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晚上吃水果能减肥吗?

来源:上海育盟健康生活网 日期:2023/8/16 11:28:43 人气:0加入收藏 评论:0 

水果是很多人爱吃的食物,减肥的朋友常拿水果当做减肥主食,如果晚上吃水果能减肥吗?上海养生网告诉大家,减肥的本质是摄入的热量低于消耗的热量,晚上吃水果有可能减肥,但是不是所有的水果都能够起到减肥的作用。如吃的是葡萄,猕猴桃,或者是橙子等水果是达不到减肥作用的,并且有可能起到增肥的效果。

如果想减肥水果,可以选择吃苹果,香蕉,猕猴桃,火龙果来,帮助减肥,能够起到帮助,所以需要根据需要来选择食用的水果,但是不建议大量的食用大量的食用,对肠胃是有一定影响的。

另外需要注意的是,如果晚上吃了水果,但是当天还吃了其他高脂肪、高糖食物等,总摄入热量超标,还是不会瘦的。但如果全天饮食控制良好,体内的热量相对比较少,略低于身体所需,人体在代谢的过程中,会把原来体内多余的热量消耗掉,继而达到减肥目的。

但是晚上仅仅吃水果比较单调,水果的含糖量也比较高,吃完以后容易饥饿。建议日常搭配好一日三餐,每餐都适量摄入含碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成分的食物,比如燕麦、鸡肉、牛肉、菠菜、芹菜等,以免因过度饥饿而大量进食,不利于减肥。

减肥期间还需要多运动,比如进行游泳、瑜伽等,帮助加速机体脂肪的消耗,同时也要注意规律作息,保持充足的睡眠,养成早睡早起的好习惯。不要通过节食减肥,也不要偏食、挑食等,不利于身体健康。

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