不吃晚饭减肥效果好吗

很多人减肥尊享六字真言，即：管住嘴，迈开腿。管住嘴就是吃对食物，多吃一些有助于减肥的食物，减少热量和脂肪的摄入，但是生活中很多人把这句话误解，比如不吃晚饭。就健康减肥而言，有些经常节食减肥的人，经常会通过不吃晚饭来控制身材，在身体健康的状态下，适当不吃晚饭对身体而言是有诸多好处的。

不吃晚饭减肥效果好吗一、不吃晚饭可以减肥

不吃晚饭虽说可以减肥，但是经常不吃晚饭是属于一种不合理的减肥措施，在长期不吃饭的情况下有可能会导致胃不适的障碍。而且还会影响到身体健康，有部分人群也会出现血压和血糖下降。

但是对于减肥也能够起到辅助效果，提倡比较肥胖的人群，尽量不要选择不合理的减肥方式。如果体型长得比较肥胖，单纯通过不吃晚饭达不到减肥的效果，而且效果也不是特别的好。

不吃晚饭减肥效果好吗二、可以缓解4个问题

1.预防心肌缺血

人体在摄入食物之后，这个时候身上的血液会重新分配大量的血液集中到消化系统，促进食物的消化和吸收，这个时候心脑，肺，肾，肌肉等各项器官就会处于缺血缺氧的状态。

晚上在睡觉的时候，神经是处于比较兴奋的阶段，这个时候心率也是较大的。

尤其是，吃完晚饭之后，心脏缺血心率就会变慢，容易引发心肌缺血而猝死的风险，如果不吃晚饭的话，就可以在一定方面降低这种疾病的发生几率。

2.提高免疫力

免疫力对人体来说是相当重要的，免疫力一旦下降后，细菌病毒就很容易入侵到体内造成疾病风险。长期处于饥饿的状态下，身体免疫细胞活性会变强。

对于蛋白质和维生素以及微量元素就会非常充足，如果晚上不吃饭会使得吞噬细胞没有能量来源，能够吃掉一些坏死细胞，使得抵抗力和免疫增强来维持身体正常运转。所以，晚上不吃饭也是可以提高免疫力。

3.摆脱失眠的困扰

人体的大脑对任何的内外环境的变化都会有反应，如果不吃晚饭，那么消化系统就不会拼命的工作，大脑就会没有反应。

这个时候你可以安然入睡，这也就是中医所说的胃不和，则卧难眠，而不能说日有所思夜有所梦。

想要睡眠质量好，日常作息少不了，如果作息紊乱，饮食不规律，失眠就成家常便饭。尤其是晚饭吃得少，有利于我们平缓心情，促进睡眠让人产生现代感的食物，是比较容易再入睡前有效果的。

4.延缓衰老

如果一周两次不吃下午五点以后的饭，有助于塑造美好的身材，延缓衰老。

维也纳抗衰老专家约翰·内斯胡伯教授曾表示，下午和晚上至少禁食14小时，会对体内激素分泌产生有益影响。

原因是晚餐过饱会增加消化负担，导致睡眠激素——褪黑激素的分泌减少，褪黑激素可以降低体温和体力活动，促进睡眠。因此，适当的禁食可以加速身体的血液循环，达到延缓衰老的效果。

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