减肥可以吃西瓜吗

夏季是健康减肥的大好时机，由于夏季天气炎热，人们活动时出汗增多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，自然肥胖程度也会有所改善。

夏天也是最需要减肥的季节，最好瘦成一道闪电，纤腰细腿的，穿衣服清凉又好看。夏天刚好也是西瓜成熟的季节，但是西瓜却是减肥路上一个很大的阻碍。

三甲医院的医生介绍西瓜富含维生素C，可以在一定程度上抑制人体肠道对外来油脂的吸收、利用，减少人体内脂肪增生，对人体的减肥瘦身有一定作用。西瓜中大量的膳食纤维能够促进肠蠕动，加速排便，减少体内废物及毒素的蓄积，因而有利于减肥瘦身。西瓜还含有丰富的有机酸和微量元素，有助于人体新陈代谢，加快基础代谢率，增加能量消耗从而有助于减肥。另外，西瓜有一定的利尿作用，有助于排除体内多余的水分，消除浮肿，降低体重。但是西瓜内含有大量单糖，易被人体吸收。而糖类作为人体的主要能源物质，进入人体后，一部分用来维持正常的生理活动，另一部分多余的能量则被储存起来，储存的形式之一就是脂肪。减肥期间大量吃西瓜，如果运动量不足以消耗吃进去的能量，很容易就会增肥。因此减肥期间可以吃西瓜，但一定要适量，不建议大量吃。

西瓜脆甜多汁里面也含有多种对人体有益的成分，美味又有营养，所以很多人都抵挡不住西瓜的诱惑，西瓜也成为减肥路上的绊脚石，但是也有人说，吃西瓜并不耽误减肥？那么减肥时期究竟能不能吃西瓜呢？

减肥期间应该尽量少吃吃西瓜，具体原因如下：

第一、因为西瓜当中的糖分含量比较高，所以相同重量的西瓜所产生的热量甚至比米饭、馒头更高，所以不利于体重的减轻。

第二、西瓜本身含有很多的水分，所以多量的水分进入人体以后容易形成水分的潴留，对于患者减轻体重是不利的。

所以减肥期间可以进行适当的饮食结构调整，以低碳水化合物、高蛋白饮食为主，造成每天的热量赤字，这样有利于体重的减轻。

以上就是有关减肥可以吃西瓜吗的介绍了，上海养生网告诉减肥的朋友，不仅要少吃西瓜，更要忌口冰镇西瓜，果糖是最甜的糖，且在低温状态下会更甜，虽然冰镇后西瓜的糖分并不会增加，但是因为冰镇西瓜确实更甜更好吃，容易进食过多，导致摄入的热量多，进而长胖。

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