四季养生

夏天肠胃虚,不可盲目用降火的食物

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夏天温度比较高，人往往会出现各种不适，但是夏天肠胃虚，不可盲目降火，这是需要大家去多加留意的。夏天的气温高，空气干燥，想吃些东西解解渴，降降温，这是很自然的。但是夏天的肠胃比较虚，是不能盲目的降火的。很多人在夏天都想要去解渴祛暑，喝一些绿豆粥、凉茶之类的，感觉是非常爽口的，但是很多的夏季去火的方法却并不是都奏效的，弄不巧还会满口生疮，口腔溃疡。1、那些寒凉体质，脾胃本来就虚弱的人，不适合吃寒凉食品，服用凉绿豆汤降火，适得其反。长期以来，饮凉茶、食绿豆粥等养生方法已经成为部分人的一种养生文化，但不是所有人的体质都适合这样的养生方法，千篇一律采用就会走进养生的误区。2、绿豆不但是食品，还是一味中药。中医认为，绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。从食疗的角度来说，食物的温热、寒凉等天然属性要与摄食者的体质状况保持一致，才能起到保健作用。绿豆粥虽具有消暑益气、润喉止渴的功效，但并不是虽有人都适合的。3、食凉泻火的方法会影响人体新陈代谢，造成胃肠功能混乱。比如一吃油条就上火的人，表示这个人体内的热毒无法排泄出去，喝凉的就不合适，可能伤了胃肠，热毒还是没有排出去。建议，排热毒还是要看医生，遵医嘱吃药。比如大家都知道苦瓜味苦，夏天应该多吃苦，但许多人不知道苦瓜生则性寒，熟则性温。

秋季饮食如何养生

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秋季的气候容易干燥，在秋季，人的精神也不容易保持良好状态，不过秋季可是个获丰收的时节。秋季时大量新鲜的果蔬陆续上市，秋季饮食如何养生便可从水果入手，水果可帮您的身体完成一个良好的养生效果。对于秋季饮食如何养生这个课题，入手应优先选用清润类饮食，而不适宜食用大温大补的食物。 秋季最主要就是气候干燥，这个季节的雨水一般较少，天气清肃，人往往容易口干舌燥、大便秘结，很多有着肺或者气管方面疾病的人，会经常在秋季复发，因此有秋季饮食重在养阴润肺。在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，同时注意荤素搭配、平衡膳食。人们经过炎热的夏季，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，所以，要注意给脾胃一个调整适应的阶段。秋季可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。 最应该注意的是少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等。还要少食油腻食品，这类食物不仅加重秋燥，还会加重肠胃负担，使体温、血糖上升，使人萎靡不振，产生疲惫感。感冒发烧者、久病体虚者、胃肠病患者等秋季更要忌食辛燥油腻。10月以后，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳。对身体素质虚弱的慢性病患者或老年人来说，可适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类、瘦猪肉、大枣、核桃等，有助于健身、祛病、延年益寿。秋季的天气昼夜温差较大，早晚清冷，因此要防止受凉。喝碗清粥对于补充人体水分，提高身体抵抗力的效果是很不错的，且容易消化。尤其是特别适合老年人的秋季饮食，清润生津，暖胃养胃。不过这时不宜喝绿豆粥，可喝些百合莲子粥或是红枣糯米粥等。

夏季养生需静养

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立夏之后，随着气温的升高，人容易心烦意躁，也较容易发生头疼、失眠的情况。所以，养生专家建议夏季养生应尽量达到静养的效果，才是身体健康的前提保证，这样的因素我们不能忽视才对的。在夏季居家养生，培养稳定的情绪很有必要，夏季养生注重合理调节心理情绪，心理保持良好的健康状况对于养生十分重要。因为这个时候，人们的心理、情绪或者是躯体都是会受到神经或者内分泌的影响，一直到免疫系统也都与心理互相联系、互相作用。立夏时节由于气候闷热，更易使心情烦躁，情绪波动起伏，机体的免疫功能受情绪影响而降低，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，在这个时候容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。“夏气与心气相通”，中医认为，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因为“汗”出会伤到阳气。起床前可以做几个小动作，这样有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起床的时间也相对提前，而晚上相对睡得晚，这样容易造成睡眠不足，所以要增加午休。对于不能午休的上班族来说，中午时间可以听听音乐或闭目养神30—50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。另外要注意的是，睡觉时不要贪图凉快，不要在风口处睡觉，避免着凉受风生病。

夏天喝牛奶会上火吗

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在夏季闷热的气候环境中人们为了避免热上加热，很多人误以为在夏天喝牛奶会上火而不敢喝。他们认为牛奶是热性的容易上火，夏天本就闷热，再喝牛奶更会火上加火。事实上牛奶很冤枉，夏天虽然较容易上火，但是喝牛奶并非热型，跟上火没啥关系。果真夏天喝牛奶会上火吗？如果遇到喝完牛奶而上火的现象，或许是把喝完牛奶感觉浑身发热的现象误当成是上火了吧。让我们来证实下夏天喝牛奶上火吗背后的真相吧！大家是不是觉得喝完牛奶以后全身会感觉非常舒服，似乎血液循环更快了一些？它可以给人体提供很多的营养和热量，但是却可以提供七成的水分，帮助人们降火。牛奶味甘平，微寒，能够补虚损，益肺胃，生津润肠，还可用来治疗虚弱劳损、反胃噎嗝、消渴和习惯性便秘等。牛奶中含有70%左右的水分，其中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此，在天气炎热的夏天，饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分，更能增加营养，这对保持夏日身体健康极为有益。牛奶中含有多种免疫球蛋白，如抗沙门氏菌抗体、抗脊髓灰质炎病毒抗体等，能大大提高免疫力和抗病能力。所以，夏天喝牛奶不仅不会“上火”，还能清热解毒。尤其是对病后体弱的病人，如患消化系统和呼吸道疾病的病人，还有糖尿病病人等，牛奶都是一种非常好的健康食物。夏天喝牛奶上火吗？牛奶性寒，因此它会是夏天非常好的保健饮品，既可以补充丰富蛋白质、钙质、微量元素等，又能降火解暑。但是需要注意的是，牛奶最好在晚上睡前喝一杯，可以帮助睡眠。早上的时候不要空腹喝牛奶，不仅营养容易流失，而且也会引起胃肠的不适。