健康了。亚健康自测法一、您身体的平衡性够好吗？站直后双脚前后排列站成一条直线，用后一只脚的足尖抵住前一只脚的足跟，双手自然下垂放在身体两侧，然后闭上双眼，在心中默数10个数字。如果数数期间你 的身体晃动了，就说明你的平衡性还不够好，需要加强平衡锻炼，否则在日常走路时，你就容易用力不均而损伤脚踝和膝盖，时间一长还会造成脊椎劳损。改善方法一有机会就采用“金鸡独立”的姿势锻炼你的平衡性，刷牙的时候、看电视的时候都是可以充分利用的时间。亚健康自测法二、您的听力够好吗？让一位朋友站在距离你1米远的位置，背对着你和你聊天，如果你可以听清楚他说的话，就说明你的听力没有问题。这时可以再增加一点难度，把电视打开制 造一些干扰，如果你仍然可以听清楚他说的话，就说明你的听力很好。但如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么，说明你的听力已经受到损伤，其中很 大一部分原因在于你平时使用耳机的时候音量调得太大。改善方法平时看电视、听音乐时，将音量调到最大音量的60%以下，尤其使用耳机时更要注意控制音量。并且，最好用可隔绝外界噪音的包覆式耳机代替容易损伤内耳的内置式耳机。亚健康自测法三、您的呼吸效率够高吗？单手握住一支点燃的蜡烛，然后将手臂伸直，尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果你无法将蜡烛吹灭，那说明你的呼吸比较短浅、呼吸效率不够高，体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。改善方法游泳是激活肺功能、增加肺活量、提高呼吸效率的最有效方法之一。此外，日常生活中也要多采用横膈膜呼吸来提高呼吸效率。要学会轻柔、缓慢、平顺的呼吸，呼吸之间不要停顿，保持一致的长度，同时注意呼气和吸气的力道均匀，并感受横膈膜的起伏。亚健康自测法四、您的骨盆够健康吗？坐在椅子上，将双脚踩在同一水平面上，观察自己的膝盖高度是否一致？然后仰躺在地板上，放松下肢，请朋友帮忙观察你的左右脚踝倾斜度是否一致？如果 答案是否定的，就说明你的骨盆有一定程度的变形。其实大多数女人都会因为长期穿着高跟鞋或单肩背负过重的背包而导致骨盆轻微变形。改善方法平时多穿平底鞋，并且去请教健身教练，请他帮你制定训练方案。放心，80%以上的轻微骨盆变形都可以通过适当的锻炼来修复。

夏季养生需静养

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立夏之后，随着气温的升高，人容易心烦意躁，也较容易发生头疼、失眠的情况。所以，养生专家建议夏季养生应尽量达到静养的效果，才是身体健康的前提保证，这样的因素我们不能忽视才对的。在夏季居家养生，培养稳定的情绪很有必要，夏季养生注重合理调节心理情绪，心理保持良好的健康状况对于养生十分重要。因为这个时候，人们的心理、情绪或者是躯体都是会受到神经或者内分泌的影响，一直到免疫系统也都与心理互相联系、互相作用。立夏时节由于气候闷热，更易使心情烦躁，情绪波动起伏，机体的免疫功能受情绪影响而降低，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，在这个时候容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。“夏气与心气相通”，中医认为，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因为“汗”出会伤到阳气。起床前可以做几个小动作，这样有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起床的时间也相对提前，而晚上相对睡得晚，这样容易造成睡眠不足，所以要增加午休。对于不能午休的上班族来说，中午时间可以听听音乐或闭目养神30—50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。另外要注意的是，睡觉时不要贪图凉快，不要在风口处睡觉，避免着凉受风生病。