晚上吃水果能减肥吗?

水果是很多人爱吃的食物，减肥的朋友常拿水果当做减肥主食，如果晚上吃水果能减肥吗？上海养生网告诉大家，减肥的本质是摄入的热量低于消耗的热量，晚上吃水果有可能减肥，但是不是所有的水果都能够起到减肥的作用。如吃的是葡萄，猕猴桃，或者是橙子等水果是达不到减肥作用的，并且有可能起到增肥的效果。

如果想减肥水果，可以选择吃苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果来，帮助减肥，能够起到帮助，所以需要根据需要来选择食用的水果，但是不建议大量的食用大量的食用，对肠胃是有一定影响的。

另外需要注意的是，如果晚上吃了水果，但是当天还吃了其他高脂肪、高糖食物等，总摄入热量超标，还是不会瘦的。但如果全天饮食控制良好，体内的热量相对比较少，略低于身体所需，人体在代谢的过程中，会把原来体内多余的热量消耗掉，继而达到减肥目的。

但是晚上仅仅吃水果比较单调，水果的含糖量也比较高，吃完以后容易饥饿。建议日常搭配好一日三餐，每餐都适量摄入含碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成分的食物，比如燕麦、鸡肉、牛肉、菠菜、芹菜等，以免因过度饥饿而大量进食，不利于减肥。

减肥期间还需要多运动，比如进行游泳、瑜伽等，帮助加速机体脂肪的消耗，同时也要注意规律作息，保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。不要通过节食减肥，也不要偏食、挑食等，不利于身体健康。

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